通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到*层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。当然*重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了*有效的、经过世代检验的分级锻炼法。这次，你的身体可以再没有弱点。

　　我本来是健美的，可是看完这之后他改变了我，我从一开始看看完发现这本书的作者的确很牛，他改变了我的思想和错误，感谢这本书的作者，我都推荐给我的朋友很多本了！！

　　徒手体操，效果出众。 既不会炼成大块头，但也绝不会弱不禁风。 经常看美军海豹部队的训练资料片，徒手体操是他们体能训练的重要科目之一。 这本书将陪伴我一生，谢谢保罗。

　　总算到了，还好，为什么当当没有天猫快！囚徒健身是健身界的总结和探索，希望在健身知识上也这样，摸索出适合自己的健身方式，健身先健脑，还是锻炼吧。

　　看过囚徒健身1,一直照着上面练,感觉很好.这次囚徒健身2出来了,必须买下来.

　　嗯，这本书读起来很有趣味感，讽刺了现在健身的弊端和假象，想要健身的朋友远离健身房，有这本囚徒健身就够了

　　好书，囚徒健身1，我已经买过很久了，锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买，他的效果更好！ 好书，值得购买，如果仔细学习书中的内容，再加上有针对持之以恒地苦练，那么。。。 谁用谁知道。

　　很不错分健身书籍，介绍了与现今健身方法方式不同的传统健身流程套路，更着重于人体身体极限锻炼上的介绍

　　这本书适合我这种没什么器材，时间很紧的人。里面的内容和观点比较新奇，但是感觉里面的动作要标准做出来还是有难度的，按照他给的计划坚持下去，相信会有进步，贵在坚持！

　　囚徒系列的书一定是要买的。虽然很多动作也做不了，但是可以明确运动目标，有了目标，运动健身坚持的可能性就越大。值得购买！！！！

　　游戏、健身、音乐是我最喜欢干的事，囚徒健身开始前我基本能做到六艺的最高级，但达不到完美，爆发力不足，现在坚持着，做一个男人中的男人。

　　囚徒健身升级版，非常不错，不过书中动作确实有难度，还是先好好按照1来训练了。

　　锻炼好书，感觉难！邮政的跟踪太业余了，完全没有参考价值，能不能把包裹单号显示出来，可以自己查？

　　此书主要讲解特技技巧，以前看国外锻炼视频还以为是炼猴子上树原来是炼扬旗，至于有些讲解没有第一部书详细，其实如果你已锻炼到六艺各阶段中7-8级时，你已有了自己升级的详细路线图，按此方法第二部不详细的地方自己也可完善了，没有必要全盘造抄发挥自己的想象力即可。

　　商品确实可以,但是我本来是想买囚徒健身1的,自己不仔细,看错了,我也是醉了

　　囚徒健身2很不错，喜欢健身的朋友们可以购买，他让你知道如何更强更*，有一本这样的书放在书桌上，能让你一直记得健身，让你坚持！

　　按照作者本人的话说，基础的，该说的在第一本就说了，只需要按照那些去练习就可以了，这本书是对一些更细致的方面的描写。我是为了收藏才买的，所以除非你已经掌握了第一本，这本书的实践价值不大

　　把第二本也买下了，一步到位，希望自己能在1-2年内涉足这第二本书，先用第一册打下一个牢固的基础。用了强大的身体，就用了强大的内心，做事情才会精力充沛，坚定果敢！

　　好书，囚徒健身1，我已经买过很久了，锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买，他的效果更好！

　　好书，值得购买，如果仔细学习书中的内容，再加上有针对持之以恒地苦练，那么。。。

　　与《囚徒健身》的运动哲学一致：让运动内容满足身体增强的步骤，给身体时间来适应运动。不要靠那些意志力之类的强化意识来对待自己的身体。和《囚徒健身》的差别是训练内容是支援肌肉：前臂、手指、小腿以及身体柔韧性等等。个人建议：还是先练《囚徒健身》的六艺，足够强壮了，再练其他。

