56健康网你可以摄入不超过 2320（正常上课运动状态） 不动的线 进食方案 特： 适合减肥的中式早餐 1、菜包或肉包（热量约 280 大卡）＋不加糖清豆浆 300 ㏄（热量约 110 大卡）或者一 袋牛奶＝390 大卡 2、白馒头（热量约 120 大卡）＋荷包蛋（热量约 120 大卡）＝340 大卡 3、小水煎包 2 个（热量约 220 大卡）＋甜豆浆（热量约 170 大卡）＝390 大卡 4、快餐车粥品＝240~350 大卡 1： 早餐：一份麦片加牛奶吃个水果 403 大卡 3 元（水果 0,7） 或者鸡蛋 1 面包 0.7 加水果 412（甜面包）咖啡 1 元 3.5 元 加餐：香蕉。香蕉 1 只 80 0.7 元 午餐：用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养 也无法吸收。3/4/5 元含丰富纤维的蔬菜(蔬菜食品)+红肉类肉食+主食。买餐厅的饭吃 500 大卡 下午茶： 富含粗纤维的杏仁或葡萄干葡萄乾 1 大匙 50 一片苏打饼干 2 角 一片大红枣饼干 0.6 角 热量相近 41 大卡 杏仁 100/512 大卡 10 克 保持在一百大卡 晚餐：晚餐一定要在睡前 4 个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否 则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠(睡眠食品)质量也会大大受到影响。 喝粥，粥 1 碗 (135g) 70 阳春面 103 卡 100 克 小笼包一个四十卡 你可以吃一碗粥+三个包子=200 热干面 240 千卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 或者不要超过八成饱即可 晚餐：富含蛋白质(蛋白质食品)的海鲜或豆类+主食。 早上四百，中午 500，两顿零食约 160 晚饭 200 大卡 2.： 早餐： （一个青菜包子+一个肉包+一杯豆浆） 午餐：150g 米饭+200g 蔬菜+200g 荤菜（荤菜都是荤素搭配的那种，比如胡萝卜炒肉丝等） 下午加餐：杏仁 10-15g 晚餐：下白菜平菇汤+100g 米饭+200g 嫩豆腐+250ml 低脂高钙牛奶/一根大玉米+250ml 低脂高钙牛奶 运动：6km/h 的慢跑，大概 45 分钟（这是晚上吃主食后，造成我心里觉得想多运动些） 补充：在第二期 NICE 中，我上午还加餐一个鸡蛋，大概 60g 周六： 早餐： （一碗素面+一个煎蛋）/切糕 200g+一杯豆浆 午餐：出去吃，吃好的，分量估计米饭也是 150g，菜都按 200g 算，但是种类蛮多 晚餐：蛋炒饭/其他，总之是正常吃 零食：一条德芙黑巧克力，一些糙米卷，瓜子，鸭脖。 运动：停一天 3： 一根中玉米是 212 大卡 常吃食物一览表： 蔬菜平均一百克热量为 100 热狗一条 150 肉一百克定为 200 卡 米粉 1 碗 (135g) 132 白饭 1 碗 (135g) 200 苏打饼干 100 克五百卡 面 1 碗 (135g) 280 煎香肠(猪) 2 条 440 豆腐皮 1/2 片 40 春卷 1 件 136 排骨 1 件 37 拉面 1 碗 430 虾饺 1 件 37 蒸肠粉 1 条 66 烧卖 1 件 42 全麦一片 65 两片 130 甜 210 罐装咖啡 190 ml 67 麦片 50 克 185 鸡蛋 1 只 80 苹果 (中) 1 个 55 橙 (中) 1 个 50 三明治一块 200 千卡左右 白馒头（1 个） 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 *烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（1 片） 130 卡 乱吃的食物热量一览表 热干面 240 千卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 鲜肉包： 250 卡三个小汤包 牛肉米粉：406 千卡 （每 228 克）\油条 1 条 230 大卡米粉汤 一碗 185 卡 炸酱面：385 千卡——500 花生豆花 一碗 180 卡 炸糍粑：350 足以了（包括两个糍粑加一个欢喜坨）一共三个 油饼 100 克 240 大卡 一碗热干面 240， 一份豆皮 240， 一个大包子 250， 一碗糊汤粉加油条 400， 一份炸酱面 400， 一份豆腐花 200，两个糍粑加一个欢喜坨 350 一共两千零八十 小水煎包 2 个 约 220 大卡 炸馒头干 50 克 156 大卡 三鲜豆皮 50 克 119 大卡 豆腐脑 200 克30 大 油条 1 根 270 大卡 武汉热干面 100 克247 大卡 牛肉米粉 100 克178 大卡 老北京炸酱面100 克163 大卡 杂粮粥 400 克187 大卡 水饺（10 个） 420 卡近三十块钱 关于甜品： 早晨或者上午吃的蛋糕，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～ 200 克水果，50～100 克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看 你会不会节制了。蛋糕柜里的食物可不是摆设哦！如果上午的甜食吃多了，那么在中午和 晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。营养学家说，上午 十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除 疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。