Tag "腹部减肥运动" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
核心提示：如何减掉腹部赘肉，是难以回答的一个问题，更何况是懒人。这里介绍6种方法，让懒人也可以减掉腹部赘肉。 每个人都有懒惰之心，懒人减肥是一项非常难以出效果的工程，尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。39健康减肥频道为你介绍6种适合懒人如何减掉腹部赘肉的减肥方法。 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部的肉是最难减的，很多方法都尝试过了，那么针对腹部，有氧运动好还有无氧运动好呢？ 简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼，下面是六招简单易做的瘦减肥腰瑜伽动作，帮助MM们甩掉腹部赘肉，赶快看看吧。 1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部。 2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。 3.平躺在瑜伽垫子...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部减肥的最佳方法是什么？办公室一族美女最大的苦恼莫过于日益增长的小腹赘肉。39减肥小编推荐这套床上仰卧减小腹的方法，每天睡前只需十分钟，就能轻松减掉小肚腩。 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：腹部减肥法？腹部减肥最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后针对腰腹做下面的减肥动作，效果非常好。 踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。 利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。 屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。 身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
核心提示：腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，小编教大家5个超有效的腹部减肥动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。 ：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。 这个运动是很轻柔的，首先站好，然后弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌，速度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
生过孩子的妈妈都知道，如果在生下孩子后不及时瘦肚子，恐怕以后很难瘦下来。那么，产后如何减肥瘦肚子？这里为大家带来3招产后瘦肚子方法，很快就能让您的窈窕曲线重现。 传统的坐月子方法要求新妈妈不准下床运动，整个月子期间都要在床上躺着，而且饮食也是非常的油腻，热量非常的高，这很容易造成脂肪的堆积，做完月子不但孕期增加的肉肉没有减下去，反而又胖了一圈。因此，新妈妈想要产后减肥成功的话，月子期间饮食的调整是非常关键的，应该以清淡营养为主，而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
不知道你对“运动装”有没有很感冒呢，所谓运动装，顾名思义，就是在我们做运动的时候，所要穿着的衣服，当然，不同方式的运动，所对应的运动服穿着也是不一样的，如果短时间运动的话，我们应该穿一些款式的运动服，反之，我们需要穿着较为紧绷的运动服呦。 首先，我们来看一款较为宽松的运动服，这款运动服在颜色上面采用了鲜艳的粉红色，并且是整套设计，让人感觉尤为靓眼呦。 我们都知道，穿着紧身牛仔裤会让我们的身材凸显的特别性感，我们身材的轮廓也会变得...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了...
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