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保健健身

求一份一周的瘦人健身增肥计划表要详细点的包括一周哪天做什么运动哪天休息等信息谢谢！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　首先你要买个哑铃，如果真想增肌的话，没有一点器械，效果不是很好的，就你的情况，建议买个哑铃然后按照这个计划表执行，要有耐性半途放弃，效果肯定可想而知，附上表一张在这转个还不错的训练计划，主要针对初级训练者增肌的。希望对你能有帮助。。。周一：胸卧推（上斜，下斜）4~6组次数12108...

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保健健身

健身房新手瘦人增肌训练的计划！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-09)

　　哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多...

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保健健身

产后瘦身减肥方法我想知道产后吃什么恢复身材？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　产后瘦身减肥方法，产后吃什么恢复身材,看完觉得忒有料!剖腹产后瘦身方法总结好了，宝妈想知道产后瘦身的快速方法吗，喂奶期间妈妈们产后吃什么有助于恢复身材，生完孩子发胖产后吃什么对身材恢复好，瘦人根本无法体会，体重在胖子心中是种什么样的痛——每次测量都要反反复复上下秤，直到无奈地看到各次数值都相同想想生完要各种食补以保证小不点的口粮，就觉得有点“绝望”，仿佛看到了自己肥胖的未来。　　产...

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保健健身

求一个瘦人增肥的哑铃健身计划!用多重的哑铃？越详细越好最好有图

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　增肌，外国人叫bodybuilding，building是建设，也就是说，这是一项系统的严肃的工程。　　如果你真想练好，那就不是拿起哑铃就练，或者一个根本不了解你的人为了挣30分悬赏分而胡乱给你一个所谓的计划能解决的。　　如果条件不允许，从网上、杂志上获取相关...

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保健健身

适合瘦人的健身项目、饮食结构有哪些？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根...

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保健健身

健身 多久见效以及对瘦人的增肌计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　吃的很努力，每次健身完了都服用增肌粉，每天2个鸡蛋1杯牛奶，吃饭正常，下午有加餐。　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部需要，说不需要那是外行话。每次去首先要做有氧运动活动身体，增加肌肉的供氧量，然后的训练才会有效果，也不容易受伤。建议每次去先慢跑2000米，或是跳绳3000次。然后再开始训练。...

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瘦子增肌健身详细计划方案 变成肌肉男不再困难

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　太瘦的人看起来总是弱不禁风，大家都希望自己看起来更加强壮一些，所以很多瘦的人都会想要增加肌肉。增加肌肉也会让身体变得更好，以后身体的抵抗力也会比之前强很多，很多疾病就没有办法入侵身体了。大部分的男孩子都会想要增肌，因为现在男生普遍都是很瘦的。那么接下来我们就一起来看一下健身知识中瘦子增肌健身详细计划方案吧！　　蛋白粉对身体是非常有好处的，尤其是想要增肌的人，如果多吃蛋白粉，能够帮助大家修复肌肉的拉伤，因为在锻炼的过程中肌肉可能会受到...

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保健健身

关于瘦人在健身房健身的计划表及其他

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　本人身高170，体重57公斤左右，打算要到健身房去健身，但不想额外付费请教练，哪位可有针对于瘦人健身的健身计划表以及相关视频或图解呢？可以的话私信本人或扣本人：四二二三七二五三...　　本人身高170，体重57公斤左右，打算要到健身房去健身，但不想额外付费请教练，哪位可有针对于瘦人健身的健身计划表以及相关视频或图解呢？可以的话私信本人或扣本人：四二二三七二五三　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索...

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求给一个详细的瘦人增加肌肉和体重的健身计划!

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　20多岁,身高174,体重70,很瘦,也没有健身经验,如果想顺利增加体重和肌肉的话,能否有一个比较详细的健身计划.　　我每天晚上和周末去锻炼,用什么器械比较好,重量的选择,运动次数组数和时间间隔都有什么该注意的呢?　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果是70公斤，体重还算标准．一周去练5次就可以．前一个月先熟悉器械，健身房里的器械都做一下，动作方面一定要规范，可以和练的不错的...

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保健健身

健身有什么好处呀？瘦人健身好吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人体育行家采纳数：11401获赞数：81142毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是...

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