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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
许冠杰（Sam）和谭咏麟（阿伦）将于8月5日至12日在红馆举行《阿Sam＆阿TamHappyTogether演唱会2018Part2-金曲速递》，二人今日就以速递员造型现身记者会，由Sam弹结他与阿伦Jam歌，唱了一首TheBeatles的歌曲和二人的经典歌；继而一起切飞机造型蛋糕，以配合「金曲速递」的主题。 阿伦称Sam的金曲无数，上次part1只唱了3分之1，原本Sam接口说今次会唱另外的3分之2，不过阿伦即大叫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
早上做伸展减肥操是最好的时间，可以促进血液循环，带来精力充沛的一天！如果没有时间，也可以趁泡完澡或是晚上睡前做，基本上只要方便的时间都可以。但要避免在饭后马上做运动，因为刚吃完很难做出正确动作，而且也会造成呼吸困难及影响消化。 4.使膝盖向头部靠近，大腿与触地呈135度角，小腿与触地脚平行并脚背平直。 5.左手撑地置于左脚踝内侧。右手上扬，视线.右手撑地，左手将左膝往外撑开，伸展。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
有很多女性朋友并不清楚,事实上,女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。一般来说,女性朋友的月经期在十天左右,身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙,所以在这个时候减肥会更加容易一些。 另外,经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状,而且还能有效提高人体的机能状态,促进血液循环,减少盆腔充血。此外,经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出。 只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。 月经期间减肥效果好吗?经期减肥效果虽好，但也需要遵循一定的原则。原则一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是经期适当吃点甜食有助健康与减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
我们有时候吃的很少，但依然会胖，肚子依然会堆积脂肪，到底怎么回事，到底怎么预防脂肪堆积呢? 按照人体正常生理需求，正常人至少需要去三至四次的洗手间，如果少于两次可能是水分摄入不足，对于健康无益。专家建议，工作的时候不要怕麻烦，尽量多步行去远一点的洗手间增加活动时间。每小时也要适量补水，可以选择在倒水时多站一会。 我们呆在室内的时间比较多，而且喜欢缩在沙发上或者是床上取暖，为了不让脂肪趁着这个机会堆积下来，为大家推荐一套减肥操，这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
很大一部分人是产后开始胖起来的，产后如何恢复身材对于提升一个女人的自信相当重要。产后瘦身要分三个阶段，最黄金的时间是产后6个月的时候。 以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，每个动作的运动量由自己控制，忌过量。 身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips:保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。 身体平躺，腰腹夹紧，保持腰...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
按照这个跳操真的是有点效果能瘦的说！！！至少对我的下半身真的有点好处，PS真的不能开弹幕跳会笑岔气的！！！我还跳了pumpitup当中的一段最为激烈的腿部运动，但是太激烈了，我跳了一次就受不了～大家一定运动后一定要拉伸会有惊喜～我现在大腿瘦了8cm我大腿真的不能直视的那种很可怕！！！！ 这是我昨天拍的真的是诶我的腿有点O诶很O这是角度问题避免了o型不然小腿间就是一个o。。。。。。。有木有那种矫正...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
九宫格减肥操效果很不错,因为九宫格减肥操是一种变速跑,每天在跑步的过程中2-3分钟变化一个动作姿势和频率,将动作姿势演变到格子中去,通过标有数字1到9的脚垫来实现数字减肥。九宫格减肥操是通过双手和双脚的协调,一起来完成九宫格从而实现全身减肥。九宫格减肥是一种有氧运动,对于减肥腰部、臀部、手臂、大腿都有不错的功效。一般至少通过3个月就可以达到理想的效果。但是每天练习时间可以非常长,达到1小时的哦。 九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
不想激烈运动，也不想外出运动？那么不妨试试下面推荐的慢动作减肥法吧。做好这套慢动作，也是能让你轻松暴瘦的。 要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。 1、准备一张有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子两旁，支撑住身体。两脚离地，保持这样的动作1秒钟。 2、一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。 3、做完抬腿的动作之后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
家住武昌司门口的一对母女学习网上热门的“按摩减肥操”，相互按摩，不料女儿力度过猛，竟使母亲肋骨骨折。 “这套减肥操需要相互配合按摩。”昨天，25岁的小琴说，她和妈妈前天研究学习了一天，按照视频讲授的“压迫法”、“叩打法”、“轻擦法”、“揉捏法”等开始尝试。第一轮“试验减肥”结束后，两人感觉身体舒爽，意犹未尽，决定再接再厉，延长时间和力度继续练习。 小琴一边给母亲胸腹间卖力按摩，一边说需要力度大一点才有效。突然，魏女士感到胸椎一阵...
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