Tag "健身房器材" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
稍稍调整你握杠方法，手腕的角度以及拇指位置，就可以极大影响你进行的动作，以及你可以使用的重量。 卧推中“软塌塌”的手腕是最常遇到的，不论是杠铃还是哑铃进行卧推训练，当然，并不是真的软塌塌，而是讲杠铃的重量直接压在掌心，从侧面看就是下图左边的样子。 有些人在卧推时会产生手腕疼的现象，就是因为这样的问题，总是掌心向上。这就是因为你的手腕的稳定性、握力不足的的主要原因。 记住！安全第一，大拇指绕杠能够提供给你更充足的安全性（但不是绝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
如果你一上来就在跑步机上慢跑，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会燃烧脂肪；而如果先做器械训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。 可以回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，感觉此时的力量训练非常吃力。如果反之你会感到轻松。这是因为如你在力量训练前做有氧运动，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。而且当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
如果使用健身房运动器材目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下健身房运动器材训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。商用健身运动器材与自由重量这两种类型的训练，都有自身的缺点，不可偏废。健身房力量器械初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。肌肉大小和运动量的关系，某块肌肉应该采...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
TOP5：瑜伽垫，女性最喜欢的器械之一，也是很多男同胞做完力量拉伸必备的器械！ TOP3：卧推架，这个在健身房基本上每次去都会有人排队练习的器械，人气太高了，男人都想练出大胸肌！ TOP2：哑铃，绝对是健身房使用率最高的力量器械，无论是胸、腿、臀这样的大肌肉群可以用哑铃还是手臂、腹部、肩、这类肌肉群依旧可以用哑铃作为负重！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
因为固定式健身房器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。一般训练器健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长坐姿低拉划船训练器训练时间或提高训练强度。碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
健身房练腹肌的器械有哪些？腹肌是大家最喜欢的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路，腹肌的锻炼方法各式各样!花样百出的卷腹，转体，侧屈。一般都不需要特定的器械，徒手就可以搞定。 卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。 首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者。 其次，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
精美小巧的设计，方便自己在家锻炼完美身材，更有效的实用，有效防止肌肉拉伤。 瑜伽垫初学者防滑健身垫男女加厚加宽瑜伽球套装，它不仅不会让你感觉到非常累，而且瘦身的效果也非常好，关键是它不会像跑步一样长出肌肉。 想要增强手部力量是我们每个人都想要的，但是锻炼也是要坚持的，锻炼手部力量一定要选对器材。 每天10分钟，健身塑形，让你畅快飙汗。炫彩外观设计，视线所及就是动感时尚，创新的多手位扶手，520MM的加长脚管，为你带来汗水和活力...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
当你练某块具体部位的肌肉时，是在促进生物反馈敏感度，这样可以更加清晰的知道自己身上那些肌肉是如何运动的。如此可以保证你的机体在运动起来更加有效省力。同样，当你无论是跑步，游泳还是骑车时，如果可能要受伤，你也可以迅速感知，来调整姿势避免伤害。 但是这也是很多铁三运动员和爱好者可能会产生错误理解或者忽略的地方，下面我们就列举出来几条和大家分享一下： 总体来说，如果你进行高强度阻力训练，并且循环次数较少，那会使肌肉变大，但如果你采用中...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
很多妹子都喜欢到健身房塑形，臀部更是她们特别关注的部位，毕竟丰满翘臀还是很有魅力的。快来充分利用健身房的器械来练翘臀吧，打造迷人电臀。 1.双脚分别踩在10到20公分厚的台阶上，双膝朝着斜向外的方向，脚尖和膝盖方向一致。 3.慢慢下蹲到最低点，接着股四头肌和臀部肌群发力到身体直立后用力挤压臀部1到2秒。 垫高双脚，收缩臀大肌，把杠铃顶到最高点，缓慢下落到臀部接近地面。完成4组，15次每组。 躯干和地面平行，支撑腿膝盖微...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
受莆田市体育场地管理处委托，莆田龙兴招标代理有限公司对[350300]LX[GK]2017011、 1、强制节能证明材料（若有）；2、按照实施条例第17条除第“（一）-（四）”款外的其他条款规定填写投标人应提交的材料，如：采购人提出特定条件的证明材料、落实政府采购政策的证明材料（强制类）等。※前述材料中若有与“具备履行合同所必需设备和专业技术能力专项证明材料”有关的规定及内容在本表b1项下填写，不在此处填写。 1、招标文件要求...
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