有人说，胖子和瘦子是两种不同的世界。在我小时候，就备受肥胖的困扰，直到第一次表白被拒绝，我才认识到136斤的外表是惹人厌的，从那开始，我就疯狂的研究减肥，直到用了2个月，我从136斤的胖子瘦身到了98斤。最好的整容是减肥，瘦身成功后整个世界都不一样了。今天，就给大家分享我的减肥经验。只要按照我的方法，2个月你也可以瘦38斤！

　　我不会说很多华丽的词藻，只想给大家分享干货。我的闺蜜用我的这一套方法，在两个月内瘦了38斤，所以是绝对有效的，这个减肥方案是我研究了各类经验总结出来的，希望能够帮到大家。

　　要减肥，第一步一定要做到一点：多喝水，多喝水，多喝水。我一天喝八杯水噢！

　　下面先说最重要的饮食管理，俗话说三分练，七分吃。要想减肥效果好，必须把吃做到位了。给大家放上我的代餐方法。

　　所以减肥的宝宝们——饮食是减肥里面最重要的！要科学合理的安排自己的一日三餐。保证营养的同时把多余的热量控制到最小，如果再能消耗掉身体之前的额外堆积，减肥的成效也会大大增加！

　　代餐是我推荐的，因为我就这么瘦下来的！科学健康的代餐是帮助我瘦下来的关键。我在表姐的推荐下认识了一个姐姐，庆幸遇到她，在我减肥最艰难的时候给我了最大的帮助，她还教会我很多科学健康减肥的方法！如果你们自己找代餐产品一定是，要找那些营养成分和热量都是科学设计和计算过的，保证在代餐的同时，不会热量过剩也不会营养不良。补充营养必须的同时，减少脂肪和热量的摄入，身体健康，这样才行！

　　136斤的体重瘦到98斤减掉38斤肉，也不是简简单单自己控制饮食就能做到的，这就要感谢我的秘诀——代餐减肥餐。

　　其实饮食管理很简单啦，往往最简单的就是最有效的。下面给大家说说运动和睡眠。

　　运动：我当时刚开始代餐减肥的时候，是136斤。我自己不敢去健身房，怕别人笑话。如果让我跑步或者别的运动，我也跑不起来。因此，我就找到了一个简单又迅速的运动方法，它就是：快走。所谓快走，就是抡开胳膊，大步快速的往前走。建议大家每天走半个小时到一个小时，我刚开始减肥的时候，每天一有空就在外面快走，效果非常好。对身体也有帮助。

　　睡眠：这个毋庸置疑，睡眠是非常重要的。一定要在11点以前睡觉！每天有条件就要睡够8个小时。有个美国的实验，调查出，当一个人连续6天只睡6个小时的时候，他的颜值要比平常下降一半，所以睡眠质量一定要保障。

　　以上，就是我的减肥方案了。只要按照我的方案，完全参照的话，我就敢说，你也可以在2个月内瘦掉38斤。我的闺蜜自从参照了这个方案，也从小胖妞蜕变成了不到100斤的模特。相信大家一定可以越来越瘦，越来越美，大家加油！有什么不懂的，可以找娜姐返回搜狐，查看更多

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