Tag "健身减肥训练计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
原标题：为健身而跑步每次跑量相同当然OK，为提高而跑步，连续两天进行一模一样的大运动量训练就错了 跑者无非分为两种，一种是为了健康（包括减肥），一种是在健康基础之上，希望不断提升自己，或者在马拉松比赛中实现PB，其中为了健康的跑者占据大多数，主要是初跑者和进阶跑者，而提高型跑者多见于成熟跑者，当然随着跑步年限的延长，会有更多初跑者、进阶跑者迈入成熟跑者的队伍，他们的跑步目标也会逐渐发生变化。今天，来跟各位跑者说说一个重要的话题——...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
人到中年，大腹便便，这不光是很多中年人的写照，也是许多白领的现实反映。没有时间锻炼？也许你可以试试9月的减脂大挑战！在清晨、午间或其他时段，抽出15分钟时间，来一次酣畅淋漓的徒手训练，激活体内的减脂发动机！ 如何做：依次进行以下6个动作的练习，每个动作之间不休息，所有动作做完算1个循环。根据自己的体能和时间，完成2-3个循环，每个循环之间休息2-3分钟。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
每我们看着自己的当腰围一天天膨胀，我们开始想要减肥了可是没有一次成功过，自己的减肥计划一次次“流产”，后我们开始逃避自己长胖的试试。自暴自弃地认为自己是天生的胖子是基因问题。你减肥失败的原因往往是一开始选择错误的减肥方式造成的。 比如常见的就是节食、抽脂、喝减肥茶，无所不用其极。可是现实却是如此辜负你的期待，几千块的减肥茶喝完后你往往只能小廋下很快就反弹到原则的体重身体总是忽胖忽瘦，胖的时候还比瘦的时候多。 减肥茶的主要功能往往...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
这套健身计划可以满足你各种不同的目标：锻炼肌肉，增加力量，减肥减脂，提高运动能力，当然，这一切都建立在你合理的安排、正确的训练，并且全力以赴之上。 每个动作10-15RM，动作之间不休息。完成所有动作后休息1-2分钟，所有动作循环做3遍 1.身体直立，握住曲杆的靠外部分。手掌向前并随着曲杆形状轻微地向内倾斜。肘部靠近你的躯干。 2.保持你的上臂固定，收缩肱二头肌将重量抬起，提高前臂直到你的二头肌完全收缩，杆在肩的水平。顶峰收缩...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
健身带给一个人的改变是巨大的，除了能让你的身体变得健康，在气质方面也能带来巨大的改变，相信你一定看过不少中年油腻大叔健身后变成肌肉型男的事，那么如何做才能更好的达到健身效果呢？看看下面这位小伙子就知道了。 Merion，一位95年出生的美国男孩，今年23岁的他已经是健身房里有名的健身达人了。他经历了由瘦到壮，由壮到胖，又由胖到瘦的几个健身历程，可以说健身经验是十分的丰富了。 少年时的他十分瘦弱，体重仅60kg（120斤）多一点...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
从事健身行业这几年避免不了的就是会员的提问,各种各样的问题都会有。例如哪些刚接触健身的人群他们的提问大多是教练，我是应该减脂还是增肌，增肌需要多久，我能不能练成像谁或者像谁那样的大维度的肌肉，那样的大块头。我该怎么吃，我该怎么练。 另一类就是，教练像我这样的大胖子能瘦吗，我瘦下来需要好久。我需要节食吗另一个女性常问的问题是什么呢教练，我一个女生参加了力量训练会不会练得特别壮会不会练成像男生那样的大肌霸那样无法接受。接下来我...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
小编注:文章来自#全动季#征稿活动，晒出你的减肥健身之路，分享选购经验和专业知识，4台AppleWatchNike+、5台AirPods大奖等你来拿，详情戳这里 本人今年29了，身高168体重一直很稳定在75公斤，从来没想过减肥，所有人眼里就是个小胖子(体育天赋超差，不会任何运动)。 一年前莫名其妙办了一张三年期限的健身卡，然后~没去两次就跟大家一样扔角落吃灰了，原因估计所有新手都一样吧，所有器械对于一个锻炼新人来讲太不友好...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。 器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。（哑铃重量：1.25kg，2.5kg，5kg） 时间安排：两个时间段。早上和晚上。（晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
瘦身我们都知道需经过健身燃脂运动加饮食操控、饮食规则，饮食结构调整为健康饮食，削减油脂，糖类的摄入量等等。多吃粗粮食物燕麦，红薯、芋头西蓝花等食物。养成习气不喝可乐等饮料。 天天健身运动需求耗费多少热量才干有用健身瘦身了？最新研究报告显现要想到达瘦身作用天天得耗费836千焦的热量。就能迅速出瘦身练习作用了。这个836千焦的热量是什么需求多大的运动量了？每日行走1万步，假如你是没有时间天天走一万步就在家天天坚持花10分钟做一下精华燃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
随着人们对自己身体健康的不断重视，越来越多的小伙伴开始走进健身房，对自己的身体开始重视和训练。可是，对于很多初学者而言，刚走进健身房可能并不能很好的制定自己的健身计划，那么我们可以从哪些方面入手呢? 健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位(每次并非全身各部位肌肉都要锻炼)、部位锻炼组数、每...
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