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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
天天坐在办公室对着电脑，常感觉腰酸背痛？下班回家太疲惫又懒得运动？想在工作中缓解久坐带来的酸痛，上班族可以学学下面几种运动方法。一、绕颈 头向右转，同时吸气，再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转，同时吸气，按此方法向左向右各重复5次。这一运动可活动颈部肌肉，缓解颈部僵硬及疼痛。 背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势，按此方法重复做5次。展肩运动可以活动肩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
核心提示：办公室运动减肥可以做哪些运动？办公室不仅仅是工作的地点，在我们工作休息的时候，也可以将其变成理想的健身场所，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，同时个hi也有助于提高工作效率。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 办公室运动减肥可以做哪些运动?办公...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响； 4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一； 5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
华龙网8月8日8时讯（记者周梦莹）每天坐在办公室眼见赘肉“层层叠叠”是大多数白领一族挥之不去的噩梦。今天是“全民健身日”，记者就此采访了资深健身专家。 专家建议，久坐不动一族除了可以采用爬楼梯达到运动的效果之外，还可以在有限的时间和空间内做下蹲运动，从而达到给下肢减脂的目的。但值得注意的是，应在饭后45分钟再进行运动。 渝中区海派健身中心资深教练彭湃告诉记者，目前来健身房进行锻炼的主要是16-60岁的人群，大多数是以减肥为目...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
导语：下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟，4个星期后，就能看到明显的瘦身效果，同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步 导语：下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟，4个星期后，就能看到明显的瘦身效果，同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
导读：很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。 这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。 训练上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-17)
OL们平常都忙碌于繁忙的工作生活，连饭都没有时间吃，更不用说抽出时间来执行各种复杂的减肥计划。其实减肥说起来不难，但是想要真正瘦下去又很不容易，这个时候应该怎么办？爱美网小编分享8种办公室减肥运动，帮助你在忙碌的工作生活中也能抽出时间来燃烧脂肪，边工作边燃脂，随时随地瘦easy！ 还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上...
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