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Apple瑶瑶姐妹花示范瘦腿收腹减肥操

管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)

　　步骤1右腿往右大步跨开并且屈膝、左腿伸直后，双臂平举至与肩同高的位置。步骤2身体往右倾，右手臂往下贴于右脚踝，左手往天花板方向伸直、眼睛往上看，停约3~5秒。　　导语：肉肉的手臂跟松垮的臀部、小腹是很多女生的困扰，快和推出性感写真集《偷穿高跟鞋》的Apple、瑶瑶姊妹一起做运动甩肉！发懒不运动，小心身材走样喔！...

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减肥健身

介绍七个适合懒人的减肥操 懒人减肥操的7个步骤

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　俗话说滴水穿石。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果。爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥。下面给大家介绍七个适合懒人减肥的减肥操。　　站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。　　坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。　　坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双...

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减肥健身

郑多燕曲线步骤 塑造S型身材

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　被奉为“曲线女王”的郑多燕曲线伸展操与一般的健身操稍有不同。它可以增强身体筋骨的柔韧性，并能够充分达到一般健身运动所具备的预防运动受伤、提高运动效果的作用。除此之外，在增加运动效果的同时使身体更接近理想的均衡状态。　　凡本网注明来源：“食品频道”或“未来网”的所有作品，版权均属于本网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经取得本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明来源：“未来网食品频道”或“未来网”。违...

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减肥健身

20分钟减肥操：想瘦就在家做起来吧【图解步骤】

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　如果你没时间去健身房、没时间出去运动，还想要保持好的身材，那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟，不限制场地，让你随时随地瘦腿瘦腰，轻松变瘦美人。　　1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。　　2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。　　1.身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌...

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减肥健身

快速提臀+瘦腿 只需5步骤减肥操(图

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　：下面编辑推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。　　1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；　　3.将右脚尽量向后45角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；　　这5步动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部！...

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超简单的四步骤减肥操 轻松打造小蛮腰

管理员 发布于 7年前 (2018-02-13)

　　长期坐着不运动，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，甚是苦恼。下面编辑就为大家介绍一套减肥操，4步就能轻松打造小蛮腰。　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，甚是苦恼。下面小编就为大家介绍减肚子瘦腰操，4步就能轻松打造小蛮腰。，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。　　步骤2：身体平躺在地面，双...

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