Tag "冬季减肥方法运动" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
冬天不减肥，夏天就会徒伤悲的，很多妹子都想减肥，可是天冷人就懒，那么怎么办呢？懒人减肥小技巧这时候就用得上了。 可以在办公桌用平衡球来代替办公椅子，坐在平衡球上班，身体做调节平衡，这样一天下来就能减掉260卡路里，轻松就能燃烧脂肪瘦身了。 在饮食方面要多加注意，对于淀粉的来源有米饭、面条和土豆，这种食物在减肥的时候，每周两天禁止使用，多吃蔬菜和水果，能够给你的体脂一个燃烧的空档。 不管你多懒，其实减肥运动还是很必要的，每天抽出...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。 冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。 温馨提示...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
一般减肥瘦身都会在夏季，期望着几天便可以减掉这些肥肉，殊不知你的这些讨厌的脂肪虽然不是一口吃成的，却是由你那毫无节制的美食一口口积累的。其实冬季减肥的方法很多，而不是通常认为的冬季很难减肥。下面小编给打家介绍几个方法。 运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。运动减肥要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
每个人都希望拥有完美的身材，不管是夏天是冬天，但是在试用了各种减肥方法后，似乎有越减越肥的趋势，那么冬季如何快速减肥呢？ 挨饿就能减肥吗？运动出汗越多，减肥越快？吃某种食物能帮助你燃脂？运动会让你变肌肉女？正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！ 正确的减肥心态和方法是减肥成功的一半，以下减肥误区是减肥朋友最常犯的，不仅不能瘦，还会让你越减越肥，请避免！ 做这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
冬季想要保持苗条身材，可要控制好饮食，还要进行适当的运动，那么具体该怎么做呢？下面为你介绍冬季减肥的方法，一起来看看吧。 早上记得喝上一杯白开水，早餐可宜选择鸡蛋和低脂肪的牛奶，在午餐时可以多吃点蔬菜少吃肉，避免吃太多的零食。平时可以做一款适合秋季的汤如冬瓜荷叶汤，因为荷叶含有荷叶碱成分，能起到减脂的作用。在小炒方面就可以选西芹炒百合。 运动是很好调节新陈代谢的，能消耗多余的脂肪，可以适当选择慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
很多不是不想减肥，而是没有时间减肥。那么，下面小编就为你推荐办公室减肥方法，让你在办公室微运动瘦身减肥。 少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉？如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。 经常按摩。如...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动” 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
要点腰部贴地，臀部略微抬起，卷腹时重力压在腰部双手始终伸直，双摸到膝盖呼吸摸膝时呼气，下落时吸气 要点卷起臀部时，将下背部用力挤压双手下放时，把下背对双手的压力减轻呼吸卷起时呼气，下落时吸气 要点腰部贴地，下颚紧贴脖子骨盆固定不动，移动双肩去让手触摸脚后跟动作感觉动作全程都保持腹部的紧绷感，交替摸脚时腹部两侧有灼烧感 要点转动双肩来带动手臂的移动下背挺直，上背略微弓起手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动呼吸转身时时呼气，身体转...
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