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减肥方法

3分钟减肥瑜伽教程 唤醒身体机能促进燃脂

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　发布时间:2012年01月07日23:52进入复兴论坛来源：爱美网手机看视频　　束缚地盘坐在地上，双脚找一个舒服的位置坐稳。注意身体要挺直，让呼吸顺畅，双手放在膝盖上面，双手朝上。　　将右手放在左手上面，深呼吸扩张胸口的空间，放松身体感受到吸收氧气的感觉，注意背部要挺直！　　一边吐气，一边将右手伸长与肩膀同高，想象自己有...

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减肚子的瑜伽动作有哪些？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　核心提示：减肚子的瑜伽动作比较常见的就是平躺曲腿，首先让自己平躺在床上，将自己的腿向上抬，髋关节和膝盖都弯曲到90度左右，然后用手抱住膝盖，尽量地向腹部压，每次做这个动作维持5~10秒钟，将这个动作交替进行，做10个循环，就能使肚子部位的赘肉有所减少，而且同时还能将大腿和臀部的赘肉减少。　　身材发胖多数都是从小肚子开始的，小肚子变大之后，身材就会变得走形，而且小肚子发胖对于肠道的健康也会有一定的影响，...

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3式减肥瑜伽 快速减掉肚子赘肉(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。　　两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要...

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三个减肥瑜伽动作 瘦腰腹超有效(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　功效：紧实全身肌肉，抗肌肉松垮，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力，预防便秘，强化体质改善虚弱。　　3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。　　强化气管预防感冒，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。　　说到减肥瑜伽操，很多人都会有疑...

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瘦腿瑜伽减肥 腿部赘肉不再有

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　发布时间:2012年05月11日09:34进入复兴论坛来源：凤凰网手机看视频　　在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。　　坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。　　坐在地上，两腿向前伸直，两...

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瑜伽视频教学 减肥瑜伽减腰腹部赘肉

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　瑜伽视频教学减肥瑜伽减腰腹部赘肉舞姿优美，生动活泼而且简单易学，容易上手，比较适合大众学习。视频后面附有动作分解和教学。视频可以下载到电脑中长期保存。瑜伽视频教学减肥瑜伽减腰腹部赘肉帮您留住健康美丽,是健康减肥，时尚生活的必选舞蹈之一。...

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OL最爱 办公室桌边减肥瑜伽

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。...

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减肥方法

女生是“假胖”还是“线地方“没赘肉”就别瞎减肥了

管理员 发布于 4年前 (2021-02-08)

　　如果把人比作是一个房子的话，肩颈就像房子的梁子，支撑着房子的每个支架。如果一个人肩膀很厚，还总是弯腰驼背的话，就会给人一种“虎背熊腰”的感觉，不论穿什么衣服都撑不起来。反之，如果你的肩膀没有一丝赘肉，锁骨也能清楚的呈现出来，就能给人一种很娇小的感觉，能让整体形象大大提升。　　相信很多00后想要减肥就是因为自己的肚子鼓鼓的，以为自己是太胖，所以想要减肥，其实青春期的时候每个女孩都比较...

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我想减腰`大腿`臀部三部分应该选什么样的瑜珈要练多长时间见效

管理员 发布于 5年前 (2020-02-12)

　　..............用腰部力量大步快速的走路....鞋子要后跟比较高点的..别穿细跟哦...内增高的就是了...　　我也是朋友教的，后来硬是给拗成这样的走路的习惯，现在，腰围稳定在1.7尺..大腿的话也很细，内侧完全无赘肉...PP属于紧又翘的，很集中的那种...　　你想要形体一直很好的话，你最好把一些生活习惯直接带入你的生活...每天这么锻炼....肯定没有你生活习惯中的...

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坐瑜伽球能减肥吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-08-03)

　　在生活中，人们认为瑜伽都是通过做一些动作来发挥效果的，实际上瑜伽与健身是一个道理的，有时也需要借助到一些道具，比如瑜伽球，在瑜伽练习当中应用率就是比较高的。只不过，要想用好瑜伽球，肯定是需要掌握其中技巧的。那么问题来了，坐瑜伽球到底能不能减肥呢?　　将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开...

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