Tag "徒手健身吧" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
不知道作为男生的你是不是也面对同样的烦恼，那就是身材总也不能像想象中那样强壮，即使吃的够多，却还是和竹竿一样。选择健身吧，伟岸的身姿就此拥有。 今天的主人公是这两兄弟，当然这照片是2012年的时候。看他们的身材非常瘦弱，如同“纸片”一般。从小瘦到大的他们再也不想这样活，于是决定通过健身寻求改变。 他们去健身房器械健身共有2年时间，虽然没有过多的健身知识，也没有接触过多的徒手健身...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-29)
我会从一些大家比较关注的话题说起（身体素质、器械与徒手、训练体系、最终目标） 我听见很多徒手训练者经常说的我是练徒手的不用器械。那单杠双杠算不算器械？如果算，那是不是可以理解为徒手训练只用自由器械，不做单关节运动，只做复合型动作？如果不算，那何来徒手训练？ 肱二头肌做手臂屈可以有效练习肱二头肌，但是窄握引体这个动作更多的是背阔肌发力，根据角度不同可以调整手臂多发力一点，但是背...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
我是有去健身室练的，但我可以很肯定地说：只靠徒手健身也可练出很好/很壮的身型，不过大前提是你要懂得训练肌肉的原理。很多人不是太清楚的时候，就会以为：“肌肉需要练得重，徒手健身只有自己体重，没有再加重，所以没有练到很壮”，相信这句是有一点误解的。 锻炼肌肉是有很多的变数可以改变的，重量(强度)只是其中一个，而非唯一的一个，其实我们遵守着的是：循序渐进超负荷的原则，即是慢慢加强训练，包括是：增加重量、组...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
变成这种差异的缘故很大水平上是由于徒手健身的增肌服从不如东西健身，也正如咱们所看到的，跨越折半以上的健身者举行健身练习的目标即是为了增肌长肌肉，宛若他们对健身带来的其余附带代价也不是太感乐趣。 咱们平时所见到的那种肌肉围度大、丰富且均匀的肌肉男大凡都是经历健身房的东西练习练出来的，险些没有破例。 辣么，永远举行健身练习却只练徒手的人，他的肌肉和身材会发现甚么...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
不过说出来可能会吓到你们，这个时候，我已经能连续做10个以上的宽距引体，还有连续70个俯卧撑，虽然俯卧撑不标准，但数量上却已经不少了 那个时候的我，对街头健身的训练还并不了解，完全就是学着健美的那一套练的，直到最近才完全弄懂，街头健身的本质...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
在健身圈，能进健身房锻炼的人仍是少数，绝大多数人依然是在家或者户外用徒手来进行训练。 但在很多人的印象中，徒手健身就不能带器械，比如当你练习引体向上时，腿上绑上杠铃片，则不能叫徒手健身了。 但负重的目的，仅仅是增加健身的难度而已，腿上绑杠铃片和绑沙袋并没有什么本质区别。那负重和不负重的徒手训练，练出的肌肉差距有多大呢？...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
一身流线型的肌肉结实的八块腹肌，这就是今年已经60岁的徒手健身老爷爷；他坚持徒手健身已经46年了，他的健身场地就是街头的各种小广场。在徒手健身的领域，除了有汉尼拔这样的大神存在，各种徒手健身大神更是在民间。这位肌肉老爷爷在街头健身吸引了很多年轻人来讨教，高难度肥肉引体向上，俯卧撑是他练就完美身材的法宝。 单就引体向上他可以做出差不多25种花式，看了真是让人眼花缭乱；引体向上不仅是...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
每个人的身体都像是一个等待着被开发的小宇宙，目前最靠谱的开发方式就是锻炼它，可能许多人会是这样做针对的只是肉体，其实锻炼是可以直达灵魂深处的，那么经常徒手健身的人停止训练后，肌肉会有哪些改变？ 徒手健身想必都不会陌生，像是少林寺或是传统武术的基本训练当中，就是主要以徒手锻炼的方式，来让肉体得到更多的强化，当然这在现在还依然存在着，如果有心去发现的话就会知道。 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
这篇文章，无需你去健身房，无需你花钱买器械，更无需你腾出一整块的时间，随时随地都可以训练！ 更多健身瘦身信息和教程，请打开微信，搜索公众号：想变美的猫（ID：jinronghuoxingbang）。关注后会有惊喜送给大家，比如：健身视频系列教程~~ 荐：发原创得奖金，“原创奖励计划”来了！负梦前行不负韶华，有奖征文邀你分享！...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-21)
身高1.6米，体重65公斤，年龄39。学生时期也有体育锻炼，跑步，双杠，俯卧撑啥的偶尔也练练，足球，篮球，兵乓球啥的也都能玩玩，但是玩的不好，30岁以前比较瘦。也就是有运动的想法，但是没有接受过系统的训练。最近两年生活稳定了，安逸一些了，再加上工作大部分都是伏案，颈椎、肩膀都有些问题了，体重开始上升，小肚子出现了，。也想让儿子早点接受点系统的训练，就上网找，找到囚徒健身，感觉挺适合自己的。不限场地，花费时间不多，维护的时...
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