　　看过1以后再看看这个，解了我几个疑惑，我现在已经没有买蛋白粉了不过改善了饮食，我会努力修炼六艺的

　　《囚徒健身》和《硬派健身》是让我十分受益的两本健身书。前者，让我知道，即使是我这样毫无基础的资深死胖子，也可以从零开始，无器械、在家里，循序渐进地健身，这很重要，死胖子没有勇气进健身房，而且我也不大信任健身房教练。后者，则强调减脂从增肌开始，刚好跟我的想法吻合

　　“任何一位工程师都会告诉你，要想知道一个机器有多强大，即它可以做多少工作，他无须看它最强的部分，只需看她最弱的部分。任何系统，即便是简单的链条，强度也只取决于其最弱的一环。”书里的原线必须买。

　　我是冲着练习桥来的，囚徒1里有桥，囚徒2里也有桥，而且还有自愈力的介绍，其他的练习都无法望其项背。“脊椎肌肉对力量和运动来说，远比肱二头肌重要。事实上，脊椎肌肉是身体上最重要的随意肌，没有之一。”我喜欢这句话。

　　这本书相对于上期针对性更强了，力量方面的练习为辅，大约只到第五式就算完成了，但像脖子和手背俯卧撑这样的练习在难度上要远高于纯力量的练习，毕竟有危险性了。所以这本书最重要的就是循序渐进，千万不能自信啊。

　　非常棒的一本书，之前看了《囚徒健身1》，已经开始锻炼，这本书对1是个非常好的补充。

　　经过囚徒1的锻炼，我觉得自信心有了提升，饭量增加了，按照以前的健身知识，最好的健身时间是早上7-10点和下午的3-5点，只有周末能做到，不过支援肌肉群，我晚饭前后都可以练一会。

　　虽然刚买来看了几页，平时工作可能很少有时间去健身房，加上本身就喜欢有个强健有力的身体，而且也关注这几本书很久了，今天中午下决心买了下来，慢慢坚持下去。

　　关于过犹不及：我并不推崇极端的柔韧性。没有证据表明，练就马戏团演员那样的畸形扭曲能够增加力量，对关节有益，或是改善身体素质。——《囚徒健身2》。动作难度更高不等于对身体更有益，适度才是最好的。

　　很久之前就知道了囚徒健身，以前下过PDF版看，这次当当搞活动就顺便入了，正在努力学习中

　　很不错，相对于囚徒1来说，这本书主讲小肌肉群和关节强化等等，建议先看1再看2

　　你们谁现在做了25万次俯卧撑了，还有差不多同等数量的自身体重深蹲，我觉得保罗最牛的是有足够的时间去练习，吃了就练，练了散步，完了吃，吃了练，偶尔打打架，呵呵。

　　看过囚徒健身，别人告诉我有2我就赶紧去买了，真的很喜欢的书！对我健身很有帮助！

　　虽然他们喊我“大叔”，但我心态很年轻，出去郊游一点不落后。只是颈、肩的伤痛，再加上前两天提纯净水桶用过猛伤了手腕，让我意识到，保护训练、打基础和慢慢来的重要性。坚持学习，坚持锻炼，支持保罗。

　　囚徒系列结构完整，自成体系，有些动作短期内无法实施，但可以根据其内在逻辑进行难度调整。通过研究囚徒健身体系，可以创建自己的健身套路。

　　因为健身近半年效果显着。对健身书籍越发偏爱。偶有出差，有了这本书。无论身在何处，徒手即可健身。运动就是一种理念，更是一种坚持的品质！

　　以前喜欢去健身房用器械锻炼，追求那种大块头的身体。不过，现在却因为看了囚徒1而改变的看法，进行自重锻炼，收获颇大。囚徒2那就是必买之书。

　　之前没过第一部，出了第二部想再看看，虽然第一部也没怎么练，但是还是让人热血沸腾的

　　好书！把囚徒健身1没有提到的东西强化了，感觉作者更得心应手了。只不过……1和2的书尺寸不一样，让我等强迫症患者情何以堪？

　　买了囚徒健身1，这会又有了2，对健身理念又有了进一步认识，感觉是本好书，第二次购买。好好练，期待健身成大神。

　　这本书不仅能给我们一个新的，实用的炼体方法，它的语言同样能勾起我们的热血，很明显的能让我们又去锻炼的冲动。

未经允许请勿转载：56健康网 » 囚徒健身2(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)