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营养搭配

全民营养周：你吃“好”一日三餐了吗？

管理员 发布于 4年前 (2020-11-26)

　　一日三餐是维持生命和健康的基石，是生活、学习和工作的能源；吃好一日三餐，才能有好身体、好心情，才能保证令人满意的学习和工作效率。那么，怎样才算是“吃好”？一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适合每个人？　　“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是前人实践和感性认识的积累和提炼，值得参考和借鉴。但是，随着现代社会的快速发展，我们已远离“日出而作，日落而息”的农耕时代；学习和工作的...

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家有高考生 一日三餐怎样搭配

管理员 发布于 4年前 (2020-11-26)

　　原标题：家有高考生一日三餐怎样搭配6月初就要迎来今年的高考了，你家的孩子是否也是今年的高考生呢？如果家有高考生的话就要从现在开始多注重一日三餐的营养搭配了哦，因为饮食对高考生来说帮助也是很大的。下面　　6月初就要迎来今年的高考了，你家的孩子是否也是今年的高考生呢？如果家有高考生的话就要从现在开始多注重一日三餐的营养搭配了哦，因为饮食对高考生来说帮助也是很大的。下面为大家介绍一下高考生的三餐应该怎样搭...

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一日三餐怎么吃？3大秘诀吃出完美营养【8】

管理员 发布于 4年前 (2020-11-26)

　　晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。　　肉以牛羊肉为首选，同样重量的牛羊肉中所含的脂肪比猪肉少。牛肉可以红烧、用咖喱炖等。羊肉可以清炖，可以放些萝卜;豆制品每周吃1~2次。蔬菜应该每顿都有。要选深颜色的蔬菜，用急火快炒，或用上汤的方法烹调。...

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薯条+炸鸡=高热量!一日三餐中的最差搭配

管理员 发布于 4年前 (2020-11-25)

　　葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼……在专家看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀粉比例过大，而蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足，属于错误的高碳水化合物搭配。　　“在我国居民的餐桌上，高碳水化合物搭配非常普遍。”专家告诉记者，由于过去的生活水平有限，吃一餐之所以叫做“吃饭”，意思就是说只要有米饭、馒头、面条等粮食就行了，因此吃饭这个词本身就没有营养平衡的意思。由于人们自古以来就这么吃，...

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春节宅在家里一日三餐少不了简单、营养、味道好

管理员 发布于 4年前 (2020-11-25)

　　虽然放假，也不想睡太多的懒觉，总觉得还是活动一下比较好，早上起床，原地跳操半小时，没有什么标准的动作，只要自己感觉舒畅就可以了。做饭也是如此，除了必要的技巧外，主要还是根据自己的直觉和用心来做。点外卖很容易，但是要受到商家的限制，口味也不一定是自己想要的，所以只要自己想动手去做，就可以为家人和自己的亲人做合口的饭菜。　　一日三餐要怎么做才能满足家人不同的口味，满足营养需求，还要不停...

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全国学生营养日：一日三餐要合理搭配

管理员 发布于 4年前 (2020-11-25)

　　内蒙古妇幼保健院高级营养师高凤春告诉记者，学生营养状况主要体现在营养过剩和营养不良的两极分化，城市学生肥胖率有上升趋势，偏食、挑食、吃零食等不良饮食习惯是主要原因，而农村学生主要表现为严重的营养不良。高凤春认为，学生的膳食应保证食物多样，饥饱适度，油脂适量，粗细搭配。学生要特别重视一日三餐。早餐要吃好，营养早餐应包括谷类食物、动物类食物等4大类食物；午餐要吃饱，除了在食物中增加海带、榨菜、排骨、鸡蛋等，还要注意选用绿色和...

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84岁钟南山的一日三餐网友：早餐很营养但多数人做不到

管理员 发布于 4年前 (2020-11-25)

　　钟南山对于合理饮食的两大原则就是“食不过饱”，“早餐吃好”，这两点虽然看起来很简单，但其实大多数人都不到，尤其是“早餐吃好”，很多人早餐赶时间上班，随便吃一些仅仅只是为了填饱肚子，至于营养不营养，也就无关紧要了。　　钟南山在演讲时告诉大家，早餐要吃好，热量占全天的30%，以豆奶、蛋类、果蔬为主，午餐热量占全天40%，以肉鱼禽蛋豆为主，晚餐占热量30%，以五谷食物类为主。另外钟南山还推荐了10种“超级健...

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部分中学将配营养师 一日三餐增强学生体质

管理员 发布于 4年前 (2020-11-25)

　　昨日，记者从北碚区、渝中区教委了解到，自去年6月我市启动实施中小学生营养促进工程以来，今年，北碚区和渝中区增加财政投入，调整对贫困学生资助标准，丰富“一日三餐”营养内容，增强学生体质。　　蛋奶计划以及爱心午餐是中小学生营养促进工程的重要内容，在北碚区，鸡蛋、牛奶和爱心午餐有了合理的搭配。　　据介绍，今年，北碚区共计投入1750万元，实施“一日三餐”营养行动，其中包括投入300万元，...

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重庆荣昌：隔离不隔爱 一日三餐营养均衡

管理员 发布于 4年前 (2020-11-24)

　　疫情防控期间，除了居家隔离观察外，重庆市荣昌区还有一些重点人群被安排到了定点机构、酒店进行集中隔离观察。住在集中隔离观察点，大家一日三餐吃得如何？记者分别来到荣昌区机关食堂、IU酒店进行打探。　　“10分钟后集中隔离观察点的工作车就要来运盒饭了，大家抓紧时间分装饭菜。今天的午餐是魔芋烧鸭、豆干炒肉、清炒莲白和排骨萝卜汤，在盛饭的时候把饭压紧实一点……”2月20日上午10点30分，荣...

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孩子三餐的营养搭配 有助于改善孩子记忆力

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　孩子的生长发育离不开营养的补充，所以每天的饮食搭配家长都应该重视，孩子的三餐吃什么最有益呢？下面让小编带你了解最适合孩子的三餐搭配与食物，让孩子吃得健康营养，快乐成长。　　早饭：“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物，早餐的重要性不言而喻。按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳...

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