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减肥健身

12星座的瘦身成功率都有多高？最瘦的居然是……

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　重情重义的羊羊们，特别禁不起别人的刺激,一但有了一个竞争对手出现,很容易就把他们的战斗指数提高到1000度。　　所以羊羊们想要看到自己瘦身的有效成果，不论是要做瑜珈，上健身房，游泳，都需要有一个能刺激他们的伴，否则一时的刺激要瘦身，也会很快就自然而然的放弃了喔！　　要让爱面子守信用的狮子人成功瘦身，最简单的方式就是直接昭告天下，让他们身边的亲朋好友同学邻居都知道他要瘦身，那么他们不只瘦身，甚至会让自己拥有令人流口水，回头率100%的...

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减肥健身

健身房减肥计划表

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　看体型。如果虚胖，就多做有氧，然后无氧为辅助。如果你有健身底子，就做无氧为主。想燃烧脂肪，主要还是加强基础代谢率，换句话就是增加肌肉率。如果是新手，多做核心力量的训练，比如俯卧撑，平板支撑，仰卧起之类。器械尽量避免哑铃杠铃之类的非固定器械。新手健身先适应健身强度。找到任何一个你喜欢的固定器械，五组，每组8-12次。适应了健身强度后再具体规划塑型计划。...

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减肥必备心率表 合理运动才能效率最高

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　有氧运动非重量训练，需要心率在一定范围内充足供氧，并燃烧体内的糖分消耗脂肪，消耗糖分的过程需要氧气，所以充足供氧是有氧运动的一个条件，也是由此得名的。而有氧运动不仅可以帮助我们消耗过多的脂肪含量，同时还可以增强我们的心肺功能，这也是为什么运动员在放松状态下的静止心率比我们一般人要低很多的原因。　　所以有氧运动对常常不规律饮食，或者暴饮暴食的上班族来说是非常有帮助的，但是也并不是说偶尔去一次就可以达到效果，有氧运动的效果需要长时间坚持...

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天天喊减肥见过这样的胖子后你想放弃还是更努力？

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　告诉我少吃一点或者多多运动，这些苦口婆心的劝告，其实我都明白。但我多么想让你做一天的我，把这身皮囊借你一天，让你体会我的感觉。(byshannon)　　肥胖对于年轻的孩子们来说，是庞然大物,充满了“被看见”的恐惧，也是一团乌云,长久地笼罩在心头。　　来自英国威尔士的摄影师说:“据官方统计，在我的家乡，每三个孩子中就有一个人超重，患有肥胖症。”　　我们生活在一个易于滋生肥胖的世界，生活中的诱惑无处不在。在这次拍摄中，摄影师走进这些“...

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你还在健身房减肥？她练了12年体重达到100公斤！

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　健身房里健身减肥是许多人的选择，这里有氛围，有动力！健身房里不仅有减肥的，还有那些增肌的！当你还在减肥的时候，俄罗斯这位肌肉女已经在健身房练了12年！目前体重已经达到了100公斤！　　健美肌肉女：娜塔莉亚·特鲁克西纳(NataliaTrukhina)，来自俄罗斯，今年26岁，身高：170cm，她已经在健身房里练了有12个年头！她是举重出身（世界RPS女子团队，欧洲女子硬拉、卧推记录保持者），也练健美（在健美圈子中名气很大，但较少参...

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每天去健身房运动一小时可以减肥吗？

管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)

　　运动的话，半个小时以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。睡觉前三小时内如果觉得饿就吃点水果充饥~~~每天带着一小点饥饿感入睡~~~肯定是能减肥的，而且这样减肥的成果很好，肌肉变多了（当然不是那种大块大块的肌肉），人的新陈代谢就会加快，你的整个消化系统和分泌系统都会很健康的~~~但一定要记住循序渐进，不要一头热扎进去，一天就练得筋疲力...

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胖子去健身房怎么减肥？3步计划表教你如何正确减肥

管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)

　　胖子的体脂毋庸置疑，一定比一般人要高的多，一般人的体脂在20左右，如果你超标了，以后老了身体也不会很健康的。那么胖子去健身房怎么减肥好呢？具体步骤教你如何瘦身！　　如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。　　有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅...

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一周健身计划表——适合学生和上班族的减脂训练计划

管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)

　　现在这个随着人们生活水平的不断提升，减肥成为了当下非常热门的一个话题，富得流油，估计这几个词也是这么来的吧，小编也是感受到了一胖毁所有的心情！其实减肥主要就是减脂，然而在当下社会，工作、生活节奏加快，像学生党和上班族没有大把的时间用来减肥健身，他们往往只通过偶尔的跑步来妄想达到减肥健身的效果。然而这对于减肥来说是远远不够的，他们需要一个科学的健身计划来保持运动的有效性。　　饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，每周可以有一次放纵的...

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