晚上睡觉前吃蛋糕，这 真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非 常轻易地被肥胖纠缠。 买薏仁粉，生花生，常买香蕉，萝卜（瘦大腿） ，番茄（瘦腹部） 牛奶或酸奶，麦片常备。 丰胸汤： 1、将花生 100 克、去核红枣 100 克、黄芪 20 克，熬粥，经期后连食 7 天。 原理：中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油 脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。 丰胸吃法： 吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每 2 个小时吃 10-20 颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油(油食品)脂和维生素(维生 素食品) 木瓜具有美白(美白食品)、丰胸等美容(美容食品)功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜(蜂 蜜食品)的蒸木瓜， 可是丰胸(丰胸食品)的上品!木瓜里内含木瓜酵素， 这些木瓜酵素不仅可 分解蛋白质(蛋白质食品)、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素， 收缩腰腹，焕发由内而外的健康(健康食品)美丽(美丽食品)。而一根香蕉(净重约 100 克左 右)的卡路里，只有 87 卡而已，与一餐的白饭量(150 克 220 卡)比起来，大约只有一半以下 的低卡路里。既排毒又瘦身。 酸奶不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女性(女性食品)更能帮助消化(消化食品)，每天一瓶， 帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。酸奶用在面部按摩，可以温和地去除面部黄气。 买薏米 水敷脸，喝水消肿 薏米消除水肿的功效堪为兵器榜第一， 且对斑点和青春期的痘痘比较有效。 把薏米用矿泉水 泡 2 个小时，然后用水泡纸膜，敷 5 分钟-10 分钟，可以使肌肤一整天都不出油。 白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质(蛋 白质食品)，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用 绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。 荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)以及豌 豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使 嘴角与眼四周过早出现皱纹。 食盐具有消炎(消炎食品)杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。 如果你是油性肌肤中毒者， 可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后， 涂在脸上并轻轻按摩五分 钟后用清水洗去。 盐有深层清洁皮肤毛孔的作用， 而蜂蜜(蜂蜜食品)水则能及时补充肌肤营 养，每天早晚各一次，可帮助去除皮肤多余油(油食品)脂并清除皮肤毒素。 果蔬美容(美容食品)：黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴 功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质(蛋白质食品)、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 (维生素食品)E、胡萝卜素、尼克酸、钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)等营养成分，同时黄瓜 还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜 酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素 C 的含量比西瓜高 5 倍，能美白(美白食品) 肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、 心、肝及排泄系统都非常有益。秋日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎 症。 果蔬美容：荔枝 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中 说： “常食荔枝，补脑健身(健身食品)??” 《随身居饮食谱》记载： “荔枝甘温而香，通神 益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。 ”现代医学认为，荔 枝含维生素 A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸(氨基酸食品)、蛋白质以及铁、磷、钙等 多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、 使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果(水果食品)。 