56健康网

减肥方法

跑步能减肥吗 掌握正确方法是关键

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　现代人的生活节奏快，很多人的工作压力和生活压力都比较大。休息的时间也比较少，所以很多人会出现了不同程度的体重过大的情况，严重的威胁到我们的身体健康。　　想要减肥的人越来越多，要想瘦下来，这两个方面必须做到，一个是控制一日三餐饮食，高脂肪的食物要远离，另一个是运动，锻炼可以燃烧体内积聚的脂肪，让你减肥成功。那么在这么多运动中，哪种运动减肥效果好?很多人都会选择跑步。坚持跑步的人不仅保持标准的体重，而且心肺功能也更健康。怎样跑步才能减肥...

阅读(170) 评论(0)

减肥方法

早晨跑步到底应不应该吃早餐？

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　餐。太多跑者早餐吃得过少。一些人害怕如果早餐吃多了就会长胖，或者如果他们吃早餐，会比不吃时更容易觉得饿。让我们来看看一些不吃早餐的标准借口和　　许多跑者抱怨吃早餐会让他们一整天感觉更饿，吃得更多。这是因为他们自认为吃早餐已经打破了节食计划，所以干脆继续多吃点儿，然后第二天再开始节食。　　成功节食要从早餐开始。如果吃完早餐后还觉得饿，那可能是因为早餐吃得太少了。例如，涂上果酱的吐司（含100卡路里的热量）可以满足食欲，但却无法满足你...

阅读(123) 评论(0)

减肥方法

不正确的跑步=自残!这些常识你应该知道

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　如果你是刚刚开始跑步，感觉到轻微的疼痛是正常的，并不意味着你受伤了。不过，若疼痛持续多日，这就有可能是受伤的信号。如果你无法回忆起在某个确切的时间点受过伤，那么就有两种可能:你需要一双新鞋，或者你训练过度了。　　这可能是因为你跳过了跑步前的热身或跑步后的拉伸两个环节。这两个环节对预防受伤都是相当必要的。在进行一些拉伸后，你需要慢慢开始跑步，来预热你的双腿。而在准备结束运动之前，你应该用较慢的速度慢跑一阵，让你的身体准备停止运动。停下...

阅读(154) 评论(0)

减肥方法

早上跑步前要吃东西吗 跑步有十三种好处(2

管理员 发布于 7年前 (2018-02-24)

　　1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的...

阅读(134) 评论(0)