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减肥健身

请问自己在家如何健身减肥？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)

　　如果家不够大，一张瑜伽垫+一条弹力绳照，成本不足两百，照样可以把全身肌肉练个遍！　　不愿意走出舒适区，即使在家里建一个健身房，雇几百个教练，也是不会锻炼的。　　有器械跑步机什么的练练。没有的话可以做有氧减肥操，郑多燕的一些视频操，瑜伽。减肥快的话还是跑步。嫌弃枯燥的话就找自己喜欢的运动项目。这些不是主要用来练肌肉和力量的，是减肥和简单的健身。　　Keep有很多训...

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减肥健身

怎样在家里进行运动瘦身？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)

　　当前人们的工作和生活节奏大多很快，忙碌的工作常常使人们没有时间进行锻炼身体，长此以往，有的人可能会体重增加。那么，我们可以试着去寻找一些在家就可以的运动瘦身方法。　　做瑜伽。做瑜伽不需要太大空间，在家里就可以练习。做瑜伽除了可以帮助我们瘦身外，还可以帮助我们保持身材，所以是一个很不错的选择。很重要的一点是要长期坚持。　　跑步机运动。跑步机是一种运动器材，把它放在家里我们就可以随时跑...

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减肥健身

如何引导“宅”在家的孩子科学锻炼？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)

　　假期延长，如何引导“宅”在家的孩子进行科学锻炼、增强体质？各方支招办法多：充分利用家庭生活空间，开展趣味运动；亲子运动寓教于乐，激发兴趣齐参与；脊柱和眼睛健康要关注，养成良好生活习惯……　　“抱娃团身滚动”“爸爸拉手坐起身”“小脚搭肩斜倒立”……体操奥运冠军黄旭和女儿示范的居家亲子体操近日获得了不少家庭的关注。7个易学实用的动作，不仅让家长和孩子都得到锻炼，还可以增进亲子感情。　　...

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减肥健身

了解一下肥胖老人如何减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　很多老人不爱运动，除了是身体比较不灵活之外，还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累，所以不爱运动整天都在家里坐着，不是看电视就是发呆。不运动的人，热量消耗少，吃进身体内的热量就会越积越多，长时间不把这些堆积的热量消耗掉，就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上，导致腹部肥胖，大腿也会越来越粗。　　很多老人平日里都不爱喝水，因为水喝多了容易产生尿意，需要经常上厕所。注意了老人一定要多...

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减肥健身

在家怎么瘦大腿？教你3个宅家也能瘦腿的好方法～

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　做法很简单，正脸面对着墙，双手举起来扶着墙面。然后将一条腿往后抬起来，尽自己能力去抬高，而且腿部一定要伸直。抬到大腿肌肉有明显的酸痛感之后，再更换另一条腿抬起来。每天重复几次就可以了，坚持下去能够瘦腿。　　背靠墙面站立，再调整姿势，让头部、肩胛骨、屁股、脚后跟紧贴着墙壁站好。保持站姿的时候，要记得收腹提臀，双手自然下垂。这个姿势保持约3分钟就可以了，每天站一站，能够提高新陈代谢，有...

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减肥健身

如何在家运动减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。...

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减肥健身

在家如何健身减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　a,type:normaldata-rank=761:28382427　　最近在家里呆的胖了，出去都不敢见人了，想在家里运动减肥，各位有什么...　　a,type:normaldata-rank=457:8419　　是件很困难的事情，建议夏天做一些极易出汗的运动如跑步，流汗之后补温盐水，很快就能见成效的。　　a,type:normald...

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减肥健身

不去健身房在家如何高效减肥？网友：这6个动作照着练就行

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　现在生活水平提高了，减肥的人群越来越多。肥胖的主要原因还是饮食不合理，热量摄入过多造成的。另一个原因可能是运动量太少，消耗的远达不到摄入的热量。任何时候减肥都必须要学会合理饮食，只有饮食合理，加上运动消耗，减脂效率才能大大提高。说到饮食，并不是说少吃，或者节食。这些都是不科学的，也很难坚持。合理的饮食意思是学会搭配自己的饮食结构，可以多参考膳食营养金字塔，一张图就说明得非常清楚了。　　很多人提到运动，...

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减肥健身

如何在家锻炼减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-07-06)

　　核心提示：现在人们的生活条件提高了很多，所以说在平时生活中也断不了大吃大喝的饮食，然而这样的饮食习惯是很容易引起肥胖的，肥胖的身材会使人们的颜值下降很多，自己看上去也会很嫌弃，其实减肥的方法有很多，那么如何在家锻炼减肥呢？　　现在人们的生活条件提高了很多，所以说在平时生活中也断不了大吃大喝的饮食，然而这样的饮食习惯是很容易引起肥胖的，肥胖的身材会使人们的颜值下降很多，自己看上去也会很嫌弃，其实减肥的方...

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减肥健身

在家怎么健身减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-07-06)

　　核心提示：越来越多人开始关注减肥，尤其是进入春夏的时候减肥的热潮只增不减，毕竟没有人希望自己天生是个胖子，通过后天努力可以有管理身材的作用。只不过现在很多人可能因为工作家庭原因没有太多时间去健身房进行运动，其实这只是个人懒得运动的理由罢了，运动不一定非要去健身房，在家也能完成！今天内容主要告诉大家在家怎么健身减肥？　　越来越多人开始关注减肥，尤其是进入春夏的时候减肥的热潮只增不减，毕竟没有人希望自己天...

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