食物热量大全 白饭 1 碗 (140g) 210 白馒头（1 个） 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头(蒸,标准粉)100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 *烧包 一个 160 卡 菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉(带调料)100 克 50 卡 蛋饼 一份 255 卡 奶油：10 克 87 卡 光合三明治 约 260 大卡 全脂奶 163 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 萝卜汤 245 千卡 （每 570 克 咖喱饭 1 客 760 烟肉三文治 1 客 390 热狗 1 只 360 可乐 1 罐 110 一个月饼重 130g，含热量 557.7kcal 一个面包重 30g，含热量 93.6kcal 一个蛋糕重 100g，含热量 347kcal 一个饼干重 10g，含热量 43.3kcal 饭类 星洲炒米粉：米粉 100 克、肉丝 100 克、蔬菜 150 克，热量：360 干炒牛河：河粉 100 克、绿豆芽 75 克、牛肉 100 克、油 25 克，热量：734 印度抛饼：面粉 50 克、鸡蛋 1 只、油 20 克，热量：798 肉丝炒饼：瘦肉 100 克、胡萝卜、小白菜、香菇各 50 克、饼 120 克、油 15 克，热量： 806 牛肉卷饼：面粉 50 克、牛肉 100 克、面酱 10 克、油 20 克，热量：854 猪肉馅饼：面粉 50 克、肉馅 150 克、葱 20 克、油 15 克，热量：1110 南瓜饼：南瓜 100 克、面粉 100 克，热量：456 土豆饼：土豆 100 克、面粉 100 克，热量：510 1、不加肉类的 cheese 汉堡（热量约 310 大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量 0 卡） ＝310 大卡 2、烤鲔鱼三明治（热量约 260 大卡）＋低脂鲜奶（热量约 130 大卡）＝390 大卡 3、鲔鱼蛋三明治（热量约 430 大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量 0 卡）＝430 大卡 4、两块煎萝卜糕（150 克，热量约 280 大卡）＋脱脂鲜奶（热量约 100 大卡）＝380 大卡 5、原味蛋饼（热量约 300 大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量 0 卡）＝300 大卡 猪排蛋汉堡 约 550 大卡 煎饺（8 颗） 约 450 大卡 鸡排加蛋三明治 约 450 大卡 炸鱼排堡 约 440 大卡 草莓酱厚片土司 约 270 大卡 肉松三明治 约 260 大卡 火腿蛋饼 约 380 大卡 起司三明治 约 260 大卡 皮蛋瘦肉粥、广东粥 约 320 大卡 烧饼 约 280 大卡 油条 约 250 大卡 饭团 约 300 大卡 杂粮馒头 约 280 大卡 饮料热量比较 脱脂奶＜低脂奶＜豆浆＜米浆＜奶茶 便利商店营养早餐 1、鸡蛋沙拉三明治（热量约 136 大卡）＋果汁（热量约 120 大卡）＝256 大卡 2、唐辛子火腿三明治（热量约 225 大卡）＋低脂牛奶（热量约 130 大卡）＝355 大卡 3、培根玉米御饭团（热量约 185 大卡）＋低脂牛奶（热量约 130 大卡）＝315 大卡 4、熏鸡肉三明治低脂牛奶（热量约 186 大卡）＋脱脂优酪乳（热量约 130 大卡）＝316 大卡 5、 加拿大培根起士三明治（热量约 233 大卡）＋无糖日式绿茶（热量约 10 大卡） ＝243 大卡 肉松御饭团 约 208 大卡 光合三明治 约 260 大卡 金茸菇御饭团 约 185 大卡 红豆面包 约 281 大卡 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 什锦炒面 860 卡 意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什锦蛋包 227 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 560 大卡 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 100g 470 卡 排骨饭：排骨 100 克、米饭 80 克、青椒 20 克、番茄 20 克、油 15 克，热量：708 泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各 20 克、土豆 50 克、米饭 80 克、洋葱 20 克、油 15 克，热量;537 黑椒牛排饭：牛排 100 克、米饭 80 克、番茄 25 克、奶油 30 克、洋葱 50 克、油 10 克， 热量：878 日式鳗鱼饭：烤鳗鱼 100 克、米饭 80 克、胡萝卜 20 克、油 15 克，热量：552 冬瓜牛 腩饭：冬瓜 200 克、牛腩 100 克、米饭 100 克，热量：352 红烧牛肉面：牛肉 100 克、面条 100 克、料酒 5 克、油 15 克、小白菜 50 克，热量：611 雪菜肉丝面：瘦肉 100 克、面条 100 克、油 10 克、雪菜 100 克，热量：632 海鲜面：鱿鱼 50 克、蛤蜊 100 克、面条 100 克、油 10 克、芹菜 50 克，热量：628 榨菜肉丝面：瘦肉 100 克、面条 100 克、油 15 克、榨菜 50 克，热量：659 鸡丝凉面：鸡胸肉 100 克、黄瓜、胡萝卜各 50 克、面条 