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减肥方法

10分钟减肥操：5组简单动作 燃烧脂肪更有效(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　新疆网讯这套简单的有氧运动减肥操，可帮助身体燃烧更多额度的热量，而每套动作最多只用10分钟，方便而又简单。而且这些动作可自由组合，可每天练习其中一系列，也可一周选择几天来练习其中的重点动作，但要记住，每个动作之间的休息时间不要超过20秒，否则瘦身效果会稍稍打折。...

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减肥方法

简单实用的男性减肥操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　男士减肥看起来是“路漫漫其修远兮”，因为不能长期坚持下来，还因为疏忽与减肥，所以导致减肥是长“减”还“肥”。其实，男士减肥，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下我就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操，让你在转身之间变身型男。　　做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行...

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减肥方法

坚持每天5秒瘦身操 去冬季堆积赘肉[图]

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材，MM们行动起来，誓要在这个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到09初夏！　　2：保持动作1的姿势，同时尽量抬起上半身并倒向身体右侧，回复动作1的姿势，腹部用力吸气并保持5秒钟。反方向重复同样的动作。...

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减肥方法

三个动作减肥又燃脂简简单单打造“魔鬼”身材

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　原标题：懒人专属3个减肥动作练出“魔鬼”身材核心提示：下面3个减肥动作燃脂功效非常不错，是打造“魔鬼”身材的绝佳办法，赶紧练起来吧。当然，管住嘴和规律的有氧运动还是必不可少的哦。step1st　　核心提示：下面3个减肥动作燃脂功效非常不错，是打造“魔鬼”身材的绝佳办法，赶紧练起来吧。当然，管住嘴和规律的有氧运动还是必不可少的哦。　　用手肘和小臂支撑身体，且...

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在家也能做的运动亲测6个减肥效果超群的运动操分享给大家

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　上次给大家介绍了健康饮食的减肥法，俗话说得好，饿是不能解决肥胖的问题的，饿只能饿一时，看全民宅在家还在坚持美食就知道了。　　但运动也是考验人心智的一个问题，譬如一听到平板支撑、举铁、波比跳......这种高难度的减肥方式，大多数人坚持1分钟就放弃了。　　今天给大家带来的全部都是不算太累，能够坚持的健身操或者运动推荐，而且我有个爱跳操的小助理，全部都做过，保证能给大家最贴心的建议。...

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两个月见效的超简单马步瘦腿操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　发布时间:2012年07月13日11:23进入复兴论坛来源：Me爱美丽手机看视频　　1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。　　2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。...

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简单瘦身操坚持时间

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　在瘦身的时候方法还是比较多的，很多人就想选择一些简单的瘦身操，达到恢复苗条身材的目的。其实瘦身操想要达到瘦身的目的，每天只要坚持一段时间，就能够达到消耗脂肪和热量的效果，这个时候对于身体恢复苗条也是非常不错的一种方式。下面我们就一起来了解一下简单瘦身操坚持的时间是多久呢？　　瘦身操分为简单的和复杂的，一般的情况下在开始的时候都会选择一些简单的运动，这样不仅不会给身体造成任何的负担，还能够达到消耗脂肪和...

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减肥方法

有哪些简单的减肥健身操可以在家做的？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-04)

　　繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼吧。其实，运动在哪里也可以进行的，下面几种减肥健身操，让你在家里也轻松减肥。　　动作要领：首先将一个平衡杆放到离BOSU平衡球前大概两英尺的地方，接着将你的小腹直接贴在平衡球上，然后双脚离地并把两腿逐渐地分开，记住要把你的双手放在平衡棒上，并尽量把双腿抬高(见上图A)。再接着，...

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减肥方法

减肥也可以如此简单

管理员 发布于 4年前 (2020-11-26)

　　我发现自己的减肥总是反反复复和断断续续的，而且不仅是我一个人这样，身边的朋友和同学也是这样。　　大家都是“间歇性减肥和励志狂魔”，但是一旦减下来之后又开始吃吃喝喝和瘫着当肥宅，直到下一次别人的“善意”提醒，才开始了又一轮的疯狂减脂。可是，这样下去，多累啊！这不就是折腾自己吗？　　是要瘦，瘦了是为了好看，穿衣服打扮起来好看，别人看着好看，自己感觉也很舒服和清爽。同...

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减肥方法

训练丨沙滩瘦身操5（为什么你喝水都会胖？）

管理员 发布于 5年前 (2019-11-07)

　　很多朋友想知道应该如何选择Tabata的歌单？许多低音的、音量大的、快节奏的歌曲都是良好的“激励因素”。节奏越快，我们就越有可能受到“鞭策”，让自己的心率达到目标。其实，许多音乐的app中都有很多“Tabata”的现成歌单给你挑选。　　Tabata所有的动作都是按秒计算，不是按次计算，这意味着你要在20秒的运动时间里要竭尽全力去完成尽可能多的次数。休息时间10秒，不是让你...

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