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减肥健身

想要在短时间内减脂？这种训练很适合你！

管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
　　有一种训练，非常适合现代人的生活方式。它能够在短时间内快速燃脂减脂，段时间给你带来减肥的效果。它问世以来，就在欧美大陆风靡过一段时间，甚至现在很多人都是用这训练，特别是现在的快生活节奏下，越来越多人在用它来减肥！这种训练叫做HIIT训练！　　HIIT在短时间内可以快速的提高我们的心率，开始燃脂。不像跑步一样要那么持久的时间。简单的说，这种运动方式其实就是一个爆发性训练，在短时间内不休息做大量复合动作，来达到燃脂的效果。HIIT训练还...
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减肥健身

HIIT减脂健身间歇训练计划

管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
　　从你做好准备的任意一天开始，循序渐进，从最简单的节奏开始，逐渐加快速度和延长时间，热身至少要持续五分钟，然后才开始高强度的运动。热身的时候可以监控一下心率，心率明显增加才是热身成功，心率的监控办法可以是运动后15秒内自己把一下脉搏，15秒的脉搏数乘于4就大约是运动时的心率。或者如果有条件，最好能带一个心率监测仪。　　热身成功后，立即提高运动强度，例如，如果你在跑步机上快走热身，就要马上改变为“慢跑”或者“冲刺”的速度，当然这取决于对...
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