56健康网

减肥健身

女士健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练...

阅读(188) 评论(0)

减肥健身

求一套全身减脂的训练计划家里有椭圆机

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　据说先做力量训练再做有氧更加有效减脂，不过力量训练部分怕锻炼部位单一，应该做什么运动比较好呢？器材可以买，本人160cm，95公斤……谢谢...　　据说先做力量训练再做有氧更加有效减脂，不过力量训练部分怕锻炼部位单一，应该做什么运动比较好呢？器材可以买，本人160cm，95公斤……谢谢　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

阅读(138) 评论(0)

减肥健身

疯狂瘦身训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：　　1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？...

阅读(160) 评论(0)

减肥健身

力量及减肥训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2016-03-31展开全部谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。　　在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过...

阅读(163) 评论(0)

减肥健身

有氧运动与力量训练的减肥计划如何制定？？？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　我是男生，身高185cm，体重105kg，现在为减肥的事正烦恼，如何将有氧运动和力量训练相结合，我不知道如何制定一个计划，请各位高手指点...........　　我是男生，身高185cm，体重105kg，现在为减肥的事正烦恼，如何将有氧运动和力量训练相结合，我不知道如何制定一个计划，请各位高手指点........　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...

阅读(138) 评论(0)

减肥健身

减脂应该如何安排无氧运动的强度以及次数

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。　　同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练...

阅读(171) 评论(0)

减肥健身

运动减肥训练营：四种减肚子的好方法

管理员 发布于 6年前 (2019-05-09)

　　核心提示：生活中很多人都在为自己的大肚腩烦恼着，都想着能够把肚子上的脂肪去除，运动减肥训练营专家推荐四种减肚子的方法给大家，分别是仰卧起坐、肚皮舞、空中脚踩单车运动和摇呼啦圈。　　给大家推荐的第一种减肚子的方法是仰卧起坐，这是一个针对性特别强的减肚子方法，不仅能够把肚子上多余的脂肪减掉，而且能够让腹部的肌肉变得紧实起来，不过大家仰卧起坐动作一定要标准，而且自己要掌握一个度，不能超量，否则第二天自己的肚子会有酸痛的感觉，那样会不舒服的...

阅读(175) 评论(0)

减肥健身

3分钟TABATA燃脂腹肌训练

管理员 发布于 6年前 (2019-05-09)

　　第8集5个侧腹肌训练打造人鱼线集健身人鱼线种不同的俯卧撑动作训练胸、肩、腹肌核心　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。...

阅读(180) 评论(0)

减肥健身

LuckyyyRing训练

管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)

　　第8集5个侧腹肌训练打造人鱼线集健身人鱼线种不同的俯卧撑动作训练胸、肩、腹肌核心　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。...

阅读(171) 评论(0)

减肥健身

肥胖者初次尝试游泳来健身减肥该如何制定计划、安排训练内容？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)

　　肥胖者减肥，也就是体重基数很大的人开始进行减肥，专业的教练都会建议去游泳，那么为什么都会建议去游泳而不是其他运动，还有如何安排游泳训练的内容，今天笔者就来具体的介绍一下。　　首先来说一下游泳减肥为什么适合肥胖者的3个依据一：游泳这项运动是在水中进行的，关节不受落地冲击；二：水中的阻力要大于空气中，比起跑步等运动消耗热量比较多；三：水温比体温低，且导热快，这样本身在水里就需要不断的消耗热量来保持体温。　　这个会游泳不是说你在浅水区玩玩...

阅读(144) 评论(0)