Tag "健身减肥训练计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
运行减肥的最佳方式是什么?回答这个问题比较简单很多人都知道，运动减肥是最有效的方式之一。 比如通过跑步燃烧的卡路里数量取决于您跑步的距离，和跑步的强度。但是，当你跑了很多，你的身体也想吃进去很多，以避免过量的运动对身体造成的损伤，这样你吃了很多就又不利于减肥了。 事实上，跑步虽然可能是一项很好的减肥活动，但单纯的跑步并不是最好的减肥方法。研究已经证明，减肥的最有效方案是是控制卡路里，即减少饮食。当你想减肥的时候，你的目标应该是每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
手臂肌肉是每个健身入门必备的锻炼，手臂是生活中实用频率最多的部位。女生喜欢男生强壮的手臂，靠着有安全感。男生练出一双好看的手臂，回头率也更高。 小脂特地到网上找了几个锻炼手臂的经典动作，总共6个动作，从不同角度刺激手臂肌肉，2周就能增加手臂纬度。 如果女孩子想要瘦手臂，你只需减少哑铃杠铃的重量，可以进行多次数，如：20次一组的训练，就能瘦手臂了。因为大重量是针对手臂纬度跟力量的训练，小重量是是削减脂肪，燃烧热量的训练。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
3月份天气渐渐转暖，对于很多爱美的小年轻来说为了完美的身材，又开始了新一轮的痛苦减肥之旅。报个健身房，买了一堆运动装备，刚坚持了一段时间，因为工作紧张，偶尔还加个班，结果是三天打鱼两天晒网。平时饮食也比较注意，但只要朋友聚会，减肥已经忘到脑后，一顿胡吃海喝所有努力又回到解放前。时间一久，见效甚微，信心就渐渐被消磨殆尽，相信这是很多小伙伴的苦恼之处。那有没有一个简单有效，科学系统的减脂瘦身的方法呢?今天就为大家介绍一下轻曼减脂营，全国...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
对于许多健身者，健身是盲目的，“那么多动作究竟哪个适合我”，“那么多器械做哪个比较合理”，“增肌该怎么增”，“减脂该怎么减”，或许今天这份新手健身计划会给你答案。 对于新手，小囚建议不用太过度考虑训练方案和方法，循序渐进提高身体素质，为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友，很容易急于求成，刚开始就拼命锻炼，结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼，结果等激情退去就放弃了。 虽然每个人基础和体能有很大差异，并且训练的目...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
核心提示：运动是消除身体多余脂肪最好的方式，很多人因为没有耐力和毅力坚持运动，而去走捷径，通过食用减肥药物和抽脂的方式起到快速减肥的目的，其实这样是对身体造成非常大的伤害，影响自身的健康。运动减肥在锻炼的时候，可以起到很好的强身健体的效果，并且可以放松心情和缓解工作压力，是非常健康的减肥方式。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训练中，变换训练强度，使训练强度高低交替进行。”加...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
话说，流汗了不一定会减脂肪，运动了不一定可以瘦身，这可把小伙伴们累得可够呛的。 每天在健身房流着“庐山瀑布”汗，在马路上跑到全身“湿身”，却还是无法拥有苗条身材，真是伤人。 如果说流汗不等于减肥，那为嘛每次流一身汗后，会有瘦一圈的错觉！错觉！错觉！ 排汗其实是人体自我调节体温的一种方法，也就是说体温过高时，人体的水分就会以汗液的形式排出来，利用蒸发作用来降低体温，维持人体的正常生理功能。 另外，并不是所有运动都能达到燃烧脂肪...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
核心提示：hiit减脂健身训练计划会根据不同的人有不同的设计，下面编辑主要推荐四种方法，减肥人士也可以在跑步游泳等有氧运动过程中尝试hiit减脂健身训练计划，燃脂效果不错。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
导语：众所周知，减脂要迈开腿管住嘴，不过操作起来却不那么容易。对于刚去健身房的健友，减脂往往是非常盲目的，好像只能跑跑步，跟着练一下动感单车。接下来就给大家送上健身房减脂训练计划，让你不再为减脂迷茫! 要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点： 有研究表明，1公斤脂肪组织中存储的能力大约为7740千卡，换句线千卡的热量缺口。 有氧可以提高心肺功能和...
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