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健身减肥或者增肌到底要不要吃蛋白粉？你需这样评估

管理员发布于 7年前 (2018-03-08)

　　健身很重要的一环是饮食合理搭配与规划，增肌需要摄入热量大于运动消耗，减脂需要摄入热量小于运动消耗。虽然方向相反但有个共同点就是低脂高蛋白饮食。其中蛋白摄入问题让很多新人纠结。那就是要不要吃蛋白粉。是通过食物获取还蛋白好还是吃蛋白粉好？　　健身者都知道牛肉，鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物是很多健身达人健身教练最爱推荐的蛋白获取食物。而蛋白粉也是从牛奶里提取的高浓缩的纯高的蛋白质同时通过配方搭配让身体更容易吸收营养价值高，同时很...

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管理员发布于 7年前 (2018-03-08)

　　这一套燃烧脂肪的训练计划包含了六个独特的超级组。这个训练计划充分利用了不间歇的动态动作组合来刺激肌肉新的增长,并打入顽固脂肪储存。　　除了burpee这个热身动作之外,整个训练计划专门是由高强度的超级组构成。而且一共做16组,不要多也不要少。　　对于所有的练习来说,你要选择一个具有挑战性的重量,但这也可以让你按照规定的个数去完成整个训练。如果你需要1个小试验来确定使用的重量,这也没关系。在每个超级组的训练中,当你进行到下一组练习时你...

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