100 克、油 5 克，热量：601 担担面：面条 100 克、油 10 克，热量：450 梅菜排骨饭：梅菜 100 克、排骨 100 克、米饭 100 克，热量：403 咸鱼鸡粒饭：咸鱼 30 克、鸡肉 100 克、米饭 100 克，热量：447 腊味煲仔饭：腊肉 100 克、米饭 100 克，热量：388 咖喱鸡肉饭：鸡肉 80 克、土豆 50 克、米饭 80 克、洋葱 20 克、油 25 克，热量：692 灌汤蒸饺：面粉 50 克、肉馅 100 克、香油 25 克，热量：1043 咖喱牛肉饭：牛肉 80 克、土豆 50 克、米饭 80 克、洋葱 20 克、油 25 克，热量：637 红色上千： 炸酱面：肉馅 100 克、豆腐干 25 克、青豆 25 克、面条 100 克、油 25 克，热量：966 排骨面：大排骨 150 克、面条 100 克、油 25 克、小白菜 50 克，热量：975 三鲜水饺：面粉 50 克、海参 20 克、虾仁、鱼肉各 30 克、芹菜 150 克、香油 10 克，热量：747 白菜鲜肉饺：面粉 50 克、白菜 200 克、肉馅 50 克、香油 20 克，热量：895 肉酱意面：肉馅 300 克、洋葱 25 克、面条 200 克、番茄酱 30 克、油 15 克，热量：1890 甜饼乾 2 片 185 午餐肉 1/4 罐 350 全脂奶 30 g 147 煎蛋 1 只 136 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 白面包 1 片 120 瘦火腿 2 片 (60 克) 70 烤猪扒(连肥) 1 件 (90 烤猪扒(去肥) 1 件 (60 克) 135 煎猪扒 2 件 (100 克) 450 烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155 煎香肠(猪) 2 条 440 热狗肠 1 条 150 德国香肠 2 条 90 蒸腊肠 2 条 310 烧鸡脾 1 只 215 白切鸡脾 1 只 (100 克) 200 提子 (大) 10 粒 50 芒果 (大) 1 个 125 荔枝 8 粒 85 西柚 1 个 40 杨桃 1 个 55 牛油果 (小) 1 个 380 雪梨 1 个 45 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50 西瓜 1 片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60 奇异果 1 个 30 杏梅 (中) 1 个 45 桃 (大) 1 个 45 柿子 (中) 1 个 90 罐头菠萝 1 片 40 罐头水蜜桃 1/2 个 80 薯仔 1 个 80 鱼柳 120 克 110 白灼虾 (中) 10 只 100 蟹肉 (滚热) 100 克 120 带子 100 克 100 墨鱼 100 克 50 鲜奶 250 ml 163 脱脂奶 250 ml 82 高钙低脂奶 234 ml 140 全脂奶 30 g 147 脱脂奶 20 g 71 淡奶 120 ml 190 炼奶 120 ml 386 保鲜装奶 250 ml 155 朱古力奶 250 ml 183 雪糕 1 杯 165 乳酸菌饮料 1/2 杯 70 油 1 汤匙 20 蕃茄酱 1 汤匙 20 沙律酱 (法式) 1 汤匙 60 沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60 白糖 1 汤匙 35 蜂蜜糖 1 汤匙 60 牛油 20 克 190 辣油 1 汤匙 120 豆腐皮 1/2 片 40 板豆腐 1/4 块 60 嫩豆腐 1/4 块 50 油豆腐 1/4 块 80 马豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 红豆 100 克 341 黄豆 100 克 400 盒装豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 豆腐泡 1 件 20 山竹牛肉 1 件 94 排骨 1 件 37 拉面 1 碗 430 鸡扎 1 件 45 叉烧包 1 个 94 春卷 1 件 136 排骨 1 件 37 拉面 1 碗 430 寿司 6 件 630 亲子井 1 碗 550 牛井 1 碗 480 手肉卷 3 件 700 天妇罗 1 碗 550 拉面 1 碗 430 拉面 (味噌味) 1 碗 600 味噌汤 1 碗 60 炸马铃薯饼 1 个 120 蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300 蔬菜沙律 1 客 90 马铃薯沙律 1 客 460 粟米汤 1 客 260 海鲜煲 1 客 240 啤酒 1 杯 80 红酒 1/2 杯 80 蕃茄汁 1 杯 35 天然橙汁 1 杯 80 天然苹果汁 1 杯 90 红茶 350 ml 104 柠檬水 350 ml 136 乳酸饮料 350 ml 154 奶茶 350 ml 104 好立克 15 克 59 阿华田 12 克 45 维他纯头浆 1 杯 55 甜豆奶 250 ml 120 菊花茶 250 ml 90 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳(白)100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯(白心)100 克 64 卡 白薯(红心)90 克 99 卡 豆腐脑(带卤)100 克 47 卡 豆汁(生)100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
