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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
新浪娱乐讯近日,英气小花梁婧娴的一组阳光健身私照曝光,她身穿白色无袖运动款上衣搭配黑色紧身leggings,变身运动少女,青春洋溢,元气满满。梁婧娴健身时或自信玩转运动器械,运动感十足;或微笑凝视镜头,俏皮“比yeah”,可爱灵动,少女活力UPUP!不断坚持健身的梁婧娴不仅保持了纤细好身材还鼓励了无数粉丝“向婧娴看齐,投身健身房”,“坚持不断健身的娴宝可以说是真·正能量了”。 新浪娱乐讯近日,英气小花梁婧娴的一组阳光健身私照曝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
随着行业的不断发展,其中专业的健身教练,是这个行业最缺乏的一个人才。市场公平,求不少人也想进入这个行业。而且随着时代的进步,很多女性也逐渐开始对接受行业产生兴趣,想做健身教练。接下来我们就来看一下女生做健身教练有什么优势? 女生做健身教练还是有一定优势的。第一,女生一般比较细心,能够较好的完成会员的训练计划任务和会员的要求。第二,有一些女性会员,他不愿意请这个男生做教练所以说呢,女性健身教连可以帮助会员完成一些男性教练不能完成的任...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
核心提示:女瘦子受到了很多人的羡慕,因为她们真的很难长胖。其实,很多女瘦子都不想那么瘦,因为身材太瘦的话,不仅会显老,还会影响穿衣效果。所以,很多女瘦子都想要通过健身来增肥。那么,女瘦子健身增肥计划怎么制定呢? 温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦! 生活中...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
女生们要拥有一个美好的身段,就必须要到健身房健身。但是现在的人们大部分的时间都用来工作,没有充裕的时间上健身房。来跟着小编学习下面6个动作,每天只要做10分钟,坚持一个月,你的身体线条就会有明显的变化哦。 ▼1.平板支撑(Plank)。呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,身体伸直,头、肩、胯、踝保持在同一平面。 ▼2.伏地挺身(Push-ups)。身体从肩膀到脚踝保持一条直线,双臂放...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
我们先比较一下不同运动方式的区别:跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为肌肉,从而塑造完美的身材。小结:有肌肉的人,长胖的机会更小。肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍,而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小!这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候,你看上去已经瘦了!如果你对上面的对比...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
安排:今天,我们就要针对胸部肌肉做锻炼,最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作,现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组,每组进行20个。 安排:首先是俯身杠铃划船动作连续进行20个,并且进行5组;其次就是单臂哑铃划船进行4组,每组20个;再次就是直臂下压进行3组,每组20个。 安排:俯身飞鸟、杠铃颈部前上举、单臂哑铃前平举各做4组,每组进行20个。 安排:找到适合自己的哑铃,并且交替弯举20个,进行4次...
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