56健康网

减肥健身

如何健身？练肌肉？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。　　我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，今天把我的经验写出来给楼主分享下：　　首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不...

阅读(69) 评论(0)

减肥健身

怎么增肌最有效？牢记这几个训练原则练出肌肉身材！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　男人都希望自己能够练出肌肉身材，而肌肉身材的雕刻，离不开力量训练的加持。但是，肌肉身材并不是你简单撸撸铁就能实现的，你需要掌握一些的技巧跟方法，才能高效地练出肌肉身材。　　如果一味地做体力活，没有优化健身计划，你会发现增肌很容易陷入瓶颈期，理想的身材总是无法练出来。　　在力量训练的时候，我们需要选择适合自己的重量。适合新手跟老手的重量肯定是不一样的，新手的肌肉耐力跟爆发力都比较差，...

阅读(67) 评论(0)

减肥健身

您身边的运动知识之初学者怎样练肌肉

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　对初学者来说，肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程。　　练肌肉要注意什么？练肌肉每天的运动量特别大，身体水分流失的很快，就要及时喝水，一般不要喝那些乱七八糟的饮料特别是什么碳酸饮料和有糖分的果汁等，至于那些运动饮料我觉得作用也不大，就是要多喝白开水。一天至少要喝3、4升水吧，一般人每天也要喝1500-2000毫升。...

阅读(66) 评论(0)

减肥健身

90后健身小伙健身7年练出一身肌肉身材越看越爱

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　今天我们来说的一个健身网红他最瘦的时候只有100斤，现在变身成为了青岛肌肉男，他的名字叫做王军。这个不到三十岁的青岛网红小鲜肉每天都露出自己的肌肉，收获了众多的粉丝，可以说是网红届的肌肉男神。　　小王拥有着属于自己的视频账号。他平均在一两天内上传了一段炫耀肌肉的视频。除此之外，不是跟随潮流的舞蹈或搞笑的片段，而是集中于健身的各个方面。小王被粉丝们称赞为“相当的努力”。...

阅读(76) 评论(0)

减肥健身

【健身广场】练肌肉上瘾损伤身心

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　现在的青年男女越来越在乎自己的体型，为了拥有好看的肌肉，花了不少时间在健身房里挥洒汗水。保持体态、强身健体无可厚非，但有些人似乎对练肌肉痴迷过头了。据报道，一些男性明明身材已经很健硕了，但仍不满足，希望有更饱满的肌肉。就像女性怕胖一样，他们很怕自己太瘦弱，为此他们不仅坚持定期运动，还会严格控制饮食，避免许多社交聚会，有的人还会使用营养剂来实现增肌效果，甚至服用类固醇。这种过度增肌的行为，有研究者称之为“肌肉上瘾”。...

阅读(77) 评论(0)

减肥健身

健身很久胸肌总是练不大如何正确练好胸肌？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　作为一个男性朋友而言，如果身材过于偏瘦，身子过于单薄，未免会给人一种弱不禁风，没有安全感的感觉。　　因此很多男性朋友可能会想要走进健身房去练出宽厚的肩膀，健硕的胸肌。男性拥有胸肌可以让人看起来更加的厚实，而且看起来更加的强壮，会吸引一些异性的目光。　　其实，练出胸肌并不是一件非常困难的事情，只要掌握方式方法，掌握一定的技巧就可以轻松的得到。　　今天就来跟大家介绍...

阅读(65) 评论(0)

减肥健身

一副哑铃教你如何锻炼全身肌肉！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　哑铃是公认的健身神器，特别是在家锻炼的朋友。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。　　中国孔子说性相近也，习相远也，将人性分为天性与后天习得;北宋张载的性二元论，又把人性划分为气质之性与天命之性。辩证唯物主义认为，不存在先验的人性和先验的善恶之分，任何现实的人性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动对人性的建构有决定...

阅读(65) 评论(0)

减肥健身

为什么有人练成肌肉男后会选择放弃

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　工作的压力，步入二十岁尾巴时身体状态的变化，一整天保持同一个姿势坐在空气不流通的写字楼里产生的不适，胡吃海塞后的负罪感，以及打开任何一个社交网站都能看到的关于健身的讨论。　　——健身这件事，已经从最初一小部分爱好者们对肌肉与力量的追求逐渐变成了城市中每个年轻人无法避免的话题，但是，这不妨碍有人选择放弃。　　大雷已经有两年没在凌晨跑去24小时健身房里挥汗如雨了，让...

阅读(71) 评论(0)

减肥健身

想要练出饱满又结实的肌肉吗？那就别用这5种方法你中招了吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-07-06)

　　你想要练出饱满而又结实的肌肉吗？你想拥有一身健壮而发达的肌肉吗？那么你得考虑系统参加健身了。用运动撕裂自己的肌肉纤维，让肌肉得到成长和突破。很多人都喜欢肌肉，也都去努力健身了。但是，他们的肌肉怎么也起不来，你想知道原因吗？用本文所介绍的5种方法练肌肉，两年也练不出来！你以为肌肉那么容易就出来了吗？　　第一种运动方式是健身的频率不到位，如果健身的频率不够的话，我们就很难练出什么肌肉来。正确的健身频率是一...

阅读(151) 评论(0)

减肥健身

健身练的都是死肌肉？如何避免练出死肌肉？3招就搞定

管理员 发布于 5年前 (2020-07-06)

　　网上看到很多人讨论关于健身如何避免死肌肉的这个问题，这个问题我想是仁者见仁，智者见智的这个问题，而且很多人对健身的人不屑一顾，认为他们练的是死肌肉，所以我也说说我的看法。　　对于死肌肉哪种可以称得上是死肌肉呢？我觉得一般还是以健美为主的健身者，健美不是追求肌肉的爆发力，而是注重的是肌肉量，是肌肉量。　　他们主要是参加比赛，展现人体肌肉的美，而不是为了练出的肌肉让自己跑的有多快，跳的...

阅读(123) 评论(0)