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减肥健身

决定要减肥了吗？先消除这7个疑问再去健身房(组图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　有氧运动器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等，可能你要问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些器械都属于有氧运动的范畴，那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异，如果你真的想减肥，就要遵循有氧运动的最基本原则，比如控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上。　　适合女生练的器械通常都属于有氧运动器械，或是有氧与无氧相结合的器械，其目的主要是为了减脂，在一定...

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减肥健身

配图细解：健身房减肥计划 助你快速成功

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　学习辅助网莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网www5730net健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。...

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新手健身房减脂计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　早餐：脱脂酸奶+薄片面包，午餐：牛排，晚餐：紫薯。想要健身做力量训练是完全不够的，如果想要达到脂肪减少的作用，那么就应该少吃一些热量高的食物。在我们推荐的饮食搭配下，如果能够加以力量训练的配合，这样就能够让大家的胸部和背部充分的得到锻炼，想要锻炼这两个部位的话，首先可以采用的就是哑铃直腿硬拉和跪式俯卧撑，这两项训练是动作难度都不会太大的，而且在锻炼肌肉的同时，能够让大家身体的脂肪被充分的减少，并且非常均匀的减少。而运动要...

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我的十周健身减脂计划（有减脂前后对比图以及方法）

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　接触健身运动也有挺长的时间，从最初的俯卧撑，到买哑铃在家练，再到现在的健身房，大概也有五六年了。直到今年初办了健身卡，并且学习了一些训练、营养方面的知识，才开始了比较系统的健身训练。在这要感谢@mathiasych大，大部分的健身知识就是来自他的帖子。半年来，我都是按照增肌的节奏在训练和饮食，体重大约增加了七八公斤。肌肉的生长也带来了脂肪，所以我的肌肉不明显，特别是腹肌，不用劲根本看不出来。这怎么行，我不能允许自己变成一...

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健身房健身锻炼计划愿你肌肉梦

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　在你兴致勃勃。热血沸腾想要大展身手的时候。可能你会突然发现，那么多器械到底是练什么的，怎么用呢？我该练哪里呢？哪里先练那里后练，动作怎么做，做多少？我需要请一个私人教练吗？怎样才能科学合理并且有效的成为肌肉猛男呢。一连串的问号在你脑子里，你开始凌乱了。我想你迫切的需要一个计划。一个让你清晰的健身计划。　　个完整的健身计划包括三方面：训练、饮食、休息训练又包括：心肺训练，力量训练，和...

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体重240斤健身房减脂增肌训练计划

管理员 发布于 5年前 (2020-01-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　柠檬爱美APP是一个为美丽而生的内容分享及服务预约平台，致力于让檬宝宝们越变越美，成为大家最值得信赖的爱美平台。　　时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊...

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组图：“星爵”克里斯·帕拉特现身健身房 努力减肥初见成效_高清图集_新浪网

管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)

　　新浪娱乐讯当地时间2019年3月4日，美国威尼斯海滩，克里斯·帕拉特（ChrisPratt）现身健身房锻炼。为了减肥也是很拼的星爵再次现身健身房，看起来似乎很有效果。　　新浪娱乐讯当地时间2019年3月4日，美国威尼斯海滩，克里斯·帕拉特（ChrisPratt）现身健身房锻炼。为了减肥也是很拼的星爵再次现身健身房，看起来似乎很有效果。　　新浪娱乐讯当地时间2019年3月4日，美国威尼斯海滩，克里斯·帕拉特（ChrisPr...

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彭于晏魏晨相约大秀胸肌健身房一起减肥(组图)

管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)

　　魏晨晒出与彭于晏的健身照，他称：两个无聊的宅炮儿…相约减肥。画面中的二人展露大好身材，网友直呼胸肌汹涌澎湃。　　10个习惯吃出长寿：饭要稀、菜要淡、质要好揭秘10个长寿的饮食习惯。什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？只要坚持做到一下这些健康养生的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。一、饭要稀一点…【详细】　　蔡依林、陈晓、薛之谦娱乐圈才华横溢...

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健身房减肥计划（女生）

管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)

　　我现在是跑步机5.0速度跑30-45分钟骑自行车30分钟然后做一些什么扩胸的器械抬腿的器械也不知道有没有用没人指导也就自己瞎弄　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但...

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健身房两个月减肥20斤计划本人身高180体重180斤

管理员 发布于 6年前 (2019-05-06)

　　健身房两个月减肥20斤计划，本人身高180体重180斤一个月大概能去健身房四五天，有没有办法在半年内瘦到140到150之间的办法，各位大神指导...　　健身房两个月减肥20斤计划，本人身高180体重180斤一个月大概能去健身房四五天，有没有办法在半年内瘦到140到150之间的办法，各位大神指导　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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