还沉迷“大保健”？小心陷入“过度按摩”怪圈保健健身 56健康网

　　最近小伙伴们都在念叨浑身酸痛，于是乎大胸妹我跟着网易小伙伴组团去“大保健”犒劳一下自己！“舒服”一次过后，大胸妹我竟然“上瘾”了，如果早几年知道，再做个“胸部保健”现在至少再涨一个cup！

　　尝到甜头的大胸妹就开始了“保健”之旅，跟着一波又一波小伙伴到处“大保健”，还到处跟人安利“浑身酸痛，一按就灵”。这时本文作者大树隆重登场！

　　大树对大胸妹说：“亏你还是个健康类的编辑！按摩是一种有效的治疗方式没错，但过度按摩万万不可取，那样只会损伤肌肉。”

　　按摩，又称推拿、按跷，是一种适应症十分广泛的物理疗法，分为正骨按摩、伤科按摩、小儿按摩、经络按摩、脏腑按摩、急救按摩、保健按摩、点穴按摩等。

　　按摩疗法的机理为：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液的循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散；三是调节肌肉机能，增强肌肉弹性、张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物；四是影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗的目的。

　　长期按摩会导致人体产生“内源性吗啡”，让人产生依赖性，这一说法准确吗？内源性吗啡是大脑分泌出来的一种物质，可以提高“痛域”，减轻患者身体疼痛感。但是普通的按摩不会让人体产生内源性吗啡。

　　的确有研究发现，按摩或可使人上瘾，只不过与药物成瘾有所区别罢了。所谓上瘾，就是指人们对按摩产生了依赖性。依赖性可分为心理（精神）依赖性和生理依赖性。像大胸妹产生的就是生理依赖，感觉让按摩师按两下，身体就会舒服很多，酸痛感减轻不少。那就能这样频繁的“按”下去吗？

　　有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实有这种想法本身就是陷入了误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部等身体部位的疲劳，但是大多数人产生腰背酸痛、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。为什么运动过少会导致浑身酸痛？因为活动量和活动幅度小，大约只有20%的肌肉处于持续运动中，80%的肌肉处于休眠状态。总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩，总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。