Tag "减肥操瘦全身" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
导语：想要瘦局部，但又厌倦了乏味的减肥操？今天爱美网小编为你带来的局部健美操就能满足你的愿望，这套健美操就是日本美体教主樫木裕实老师研发的CurvyDance快瘦曲线舞，柔软好玩的减肥动作，就算是坐在椅子上也能扭动起来，腹部、臀部、腰部、背部、手臂都能轻松甩掉赘肉，而平时的姿势也能得以矫正，SIZE收紧一整圈哦！ 导语：想要瘦局部，但又厌倦了乏味的减肥操？今天爱美网小编为你带来的局部健美操就能满足你的愿望，这套健美操就是日本美体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方向扭转，同一个方向可重复3次并坚持10秒以上。这个动作可以针对两侧腰部赘肉，起到锻炼的作用，能帮助瘦腰腹。 端坐在椅子上，双手向后伸直搭在椅背上，胸部挺出，坚持15秒后恢复，再重复3次左右。这个部位能锻炼背部肌肉，可以帮助瘦背。 端坐于椅子上，手搭在扶手上，双脚并拢屈膝抬起，注意收腹，夹紧臀部，坚持两秒，放松，重复10次。这个动作起到收腹和提臀的作用。 坐在椅子边缘，双腿膝盖放平，大小腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
核心提示：下面的减肥操非常简单，每天坚持练习10分钟（如果是在爬完楼梯之后练习的话效果会更好），能有效燃烧脂肪，帮助瘦全身。 1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。 step3、紧实下半身曲线.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。 step4、侧立抬腿：锻炼腰腹线.右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。 2.左右各...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
下面的减肥操非常简单，每天坚持练习10分钟（如果是在爬完楼梯之后练习的话效果会更好），能有效燃烧脂肪，帮助瘦全身。 1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。 step3、紧实下半身曲线.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。 2.左右各抬腿十五次。提示：记得不要让身体歪掉，不然腰部会无法正确使力。 2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。3.起身时左脚往前踏，顺...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
4。呼气的同时，伸直左手臂。将双手指尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。 1。收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。 4。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸马上就会神清气爽。如果水温过高，消耗热量多，反而会感到不适；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
怎样才能快速减肥，如何健康快速减肥，是不是一定要去健身房，大汗淋漓的运动，但其实我们只需针对各部位的特点，随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动，同时也符合现今的节约生活。 1、睡前仰卧在床上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度左右。双臂伸直，拿起凉枕，要领是凉枕不能着地，双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起，与地面保持90度。但要注意的是，凉枕要与地面平行。举起放下重复10次，这个过程中，背部得以伸展的同时，肩胛骨附...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
导语：喜欢躺在床上打电脑，零食、饮料不离身？Ohno！这样下去只会屁股越来越大，腿越来越粗，甚至双下巴跑都出来。下面教你风行全亚洲及欧美的弹力带减肥操，只要一条带子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力。 躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
本报讯（记者张建波）尽管动作简单，但是瘦身效果非常好，来自韩国、风靡全球的郑多燕减肥操被很多女性认为不容错过的健身减肥“奇招”。据悉，目前无锡也有专门的健身机构在教导这样的减肥方法。本报“情调无锡”栏目负责人日前探访了位于长江北路上的一家健身机构，了解了有关这套世界知名的健美减肥操在无锡的流行情况。相关负责人称，这套操5个动作即可瘦全身，简单易学但效果很理想，不过坚持下去也不容易。 本报讯（记者张建波）尽管动作简单，但是瘦身效...
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