Tag "腰腹部减肥瑜伽视频" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
核心提示：消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。 通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。 1.右腿大幅度横向迈出，两脚...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢，显得身材凹凸有致、婀娜多姿，然而要想练就纤细的腰身并不是那么容易的事，长期久坐伏案工作而导致腹部赘肉越来越多，腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腹部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦出现小肚腩瘦下来也不是件容易的事。 你知道吗，减肚子的最快方法不是全身运动，而是将精力集中在腰腹部，采取针对性的腹部减肥动作，快速燃烧脂肪。瘦腹没你想的那么难！接下来给大家推荐5个瑜伽动作，每天练...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
金色女神CarmenKass_谁说穿金戴银俗气的_明明就很霸气侧漏！ 神腿超模之FridaGustavsson_直尺量着长的腿_艺术家勾勒的神颜 女神小姐姐花式练瑜伽_只要腰腹部肌肉协调配合好_瘦身燃脂！—在线播放—《女神小姐姐花式练瑜伽_只要腰腹部肌肉协调配合好_瘦身燃脂！》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
下面的眼镜蛇变式减肥瑜伽专门针对瘦腰，坚持这式减肥瑜伽一周就能见效，帮你立刻变身小蛮腰。 step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手置于胸部两侧的地板上，头部放低，额头置于地板上，上臂撑紧。 step2慢慢抬起肩膀向后靠，胸部尽量远离地板，待身体平稳后，慢慢抬起双手离地，头部向后仰。 step3双手着地撑住身体，肩膀继续向上提拉，头部向后仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部离地。 step5手肘弯曲，抬起胸部离地，头部...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
YOGASALA致力于成为世界一流的瑜伽场馆连锁品牌，在全球更多的地方，为人们提供高质量瑜伽习练空间和优质的服务体验，提供一站式的心身灵愉悦场景，帮助人们达到身、心、灵愉悦平和的美好境界。站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
15分钟能做什么?看一集电视剧、打盘游戏、喝杯咖啡......对于忙碌的现代人来说15分钟能做很多事，减肥也是一样，15分钟强效瘦身瑜伽，有效瘦身，让身形更有线条美。 2、吸气，接着收紧腹部肌肉，把脊椎往上拱起。稍微收起下巴，然后停留10到15秒。接着呼气，拱起腰部，头部与胸部往上提;保持10到15秒。回到起始位置，重复整个动作5到8次。 1、为了更好地锻炼腰腹，做动作时把注意力集中在收紧的腹部肌肉上，保持脊椎与颈部在一个持平的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
双腿盘坐,双手合十于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气,轻轻地呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进行冥想。 功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心、神、气合一,提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活。 注意事项:静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢,全身保持放松。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
生完虾饺仔与小龙包，陈慧琳依然保持窈窕身形，难怪被冠以“潮妈”的称号。Kelly陈慧琳说：“减肥一定要做有氧运动，不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食，但会戒吃煎炸食物。同孩子玩，走来走去都是做了有氧运动。”……[详细] 产后身材走样是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。图解束脚式、门闩式、单腿平衡伸展式等产后减肥瑜伽动作，让你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。 你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改善问题，使体态更优美。 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。 慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
局部减肥是相对于全身减肥而言的，今天，我们和大家一起来学习几组局部减肥瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。练习减肥瑜伽，帮你拒绝不完美。 下面，我们就和大家从简单的俯卧姿势开始今天的瑜伽练习吧!练习俯卧姿势可以帮助我们放松全身，对瘦腰腹的赘肉非常有帮助。 1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。 3、深吸气，收缩的...
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