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减肥健身

2019年减肥瘦身健身操10分钟瘦身操瘦全身主要瘦肚子又瘦腿

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　举报视频：2019年减肥瘦身健身操，10分钟瘦身操瘦全身，主要瘦肚子又瘦腿　　适合大众的强力减肥操，每天坚持做几次瘦腰效果好，适合在家练习的减肥瘦身操　　130斤妈妈燃脂减肥操，瘦身操瘦肚子，从头瘦到脚的减肥动作，3个月瘦到90斤...

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减肥健身

坐姿划船 舒缓背部减赘肉

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　1.仰卧双脚搁在椅子上，手臂与身体平行，手心向上。呼气时紧绷身体，从地面抬起，只有肩与地面接触。2.保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置，休息片刻，重复以上练习。[详细]　　1.站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。2.两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。[详细]　　1.双手放在背后相握，尽量伸直...

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减肥健身

收腹减肥操 暖身促循环轻松减肚子

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　导语：很多女性对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，怎么减肚子上的赘肉呢？减肚子最有效的方法是什么？编辑分享2套收腹减肥操，能够帮助促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的纤细美人。...

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减肥健身

体育战“疫”燃脂健身操 轻松燃烧卡路里

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　为抗击新型冠状病毒疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家(办公)科学健身。　　踢臀跳、开合跳、站姿交替侧提膝、站姿提膝碰手这一组动作，可平坦腹部，消除赘肉。　　体脂率：想要清晰的腹肌，体脂率是非常...

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减肥健身

健身操腹部减肥健身操？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　我现在也是尝试各种减肥方式，目前想通过做减肥操减肥，请问健身操减肥的话做腹部减肥健身操的话效果怎么样呢？　　擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。　　可以通过腹部健身操减肥的，也是有一定的效果，能够有效的消耗腹部堆积...

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减肥健身

最适合OL的4个瘦腿妙招

管理员 发布于 4年前 (2020-12-04)

　　你想穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?那么一起看看以下这些功课吧!你绝对不能落下的哦!　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。　　拥有一双纤细修长的美腿，是每一个爱美女性的愿望。然而，萝卜腿却严重影响了...

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每天8分钟健美操 让你纤细腰肢

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：女性们都想拥有纤纤细腰，MM有了细腰，才令身材玲珑，才体现上天恩赐的体态美。下面就教你四招令腰腹收缩的健身操吧。这套控制腰肢的健身操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10...

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两组瘦腹健身操

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：1．从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。　　1.从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。　　2.向内收紧腹肌，左膝缓慢接近到地面。伸直左腿，回到一开始的姿势。然后用右膝做同样的动作。重复。在练习中要不断地左右交换锻...

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减肥健身

生姜+红茶断食法 周减10斤终极方案

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：“一日三餐，摄取的营养种类应保持平衡。”医生和营养师一定都是这样告诉我们的。但是真的需要如此吗？我们倡导的“简易断食减肥”，首先就从质疑这种饮食基本观点开始。　　生姜茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。...

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【GymRa 】减腹部赘肉健身操 简单减肥操练视频 5分钟全身有氧健身操 超清_5

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　【GymRa】减腹部赘肉健身操简单减肥操练视频5分钟全身有氧健身操超清_5　　【GymRa】减腹部赘肉健身操简单减肥操练视频5分钟全身有氧健身操超清_5　　减肥操练视频全身动感单车攀爬训练课程-(HIIT)高强度间歇性训练超清6　　【GymRa】有氧健身操教学腹部减肥运动5分钟全身练习高清_5　　【GymRa】健身视频教程5分钟全身练习腹部减肥最佳办法高清_4　　【GymRa】减腹部赘肉健身...

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