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减肥健身

如何快速瘦腰腹部赘肉 十分钟瘦腹健身操

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部到了冬季就容易长胖，特别是春节将至，腰围会变本加厉的变粗。此时减肥变的刻不容缓，但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水，这样就没有很好看的S型了。下面教大家如何运用健身操让自己身材婀娜多姿起来，快速瘦腰腹的健身操。　　Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。　　Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，...

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减肥健身

健身操腹部减肥：几个简单动作巧妙减肥

管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做6次。...

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轻松美丽腰肢法

管理员 发布于 6年前 (2019-01-11)

　　核心提示：这套腰腹减肥健身操，不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显。　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10~20个为一组，每天做3~4组。　　直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10~20个为一组，每天做3~4组。站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。　　站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随...

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烟台推广办公室健身操 动作简单坐着也能健身(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-01-11)

　　水母网4月27日讯 (YMG记者刘晋)在烟台市暨芝罘区全民健身月启动仪式的现场，简单易学的工间操让在场市民眼前一亮。由市健身协会和瑜伽协会联合创编的健身操虽然每套只有4个动作，普通人5分钟就可以学会，但它能同时锻炼人的肩颈、腰腹，并可帮助减肥。据了解，本次工间操分室内、室外两大类，室内健身操包括第九套广播、健身瑜伽和有氧运动操。室外健身操则包括健身气功和二十四式简化太极拳等。今后，市体育局还会根据需要定期更新。记者昨天联系到各类工...

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组图：何洁又穿热裤秀“美腿” 腰腹赘肉藏不住减肥成效不高_高清图集_新浪网

管理员 发布于 6年前 (2018-09-10)

　　新浪娱乐讯12日，何洁工作室分享一组何洁工作美照。照片中，何洁身穿时尚oversize衬衫，搭配黑色热裤，造型火辣，一双不太纤细的腿直接抢镜，腰腹部赘肉相当明显。　　新浪娱乐讯12日，何洁工作室分享一组何洁工作美照。照片中，何洁身穿时尚oversize衬衫，搭配黑色热裤，造型火辣，一双不太纤细的腿直接抢镜，腰腹部赘肉相当明显。　　新浪娱乐讯12日，何洁工作室分享一组何洁工作美照。照片中，何洁身穿时尚oversize衬衫，搭配黑...

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瘦腰腹健身操 跳出性感好身材

管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)

　　瘦腹健身操的练法，经常跳健身操不仅仅可以有很好的健身效果更是有很好的瘦腹的效果，那么瘦腹健身操的练法有哪些呢？小编给大家讲讲瘦腹健身操的练法。　　这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。　　这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。　　慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。　　这个...

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组图：熊梓淇昔日车祸视频曝光 腰部被撞伤急送医院治疗_高清图集_新浪网

管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)

　　新浪娱乐讯近日，熊梓淇在拍摄《我和两个TA》时的车祸视频被曝光。视频中，熊梓淇正根据当天剧情拍摄，不料一辆轿车从侧面冲撞而来，直接撞到熊梓淇的腰部，随后熊梓淇被立马送到医院治疗。　　近日，熊梓淇在拍摄《我和两个TA》时的车祸视频被曝光。视频中，熊梓淇正根据当天剧情拍摄，不料一辆轿车从侧面冲撞而来，直接撞到熊梓淇的腰部，随后熊梓淇被立马送到医院治疗。　　熊梓淇在拍摄《我和两个TA》时的车祸视频被曝光。视频中，熊梓淇正根据当天剧情拍摄...

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办公室15分钟健身操 上班也减肥

管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)

　　你是不是恨透了每天朝九晚五的生活?你是不是觉得公司的格子间禁锢了自己的手脚?没关系，今天我们带来的是一套尤其适合在办公室做的健身操。每天十五分钟，拥有好身材同时拥有好心情!　　你是不是恨透了每天朝九晚五的生活?你是不是觉得公司的格子间禁锢了自己的手脚?没关系，今天我们带来的是一套尤其适合在办公室做的健身操。每天十五分钟，拥有好身材同时拥有好心情！　　15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“...

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图文：简单居家健身操可减肥养颜防衰老

管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)

　　2.吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。　　3b.将手移向地面，分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖，膝盖伸直。如果手触不到地面，弯曲膝盖。　　这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它！...

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睡前健身操减肥又塑身（图

管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部肥胖的朋友要塑身，这里给大家提供两款睡前健身操，坚持锻炼后，会让你减肥、塑身的同时还能放心地睡大觉。　　动作：仰卧平躺于床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度角时开始慢慢放下（膝盖不可弯曲、肩膀和手臂不可用力），在脚后跟离床面30厘米处停下来，一开始停止的时间约15－30秒即可，之后逐渐的把时间延长到两分钟。睡前做一组，一组做10次。　　动作：仰卧平躺于床上，双膝微弯，双脚微抬，双手抱头，同时吸气；之后...

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