Tag "瘦人健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
我们在脑海里面都知道，胖胖的人吃各种东西。例如：吃薯片，喝可乐，吃各种各样的零食。看着他们吃这些自己都馋。于是乎我们就认为吃零食就会发胖，吃零食还能变胖这不是一举两得吗？结果胖的越胖，而我们瘦子却越瘦，这是因为零食也会占肚子，这样我们吃的早午晚饭就少了。而且我们都被零食蒙蔽了双眼，为什么你就没有发现胖人不但吃饭吃的很多，而且零食照样比你吃的多啊？所以我们吃饭才是最重要的，要让饭占据你的肚子而不是零食。 “吃饱了睡，睡饱了吃，你养猪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
适逢夏初，健身房迎来了一年中的旺季，很多爱美人士为了塑造完美身材走进健身房锻炼，这些人中，一部分是为了减肥的胖人，还有一部分是想“增肥”的瘦人。没错，就是让很多胖人羡慕嫉妒恨，想胖都胖不起来的瘦人。 瘦人也要健身？如果是女人，瘦点自然是再好不过，如果是男人，难免会给人单薄的印象。能够练就一身健美的小肌肉，塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的，胖人减肥侧重于大量运动，而瘦人增肌则要注意营养补充，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
在这个以瘦为美的时代里，还是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的，也是需要一个完善的机会，今天成Sir就给大家详细的介绍一下增肥计划有哪些，感兴趣的朋友可以来看看哦。 1、首先你要知道你为什么偏瘦，是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。 吃得不少，可为什么长不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不错，就是吃不胖的群体。这...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。 Step2：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
男人的体重不能像女人那样，否则看起来未免有些瘦弱，根本无法给人安全感。想减肥很困难，但是想要增重的话就变得非常简单了。除了日常健身之外，男人增重也少不了吃和运动! 早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。 中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。 下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
适逢夏初，健身房迎来了一年中的旺季，很多爱美人士为了塑造完美身材走进健身房锻炼，这些人中，一部分是为了减肥的胖人，还有一部分是想“增肥”的瘦人。没错，就是让很多胖人羡慕嫉妒恨，想胖都胖不起来的瘦人。 瘦人也要健身？如果是女人，瘦点自然是再好不过，如果是男人，难免会给人单薄的印象。能够练就一身健美的小肌肉，塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。但是瘦人增肌与胖人减肥是完全不同的，胖人减肥侧重于大量运动，而瘦人增肌则要注意营养补充，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
看您的情况是健身新手，新手进健身房推荐的训练是有氧和力量训练相结合，而对于您的情况，ki的建议是力量训练从固定器械入手。 因为每个健身房里的器械都不一样，可以用手机将健身房里的固定器械都拍下来，或者问问健身房里的老炮，这个器械叫什么，怎么用。 关于训练，ki建议您尽可能的一周5练，刚开始的适应期就可以直接选择分化训练，动作不用多，重量不用大，可以多组数，多次数，感受肌肉发力。 三个左右动作就可以了，尽量选择稳定的器械，一个动作...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
天生瘦的朋友难道不能去健身房吗？当然不会，你永远也不会知道健身房里身体健美的肌肉男，原来也可能是一个天生瘦骨头的，而且在健身的过程中也有过多次失败。 所有瘦的朋友，不要感到自卑，因为在健身的世界，非常多的男孩子过犯改变肌肉的例子，成功与否，只在乎你是否吃得苦，能坚持下去。读这篇文章，可以一步一步走向身体的转变。有什么办法我们一齐看得！！！！另外推荐：瘦人健身计划攻略瘦的人如何做健身计划 你什么时候开始认为注定是瘦，你很难得到动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
首先,你的训练必须要有负荷。你可以简单地理解为,你的训练内容对你的身体是陌生的,你的身体并不善于做这些训练。负荷的重量完全取决于你自身水平,比如说:每天多散步一小时理论上能让长期久坐不运动的人增肌,因为他们长期缺乏活动。 你需要认识到负荷渐进的重要性,要么用更大的重量,要么用相同的重量做更高的次数,才能打破身体的适应机制,获得肌肉的生长。 只要想获得健身成果就离不开“营养”这个话题。就算你能做到负荷渐进,肌肉也不能凭空长出来,你...
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