56健康网求女生的新手健身房减肥计划
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
先是跑步机慢跑30分钟。慢跑时热身运动。一定不要快，不然会有肌肉出来。然后动感单车20分钟动感单车对小腿和臀部都不错腹部然后仰卧起坐20-30个一组3组然后瑜伽1小时然后悬垂举腿30个,祝你成功....
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男人减肚子赘肉的16个方法
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
]男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是减肚子的16个方法。 健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到！ 节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议...
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第一次去健身房像健身房私教请教如何制定一套减肥计划（女）
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
第一次去健身房，不知道器械如何使用，更不知道针对我应该怎样进行锻炼。本人是刚毕业的大学生，工资没有多少，但是毕业后增肥不少，为了健康和身材狠心办了张健身卡，希望可以甩掉这... 第一次去健身房，不知道器械如何使用，更不知道针对我应该怎样进行锻炼。本人是刚毕业的大学生，工资没有多少，但是毕业后增肥不少，为了健康和身材狠心办了张健身卡，希望可以甩掉这一身的肥肉！ 本人155身高，体重63公斤（严重超重啊~~），无心肺毛病，体能还行，...
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办公族 利用好10分钟能减肥
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
核心提示：工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，但你还需要保持优美的身材，那么就利用你上下班途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，但你还需要保持优美的身材，那么就利用你上下班途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦! 每天上下班...
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求健身房减肥计划本人男186cm170斤多点有肚子腿粗希望两月之内减到150一下
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
身高186cm、体重85kg，标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，我建议你进行如下得强身锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人...
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只做仰卧起坐？当心肚腩变更大！
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
有些青年男女、中年人，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得一个匀称的体形。一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里，往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。 有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。 专家认为...
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如何正确选择减肥健身器材？
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
核心提示：低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜（多在百元以下），且不占家庭空间。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1、低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单、使用方...
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健身房减肥5种常见错误 你犯过吗？
管理员 发布于 7年前 (2018-01-23)
健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让减肥的效果发挥到极致。 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不...
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减肥绝对不限于健身房 懒在床上也能瘦
管理员 发布于 7年前 (2018-01-23)
导读：减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的！做不做就看你的了！来源：onlylady 每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。 脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双...
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