Tag "健身保健操视频" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
2017年8月8日是我国第9个全民健身日。青岛市老年人体育协会积极响应中国老年人体育协会的号召，组织各区市举办“中老年人体育健身主题示范活动”。本次活动主旨是深入实施全民健身国家战略，充分发挥老年体育健身在应对人口老龄化的特殊功能和积极作用，通过开展更加广泛深入的老年体育健身活动提升广大群众的获得感和幸福感。 连日来，我市各区市积极行动起来，分别组织所辖街道(乡镇)开展了形式多样、丰富多彩的健身示范展演活动。 8月7日，市南区老...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
中山医院骨科主任董健团队给大家带来一套“腰椎健身操”，空闲时学着做，能给你的腰椎减负。 本节操的要点在于缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，重复上述动作。本节主要锻炼腰腹肌肉 在腿伸直的状态下缓慢的抬高，根据自身情况，尽量抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行，切记腿不能屈曲，而且放下的过程不能过快。 双腿屈曲，稍并拢，双手放在身体的两旁，以起到支点作用，缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。 在上一节操体位的基础上，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
8月8日上午，我市在春秋古城东门广场举行2017年“全民健身日”庆祝活动暨首届“美利达杯”青少年自行车比赛。泰安市体育局副局长曹东平，我市领导刘益、孙琪、杜尊春出席活动。 副市长孙琪在讲话中希望各行业、各部门以“全民健身日”庆祝活动为契机，积极行动起来，立足岗位和行业热点，有计划、有组织地开展更多形式多样的健身活动，吸引更多的群众自觉参与健身锻炼，促进全民健身健康深度融合，共同唱响“全民健身促健康，同心共筑中国梦”的主旋律，以更加...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
我国是世界上老龄化趋势最严重的国家之一。衰老给老年人带来众多的健康问题，而预防疾病的关键在于强体健身！ 在嘉定新城（马陆镇）有着一群热爱健身的老人们，今天小编要把他们介绍给大家。希望有更多的中老年朋友们一起加入他们！ 说起马陆公园的广场舞就必须要提下熊老师，大家对她的印象就是，热心善良。熊老师来自于湖北，退休前是一位英语教师，跟舞蹈结缘也是由于之前学校举办的活动经常会参与排练。熊老师说十年前拿着一个小音箱到马陆公园，当时只有六位...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
昨日清早，92岁的李泰福和90岁的赵素云领着老人们做保健操。辽沈晚报、聊沈客户端特派抚顺记者李毅摄 抚顺市望花区和新抚区交界处的古城河边，有一条郁郁葱葱的人行步道。步道下河滩的一块平整处，常有一群老人做保健操。 领操的两位老人是一对老夫妻，他们今年都已九旬高龄，却像年轻人一般充满活力，带着十几位甚至几十位老伙伴一起健身。 这支保健操队伍里，有的人特别佩服老两口的精神，甚至起大早坐公交车特意赶来参与。 抚顺市望花区朴屯街道...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。 3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
抚顺市望花区和新抚区交界处的古城河边，有一条郁郁葱葱的人行步道。步道下河滩的一块平整处，常有一群老人做保健操。 领操的两位老人是一对老夫妻，他们今年都已九旬高龄，却像年轻人一般充满活力，带着十几位甚至几十位老伙伴一起健身。 以至这支保健操队伍里，有的人特别佩服老两口的精神，甚至起大早坐公交车特意赶来参与。 抚顺市望花区朴屯街道中海直社区有一对九旬高龄的老夫妻，他们是92岁的李泰福和90岁的赵素云。 11月15日...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
办公室保健操训练，对于白领来说是比较容易的职业病的岗位，那么怎样有效避免职业病呢？小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。 利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑物，然后将重心慢慢降低并后移，这时可以感觉到背部肌肉的拉伸，拉伸到背部极致位置时，保持这个姿势15秒左右。 挺胸收腹，双手伸直在体后，让掌心朝内并相扣，然后向后上方缓慢移动，对肩部的三角肌前束肌肉进行静力性拉伸，保持这个姿势15秒左右。 采用单脚站立的...
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