Tag "每天如何营养搭配" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
粗粮在我们每天的主食中最好占到20%~30%，约100克左右，可是很多人粗粮没吃对。 有些老年朋友为了更健康，吃粗粮时往往只搭配素菜，以为这样摄入的脂肪少，会好上加好。其实不然，如果想保证营养，粗粮最好的搭档是鱼、肉、蛋类。这是因为，粗粮有一个缺点，就是其中的植酸和单宁可能会妨碍铁和锌等微量元素的吸收。 而选择鱼、肉、蛋类作为粗粮的搭档，就能弥补这个不足。因为鱼、肉类食品，是钙、铁、锌等矿物元素的重要来源。选择蛋类作为粗粮的另一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
黑豆和枸杞搭配有什么作用呢？黑豆和枸杞都具有很多意想不到的作用，两者还可以搭配食用。在这里，要为大家总结的是黑豆和枸杞的功效作用都有哪些，快来一起了解了解吧。 黑豆和枸杞搭配有什么作用呢？黑豆和枸杞都具有很多意想不到的作用，两者还可以搭配食用。在这里，要为大家总结的是黑豆和枸杞的功效作用都有哪些，快来一起了解了解吧。 黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明告诉记者，作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番... 提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒鸡蛋，或者糖拌番茄。但总是这么吃的话，可真有点“委屈”番茄了。哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明告诉记者，作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之一，番茄其实和很多菜都很“搭”。 番茄...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
“营养餐”是我区目前对农村义务教育阶段学生实行营养改善计划的营养餐供应，目前，“营养餐”涉及五镇三街共66所农村义务教育阶段学校，受惠学生达48000人，免费为每位学生每天提供1份“营养餐”，营养餐包含有牛奶和食品（面包或蛋糕）。据了解，学生营养餐供应费用全部由政府“买单”，营养餐的供应实行统一采购、统一配送。 一瓶牛奶，一份食品，改善了孩子们的营养。学生营养改善计划的实施促进了学生的健康成长，减轻了学生家庭负担，也是一项民心工程...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
豆腐，一年四季都可以看到的一种食物。豆腐种类很多，而且做法也比较容易，是一种很适合大宗的美食。 豆腐含糖量很低，升糖指数很低，对血糖的影响很小，是十分适合糖尿病人吃的一种稳糖食物。豆腐含有丰富的植物蛋白，易消化吸收，能够提高体质。豆腐还含有铁、钙、磷等矿物质，能够调节血压，抗血栓，帮助预防心血管疾病。豆腐还含有丰富的维生素和水分，有清热润燥、生津止渴的作用。 1.搭配绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、西蓝花等，热量低饱腹感强，对血糖的影响...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
面条不仅营养可口，而且烹调简便，但是和米饭和馒头相比，食用面条时很少会加入蔬菜，这样的话营养就不够了。因此吃面条需要科学搭配蔬菜，选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高，尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜，才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养素。以后给你的面条加入一些蔬菜吧，能让面条更加营养！ 含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首。食用方法：先用开水焯一遍，再加入面条的卤料中拌匀...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
山药具有健脾益胃、增强免疫力的作用，加上一颗它，出来的口感，好吃到那叫一个绝！ 热热的吐司片中芝士瞬间在口中爆浆，还夹杂着蓝莓的酸甜，宝宝根本无法抵御 补钙开胃，补充宝宝每日所需营养搭配这样做，宝宝吃到舔碗—在线播放—《补钙开胃，补充宝宝每日所需营养搭配这样做，宝宝吃到舔碗》—亲子—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
西红柿既能当蔬菜烹饪，又能像水果一样生吃，是老百姓餐桌上常见的食物之一，口感和营养价值都很好。此外，国内外多项研究表明，番茄中含有大量的维生素、番茄红素、胡萝卜素、叶酸及微量元素，是物美价廉的“防癌高手”。 “与致癌物分等级一样，食物防癌效果也分等级。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所通过流行病学研究等相关证据，将食物降低患癌危险性的作用划分为四个等级：‘充分的’、‘很有可能的’、‘有限的’、‘不可能的’”。南方医科大学南方医院肿...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
金羊网讯记者李静，通讯员谢孝东报道:离高考只有最后几天了，很多家长都在想方设法为孩子提供最好的膳食。考前饮食到底该如何搭配？是遵循“吃啥补啥”的原则还是参照原有饮食习惯？需不需要打营养针和进食营养品？食欲差又该怎么办？日前，羊城晚报记者对话广东医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学教研室副教授邹堂斌，他表示，考前食谱宜“保守”，忌“创新”，高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂食物，同时，注意合理搭配，保证多...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
玉米又名苞谷、苞米、棒子，原产于南美洲，后被传至世界各地。如今是全世界公认的“黄金作物”，有的地区以它为主食。玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利。 亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。另外，玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。 玉米一般是直接煮熟食用，或者磨成粉做玉米粥，其实玉米还有很多新吃法，不仅口味独特，而且与其他食物搭配，营养更加丰富。 ...
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