56健康网关于减肥健身：每天在健身房先慢跑（速度约7）40分钟、然后慢走15分钟后、开始做器械、这样能减肥么？
管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)
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在家跳郑多燕一个礼拜没轻反而重了两斤关于去健身房减肥的计划求高人指点！
管理员 发布于 5年前 (2019-08-31)
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在健身房减肥1天跑两小时三个月能瘦多少我现在260斤
管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 能瘦多少，不好说，因为每个人的情况不同。但有一点可以肯定，如果能保持每天锻炼到出汗，平时控制好饮食，你就一定会有收获！不妨三个月后你自己比较验证一下。长期坚持，最能考验一个人的毅力。宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来，一份汗水，一份收获。祝你早日心想事成！ 请问你是连续跑的还是一会儿一会儿跑的。另外你平时的饮食是什么样子的呢。以及作息。 广州美莱医疗...
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进健身房未必要有八块腹肌不过这些「江湖黑话」你得懂。
管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)
在这个花儿开鸟儿叫的季节，「减肥」成了无数少男少女心目中的头等大事。衣服包包可以不买、帅哥美女可以不撩，但这个肥，是非减不可。 为了达到「一入健身房深似海，从此脂肪是路人」的美好愿景，他们都踌躇满志地办了卡、订了课，但真正到了健身房门口，却发现自己是这个样子☟ 想和肌肉小哥哥/小姐姐搭讪，发现没有共同语言，连拍马屁都不知道从何夸起；想玩弄器械，发现和人家不太熟，明明想靠近，脚步却忍不住远离；好不容易千方百计减掉了体重，换来一两个...
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健身房爱好者必须知道的健康警告
管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)
警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦 警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重...
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关于减肥的常识看这一篇就够了！
管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)
信息时代，网络装B成本低，于是出现了很多自我标榜的人，随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程，而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守，今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”，看看你中了几条。 正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。 一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试...
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本人19岁 男生身高193CM 体重110KG想去健身房减肥求个减肥计划。谢谢大家
管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部不需要。因为，你的身高193CM、体重110KG，在标准体重之上，19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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男生健身房减肥计划肚子和胸是关键
管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)
我22岁，刚刚在健身房报了名，但是不知道怎么练最有效，我肚子和胸都肉呼呼的，我想要一套减肥计划参考一下，做什么器械，多少组，一组多少个？跑多少最好？... 我22岁，刚刚在健身房报了名，但是不知道怎么练最有效，我肚子和胸都肉呼呼的，我想要一套减肥计划参考一下，做什么器械，多少组，一组多少个？跑多少最好？ 每天跑步机上从快走1500米开始，有坡度3-6档，速度6，一个月后改为跑步3000米，坡度3，速度8.保证每周不低于3次有氧训...
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去健身房想减肥应该从哪几方面下手？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部如果你是新去的，先去教练那里量量各项身体指标，听听意见再定计划。 如果不是太重，每天跑个1500米，分5组做仰卧起坐，一次20个，再左右手分别20个哑铃（10斤）就差不多能保持身材了。 如果你想减很多，那么每天应该根据体质而定选择适合你的长跑距离，骑车20分钟，仰卧起坐逐渐增加（每二天10个一加，我就已经加到了300个），臂力牵引系列器械...
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一个人去健身房你无法得到健康的生活
管理员 发布于 6年前 (2019-05-05)
编者按：技术的进步，让现代人类的运动量大幅度减少。为了更健康的生活，不少人选择去健身房，或者是定制了 编者按：技术的进步，让现代人类的运动量大幅度减少。为了更健康的生活，不少人选择去健身房，或者是定制了自己的健身计划。《卫报》发表了一篇文章，梳理了人们健身活动的发展历程，以及相关的研究。文章指出，锻炼不是解决缺乏身体活动相关问题的方法，原因很简单，这两者并不是对立的。解药就是活动：找到并恢复现代生活从我们身上剥夺了几个世纪的运动。...
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