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管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)
柠檬爱美APP是一个为美丽而生的内容分享及服务预约平台，致力于让檬宝宝们越变越美，成为大家最值得信赖的爱美平台。 时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。无氧安排：跑步。1.跑台慢跑热身10分钟。2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。3.少食多餐，减慢吃饭速度，多...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-24)
怎么在一个月之内减肥10斤，靠运动，而不是极端的做法？怎么在一个月之内减肥10斤，靠运动，而不是极端的做法，家附近没有健身房，家里没有运动器材，怎么做，大神教教我。... 怎么在一个月之内减肥10斤，靠运动，而不是极端的做法？怎么在一个月之内减肥10斤，靠运动，而不是极端的做法，家附近没有健身房，家里没有运动器材，怎么做，大神教教我。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
减肥是一定要运动的，运动才是最健康的，最有效的。这是我总结的真理喔~！但是，运动很难坚持吖。所以呢，我就找了几个又好玩，又减肥的运动方法。1：跳舞毯：跳舞毯是属于高强度运了，特别累。你跳一会就会出一身汗。我每天跳1小时，挺累的。因为40分钟前消耗的是水分，过后才是脂肪这些。只要你坚持，肯定会瘦下来的喔。2：跳绳：跳绳是全身运动的最好方法了。每天跳30分钟。一次性是不可能的，你要分段跳。比如先跳5分钟，休息一会。再继...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用. 意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2014-10-24展开全部早餐：燕麦+牛奶+水煮蛋+苹果（香蕉也可以，如果你喜欢）+5-7颗坚果类食品 中餐：一两饭+两个菜（最好是绿色素菜，可以加一些荤，比如鸡蛋瘦肉，但必须少量） 晚餐：你可以忍着不吃，或者只吃一个苹果。而且最好在5点以后不要再进食，什么都不行，除了水。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 推荐于2017-05-26展开全部早餐（6点半到8点之间的时间吃）：2个馒头1小碗豆腐脑 13点左右；1袋牛奶1小碗饭青菜一盘最好是粗纤维的，牛肉1块，牛肉大小不超过手掌。 17点左右：黑米粥1碗，苹果或梨1个，鸡胸1块，大小同上，但不要吃鸡皮。 当运动...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-05)
只要瘦就好，可以任何配合，但是不可以吃药，不吃什么虫子，抽脂，拔罐的，那些辅助的，我都试过，多次减肥失败者，还有我是懒人，懒到不爱动所以就不吃饭的地步了，一个月最少瘦20斤... 只要瘦就好，可以任何配合，但是不可以吃药，不吃什么虫子，抽脂，拔罐的，那些辅助的，我都试过，多次减肥失败者，还有我是懒人，懒到不爱动所以就不吃饭的地步了，一个月最少瘦20斤的，现在180斤。 可选中1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，能坚持下去的人都成功瘦下来了，但大多数肥胖的朋友因为运动太累，坚持不了而放弃了。下面就介绍一个轻松不累的减肥方法，适合客厅，小区过道等小范围区域运动。好了，直接上干货。 一、慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
更多快速减肥视频可点击订阅如何在一个月减肥呢？眼看夏天就要的到了，不变的美美哒怎么好意思呢。别担心，开启一个月减肥计划吧。快来尝试一下小美为你量身定做的一月急速减肥计划，让你的夏季美美的吧。Type1如果你是……把健身当成大吃大喝理由的人记住，锻炼从 如何在一个月减肥呢？眼看夏天就要的到了，不变的美美哒怎么好意思呢。别担心，开启一个月减肥计划吧。快来尝试一下小美为你量身定做的一月急速减肥计划，让你的夏季美美的吧。 记住，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
麻辣烫，臭豆腐，蛋糕，奶茶，各种美食的诱惑在引导着大家在往胖子的道路上越走越近。古时候的人，经常衣食难饱，别说长胖，就是能吃到肉的日子也只是重大节日的时候才能可能。 随着社会进步，当今普通白领最要担心的不是营养不良，而是营养过剩。社会经济的快速发展，已经让当今城市人越来越注重养生和保健，饮食上甚至吃起了以前穷苦人家吃的糙米之类的粗粮食物来中和现今精耕细作的美味佳肴。 但还是有很多城市人难以抵挡美食的诱惑，结果就是超额的体重和超大...
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