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减肥方法

办公室一族的减肥小诀窍 工作就能消耗热量

管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
　　在办公室工作OL总是抱怨自己没时间减肥?其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间，现在就可以去做。接下来，小编就教你一套OL办公室减肥动作，不用特地抽时间去做，简单的动作一学就会，OL减肥再也不是老大难问题!　　坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。　　复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训...
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减肥方法

健身减肥轻松慢跑效果最好

管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
　　跑步是生活中最为常见的一种有氧减肥运动，它的特点就是便捷轻松。很多人会认为，跑步会给腿部带来肌肉，变成大粗腿。其实，跑步中，分为两种，一种快跑，另一种是慢跑。快跑增肌，慢跑减脂。所以，如果你想减肥，那么慢跑就是你最佳选择。　　跑步不仅能够起到减肥的作用，还能改善生活质量。由于现代人们的腰椎疾病非常多，特别是白领坐办公室一族。长时间处于坐姿状态，腰椎很容易出现问题。经常跑步的话，就能改善腰椎疾病的出现，还能缓解工作中的压力。在这个快节...
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