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瘦身成功!洛国富健身房秀肌肉 迫不及待等国足征

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　野牛已经取得中国护照并改名为，正式成为了中华人民共和国公民，这也说明，他在不久的将来能够取得为出战的资格。已经在中甲联赛驰骋一段时间的洛国富状态有些许下滑也在情理之中，为了更好的为未来做准备，洛国富不断的在进行加练。　　状态略微有些下滑且体态有些许发福的洛国富并没有就此停下自己努力的脚步。洛国富为了减重，一直在健身房内加练，并在个人社交网站上向外界展示了自己的加练成果。...

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求男士减肥健身计划--【制定一周计划！】不要复制！请看下面问题！

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　首先感谢各位健身达人能抽出时间给在下指点迷津！传授经验!先在这谢谢了！请大家不要复制，根据我个人情况来制定！每天要做什么，热身-器械-有氧。。器械要分明每天练什么。每天练的部...　　首先感谢各位健身达人能抽出时间给在下指点迷津！传授经验!先在这谢谢了！请大家不要复制，根据我个人情况来制定！每天要做什么，热身-器械-有氧。。器械要分明每天练什么。每天练的部位要不一样！来说说我的身高体重！小弟身高178...

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男人想去健身房减肥该怎么锻炼计划？知道的请进

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~　　第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种...

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本人男 165cm体重85kg 刚毕业想去健身房锻炼 没钱请教练 主要是想减肥和练力量 想请教一下

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　本人男165cm体重85kg刚毕业想去健身房锻炼没钱请教练主要是想减肥和练力量想请教一下　　本人男165cm体重85kg刚毕业想去健身房锻炼没钱请教练主要是想减肥和练力量想请教一下　　本人男165cm体重85kg刚毕业想去健身房锻炼没钱请教练主要是想减肥和练力量想请教一下我该联系哪些项目有木有大神可以帮我列出训练计划...　　本人男165c...

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女生要通过健身来减肥要怎么计划？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　1、第一天：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。　　胸背卧推1～2组热身哑铃卧推20RM×3哑铃飞鸟20RM×3蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3杠铃划船30RM×3坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3　　2、第二天：腿、臀、有氧不负重蹲30...

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胖男健身减脂和力量增肌能同时进行么

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　相对的增肌和减脂同步是可以的：以增肌为主的肌肉体系增加，脂肪被稀释；或是以减脂为主，同时保持一定的力量训练，来保持肌肉的慢速消耗，然后做到脂肪的消耗速度快于肌肉的消耗速度，实现整体比例的改善。　　把简单的有氧运动当做训练前的热身听起来是不错的选择。因为在力量训...

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本人男身高179cm体重90kg现在可以天天去健身房求一份详细的减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部丢个我用的吧17893kg坚持了近1年现在90kg看着仅仅少了3kg但至少4成脂肪被肌肉替换　　此计划大概要持续去健身房至少10次才能勉强适应节奏没个20几次估计做都做不完（类似第一二天的动作只要有时间总能完成但前臂的小肌肉群疲劳持续堆积后面就渐渐吃不消...

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系统健身房健身方案

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　我是高三学生…我办了一张健身房次卡…我有点落肩…想把肩提起来，把身材练好看点…我只有星期六晚有时间去…一星期就去一次…想把那一次的时间用好点…该怎么练才好…系统点的…还有...　　我是高三学生…我办了一张健身房次卡…我有点落肩…想把肩提起来，把身材练好看点…我只有星期六晚有时间去…一星期就去一次…想把那一次的时间用好点…该怎么练才好…系统点的…还有，练完后怎么做才能减轻第二天的肌肉酸痛…谢了…...

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求大神帮制定健身计划 男 187cm 100KG 以前减肥76斤 肌肉健在 想瘦的同时增加肌肉

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；　　腹部天天练训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充...

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没有健身减肥经验的人怎么开始第一步

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以我过来人的经验来说，想要健身瘦下去一定要请私教！这是非常重要的，千万别觉得自己去健身房跑跑步练练瑜伽就可以瘦下去了。因为我们胡乱健身对瘦身也是没有什么作用的，真正的瘦身运动一定是有规划有安排的，要不然就别去健身房，坚持不下来就白费了，很可能跟我之前一样，健身完了更能吃了，越来越胖。所以把我减肥总结的精华分享给你吧~...

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