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管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2014-05-07展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
“马甲线、人鱼线、八块腹肌”这些词语对于我们来说已经不陌生了，但是它们所形容的身材却是大家所梦寐以求的。如今，外表形象已经成为评判一个人的第一印象，毕竟别人无法透过那一身的肥肉看到你的内涵。想要自信大胆?想要受人瞩目?那就先从健身开始吧! 打开朋友圈，看自拍，你方饕餮大餐、狼吞虎咽彼时刚唱罢，我方健美热身、劲爆身材此时才登场。时下晒自拍的再不仅仅是美食家了，更有健身客。没错，全民健身热潮悄然来临！消费者对于健身体验和服务的要求更高...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
肌酸是非常常见的补剂也是性价比最高的补剂，可以提升肌肉力量，促进肌肉的增长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水分，细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌肉的生长。 我们在使用肌酸的时候怎样才能最大化地利用它呢？我总结了以下四点也是大家容易忽略的细节，供大家参考使用。 1.什么时候吃肌酸？很多人都在训练前吃肌酸，认为可以达到商家所说的提升肌肉力量的效果。但真正正确的做法是训练后吃，相比于训练前吃能略微提升肌肉力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的，因为在睡眠中能量消耗少会使多余热量转化为脂肪，容易导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然，午睡前和晚睡前的午餐和晚餐，都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食，主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料，不然肌肉损伤的细胞将无法尽快修复，以至...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-27)
，它向健身房提供不同岗位的模块管理程序，包括CEO、会籍部、私教部、运营部、财务部、前台部等。 为了推广自由岛，洪生及团队打造了“中国健身商学院”：一个覆盖健身业老板及投资人的社区。 洪生欲以B端销售管理系统，撬动C端客户变现，现主要产品为“范儿瘦”健身餐，客户可以从与自由岛有合作的健身房处购买。 截至目前，自由岛系统已服务线元。同时“范儿瘦”已拥有36种SKU，一月内销售600余单，成交额约4万元。 注:洪生承诺文中数...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
我最近身体很不好，老是头晕，颈椎也不好，心脏也不舒服，而且月经也是黑暗色的并且有血块，我想从食疗上改善身体机能。请帮助我制定一份食谱，能够强身健体的食谱。... 我最近身体很不好，老是头晕，颈椎也不好，心脏也不舒服，而且月经也是黑暗色的并且有血块，我想从食疗上改善身体机能。请帮助我制定一份食谱，能够强身健体的食谱。 展开全部一周的营养食谱如下可供参考，（一周里每天的饮食方案）1、早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
猪肝配菠菜——猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。糙米配咖啡——把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有 牛肉配土豆——牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道 百合配鸡蛋——有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二 羊肉配生姜——羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
找高手按照我的时间定制健身计划（包括健身时间，内容，器材和用餐时间，食物）还可以更详细。高分奖励。 找高手按照我的时间定制健身计划（包括健身时间，内容，器材和用餐时间，食物）还可以更详细。高分奖励。 我工作时间6：30起床，就算开始上班吧，因为较远。下班到家7：45左右。周六，日休息。身体情况：172MM，130斤，26-30岁之间。请发邮箱，发后请在这里留言。按照我的作... 我工作时间6：30起床，就算开始上班吧，因为较远...
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