Tag "一个月健身减肥计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
，对自己健身制定计划。但其中也有一部分人因为商业利益不会跟你实话实说，任由你在上做无用功。健身房教练不会告诉你哪种方式最适合你练习，因为他们不知道练习瑜伽你也可以在一个月内快速 2.膝盖离开地面，脚趾撑地双腿伸直，腰部用力双腿向上抬起，身体成倒立姿势。 舞王式可以柔软身体各个部位肌肉，扩张胸肺提高氧气吸入量，它还可以伸展脊椎，提高平衡感，让身体曲线更优美。 所以说练习瑜伽不仅能锻炼身体肌肉力量、美化曲线，它还可以治疗身体隐藏的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
今年五月份，阿娇（钟欣桐）宣布跟男友赖弘国举行结婚派对，两人也曾在婚礼上宣布了爱情誓言，如今两人回国虽各自忙于工作，但也时常一起合体秀恩爱；而之前出席活动的阿娇，更是在媒体面前透露：这些天跟老公一直忙于筹备婚礼的事情，也邀请了40桌的好友，目前自己也看中了一件腰身很细很漂亮的婚纱！但为了心目中，和老公心中的“最美新娘”，要努力减肥，至少还要再减少10磅！据透露两人将在12月18日完成登记结婚，并在20日补办婚礼！ 都说“爱美”是女...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
摘要：智能又环保的百度自行车亮相互联网大会，自带GPS定位防偷防丢防迷路，简直是老少皆宜的健身减肥好帮手。由百度开发的百度自行车DuBike通过多维传感器采集用户的骑行信息，比如心率、卡路里消耗等，专业为骑车的人打造个性化减肥服务。有了减肥利器百度自行车，那么骑自行车减肥计划怎么做呢?小编推荐骑自行车减肥方法让你快速甩肉。 11月20日，智能又环保的百度自行车亮相互联网大会，自带GPS定位防偷防丢防迷路，简直是老少皆宜的健身减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-30)
1，跑步、游泳都很好，对于大体重的人来说跑步时膝盖的负担比较大，开始可以跑走结合，慢慢加量加速，有条件也可以和游泳隔天交叉进行； 2，有氧运动不长肌肉，至少很难长，也不会粗小腿，感觉粗是因为充血，注意拉伸； 不同的运动方式能够锻炼到不同的部位，选择多样的运动能够让全身得到充分锻炼。有氧运动和力量训练的内容有很多，不要每天都做一样的动作，运动应该要多样化。 当摄入的热量多于消耗的热量时，人就容易发胖。控制热量就是要将摄入的热量控...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-30)
对于健身而言，健身动作从来没有优劣之分，只要对身体健康有益，任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动，跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项目，却不知道它健身的效果也是杠杠的。 今天介绍的这位小哥，就制定了一个简单的健身计划。每天跳绳200次，连续坚持30天。跳绳200次按正常速度2-4分钟就可以跳完，如此没有技术含量的挑战真的会有效果么？ 小哥也算是小胖子一枚，挑战项目虽然简单，但坚持起来也不容易。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
核心提示：三分练，七分吃，可见吃真的很重要，那么在减肥和健身的过程中怎么吃才对呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 很多人对减脂餐的偏见，大多从极端减肥者身上得来，觉得减脂餐，就是清水煮肉、煮菜、煮一切，只要你减肥，吃的东西一定要水煮，减肥是个长时间...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
，想必大家会跟左菲印象相似，瞧，这不是那个经常被涵哥调侃头大，假扮鸵鸟满场跑的人。他怎么瘦了？？ 左菲可是从很早就开始追“天上”，见证了钱枫从一个白嫩小生-PLUS（后面发福的样子简直不忍直视）-重回巅峰。下面这张图是他近期录节目的样子，五官棱角分明有木有！？ 节目中他自曝1个月从88.8kg减到78kg，足足减重20斤！瘦了20斤的钱枫，俨然变回当年上戏的校草和最帅的萧子升！ 来，回顾下当年18岁的他——当初钱枫可是作为上戏...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
也许有人会问，我给自己安排的运动计划可不可以分几次完成一次运动呢？比如拿跑步来说，一周运动里的慢跑最好不要拆分成几次来完成。因为有氧运动要持续30分钟以上才是有效的，像HIIT训练之类的只要每次坚持20分钟以上就可以了。 其实只要达到了燃脂心率，哪怕你只运动20分钟也是有很大效果的。不要再拿没时间当借口了，动起来才是最关键的。 那在一天中，你什么时候运动减肥效果才会最好呢？其实不管你是早上还是中午或者下午运动效果都是差不多的。最...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
为什么要少食多餐，其实最直接的原因是我们如果一日三餐，则每餐间隔的时间在5-7小时，而在这间隔的时间段里我们很容易感到饥饿。但假如我们在一日进食的热量不变的前提下，把每一餐的时间间隔缩短为3小时左右，那么就会增加我们的饱腹感，从而不会这么容易感到饥饿。同时，少食多餐也可以降低我们肠胃的压力，抑制脂肪等多余物质堆积。 三大主要营养占摄入热量的比重主要控制为：碳水化合物50%，蛋白质25%，脂肪25%。 其中，1g碳水化合物和1g蛋...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
许多瘦子为了让体型看起来大一点、壮一点，就去吃高热量的食物，像蛋糕、巧克力、饼干、大肥肉等，但是结果可能不尽如人意，身体是变大了，但是也圆了。 所以虽说增肌的原理是热量盈余，但是只单纯的摄入高热量食物，体重会增加，体脂增加的也会更快，最终就会变成将军肚、游泳圈，相信这绝不是大家的初衷。 所以，要想改变身型，还要看个人的体质，天生瘦（代谢快、消化率低），后天因素瘦（有氧多、吃得少），解决这种难题的关键是增肌。 肌肉主要由肌肉组织...
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