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减肥健身

新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-29)

　　新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？我体重83.6身高187，体脂高有小肚腩，想瘦肚子练腹肌减脂增肌，应该选计划减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒？求助，thanks！...　　新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程？我体重83.6身高187，体脂高有小肚腩，想瘦肚子练腹肌减脂增肌，应该选计划减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒？求助，thanks！　　可选中1个...

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减肥健身

我170cm75kg想去健身房练一下减肥增肌哪位大神能帮我设计一下怎么

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　我170cm，75kg，想去健身房练一下减肥增肌，哪位大神能帮我设计一下怎么　　我170cm，75kg，想去健身房练一下减肥增肌，哪位大神能帮我设计一下怎么　　我170cm，75kg，想去健身房练一下减肥增肌，哪位大神能帮我设计一下怎么锻炼啊。比如先跑步后做什么什么的，自己练过一段时间什么效果都没有...　　我170cm，75kg，想去健身房练一下减肥增肌，哪位...

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减肥健身

一天健身几个小时最好。一周健身几天最好。我需要减肥。身高165 体重143斤。女性。

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　我从事旅游行业十二年，从2002年至今在这个行业，对于旅游，租车有着自己从业经验，愿意帮助需要的人。　　2019-03-02展开全部一周只去两次，身体得到了充分的恢复，又不占用过多的时间，能保证你一直坚持下去。再加上健身教练的指导、日常饮食的控制，你的目的必将圆满实现　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运...

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身高170体重73KG想减肥并且增加肌肉最重要是线条!请教各路高手帮我订制一个健身计划!谢谢!!

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　有在家锻炼的，和健身房锻炼的，健身房自然有教练，下面提供一下家中锻炼的计划：　　白天三餐饮食以高蛋白，低碳水，低油，低盐，低糖为主，具体的吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，各种蔬菜，水煮为最佳。　　回家后，使用瑜伽垫，俯卧撑15个一组，做3~4组，每组间隔30秒到60秒...

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新手们该从哪里开始健身才能够完成自己的减肥计划呢？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　现如今健身的人越来越多了，已经很普遍了，不过有很多人进到健身房都很迷茫，到底应该从哪里开始锻炼好呢？健身菜鸟们看过来，小编我已经为你准备好了最全最科学的新手健身减肥计划，赶紧着手开启你的健身大计吧！　　如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分...

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本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-10)

　　本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划　　本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划　　本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划。一周三天就可以。...　　本人男。二十二岁。身高177。体重...

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去健身房减脂增肌需要请私教吗

管理员 发布于 5年前 (2019-09-10)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部不用，国内的健身房教练都太水了，大多数还不如健身房内那些练的不错的会员。　　减脂自己在家里准备一天跑步机就可以了，据我所知跑客跑步机就不错，能制定减肥计划，监督实施，也相当于是一个“私人教练”了吧！...

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急需一套健身房快速减脂增肌锻炼的方案

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的耐力、力量、爆发力、速度，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，就是增肌。增肌的方法有很多，最经典的就是韦德训练体系（可自行百度该名词）。...

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本人男想利用游泳+Hit减肥3个月想减重30斤。请健身达人帮出减肥计划（包括饮食及运动频率）谢谢。

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　本人男，想利用游泳+Hit减肥，3个月想减重30斤。请健身达人帮出减肥计划（包括饮食及运动频率），谢谢。　　本人男，想利用游泳+Hit减肥，3个月想减重30斤。请健身达人帮出减肥计划（包括饮食及运动频率），谢谢。　　本人男，182cm，90kg，由于膝盖有伤，想利用游泳减肥，不知自由泳跟蛙泳哪个更有效果？因听说减肥不能只做有氧运动，若早上再配合半小时左右的hit会不会更有效果？另：...

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新人减肥健身求指教

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　本人183公分230斤的大胖子，近期开始健身减肥，刚开始一个星期，教练给测的脂肪率33%，但是肌肉跟骨骼肌都挺高，现在每天40分钟椭圆机外加20分钟左右的器械，主要练上半身，因为长期坐...　　本人183公分230斤的大胖子，近期开始健身减肥，刚开始一个星期，教练给测的脂肪率33%，但是肌肉跟骨骼肌都挺高，现在每天40分钟椭圆机外加20分钟左右的器械，主要练上半身，因为长期坐办公室上半身比较胖，腿部还...

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