56健康网HIIT减肥减脂健身(全身)训练计划： 第一节侧向开合跳视频教程
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
NTC健身分享睡前锻炼,缓解一天疲劳,减脂又健康,睡眠动作教程! HIIT减肥减脂健身(全身)训练计划:第一节侧向开合跳视频教程—在线播放—《HIIT减肥减脂健身(全身)训练计划:第一节侧向开合跳视频教程》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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最好的减肥方法我选散步、慢跑这样的有氧运动
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
我们知道肥胖不利于身体健康，容易引起三高和心血管疾病，不过当下很多人减肥、瘦身的第一动力倒也不是为了健康，而是身材美观，穿衣好看，瘦了更漂亮、更自信。 减肥瘦身有各种流行方法，招数也层出不穷。减肥如果想要既健康又有效，有一个途径已得到大部分人的共识，就是运动瘦身。 节食减肥。有的女生为了身材好看，晚上不吃主食，或几乎什么都不吃，让身体“空转”，这种饮食控制的减肥，效果很明显，几天内能快速看到体重减轻。缺点也是显而易见的，三餐不定...
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减肥健身的三大误区你都避开了吗？
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
随生活水平提高，减肥健身也成为越来越多人在做的事情，但如果对减肥健身的方法掌握不当，很可能进入减肥的误区，错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响，还可能造成身体的损伤。 那么减肥都有误区呢？先来了解看看：减肥误区一训练过于单一有的人听说有氧运动可以减肥，就一直做单一的有氧运动，事实上这样的效果并不好，有氧健身确实可以减肥，但锻炼一段时间后，身体会产生适应性，再继续锻炼，体脂也很难减少，这时候转变锻炼的方式就变得非常...
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运动减肥中心减肥训练营肥胖判断方法(图)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
上海体育学院巅峰运动减肥中心—减肥训练营(基地介绍：判断体内脂肪堆积程度的方法有很多。最简单的方法是根据标准体重计算的肥胖度，标准体重=身高－105，肥胖度=（实际体重－标准体重）/标准体重×100% 上海体育学院巅峰运动减肥中心—减肥训练营基地介绍：在生理条件下有较多的因素可以使体重发生变化，虽然体重超过标准，但并不一定属于肥胖。如举重运动员的骨骼肌重量明显超过正常人，根据标准体重计算，可能出现肥胖度超标，但并不属于肥胖。妊娠期...
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运动减肥之前先看看自己回答得对吗？
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
核心提示：快走和慢跑哪一种比较好？早上运动和晚上运动哪一种比较好？运动前吃饭还是不吃饭好？牛奶vs豆浆减肥喝哪种？有氧vs无氧减肥怎么运动？等等等等你能回答出正确答案吗？ 快走和慢跑哪一种比较好?早上运动和晚上运动哪一种比较好?运动前吃饭还是不吃饭好?牛奶vs豆浆减肥喝哪种?有氧vs无氧减肥怎么运动?等等等等你能回答出正确答案吗? 世界上没有减肥效果最好的运动。所有的运动类型也没有好坏之分，不需要你做出艰难的抉择，因为它们都...
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冬季减肥推荐三个简单的轻运动
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
核心提示：天冷，人会变的慵懒，但是缺乏运动不仅对减肥，对身体健康也是有害的。为了避免身体不适，要有意识地在寒冷的季节坚持运动。 天冷，人会变的慵懒，但是缺乏运动不仅对减肥，对身体健康也是有害的。为了避免身体不适，要有意识地在寒冷的季节坚持运动。 天气冷的时候运动是必须的。为什么这么说呢，因为寒冷就会让血液循环恶化，也会降低新陈代谢的速度，严重影响身材变化和身体的健康。所以越是寒冷的季节越要有意识的让身体动起来。 另外冬季会穿着...
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10分钟高效hiIT燃脂训练计划：挑战你减肥重量！
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
hiIT是一种有氧和无氧运动相结合的健身锻炼训练，不需要器械不要多大场地（你看电视时就可以边看边练） 一次约10分钟hiIT训练可以轻松消耗约240-260卡路里的能量，等于你一次跑步60分钟所消耗的卡路里热量，正常成男士一般每天也就生产2000的卡路里。你还得正常身体消耗热量。所以hiIT是上班族减肥健身最好的健身训练科目了。下面就hiIT的训练动作你可照着开始训练10分钟看看你会流多少汗！！！！ 第一个动作：双脚比肩略宽站...
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减肥需要掌握的5个技巧 跑步运动有助于提升睡眠质量
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
减肥的方法有很多种，运动无疑是最科学的方式之一。而在运动方式中，跑步又是最受欢迎的。因为跑步运动门槛低，花费少，而且效果很明显。当然，想通过跑步实现减肥，并不只是简单的跑起来，还需要与一些技巧相结合。 跑步虽然能减肥，但是并不意味着就可以忽视饮食。如果饮食不当的话，反而会导致体重增加，即使你每天都在跑步。 美国田径协会认证的一级铁三教练安吉拉鲁宾表示：“绝大部分人都高估了一次跑步所消耗的热量。”一般情况下，跑1.6公里消耗的热量...
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有氧运动加力量训练让减脂计划很简单
管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
减肥的人都知道，现在流行有氧运动减肥。通过长期有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。 另外，有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方...
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想要瘦身该怎么训练？当贝市场专业汇总两款不同健身软件！
管理员 发布于 6年前 (2018-09-02)
如今炎炎夏日逼近，很多朋友连“游泳圈”还没减下来，就被外面热辣的太阳逼了回去，晚上也是非常闷热，而在室内运动的地点就两个，一个是健身馆一个是家中，健身馆耗费较大，那在家中运动是最适合不过的了，那如何挑选适合的健身软件使用呢?下面挑选了两款室内运动的健身软件为大家做下对比，大家可通过当贝市场安装以下两款运动软件。 如今炎炎夏日逼近，很多朋友连“游泳圈”还没减下来，就被外面热辣的太阳逼了回去，晚上也是非常闷热，而在室内运动的地点就两个...
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