56健康网

减肥健身

简易家庭减肥健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　两腿于腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。　　右腿尽量抬高至门框的另一边，身体紧贴其中另外一边门框，挺胸收腹，呼吸均匀，持续30秒。...

阅读(73) 评论(0)

减肥健身

哪些家庭健身操能够快速减脂？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　要说身上最难练出肌肉的部位除了肚子上的一块，就属肩肌了，一块匀称强壮的肩肌是很多健身爱好者都想拥有的。但是很多健身爱好者如果不去健身房，自己练习的话，效果就会差很多，原因在哪呢？　　在于练习肩肌需要专业的器材辅助锻炼才能达到良好的效果，比如许多健身爱好者，在练习肩肌的时候总是先从推举开始，推举的器材一般人家里肯定是不会有的。　　所以说要想练出最优美的线条还是需要科学的锻炼方法和专业...

阅读(65) 评论(0)

减肥健身

家庭减肥瘦身操9个动作就能轻松减脂

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　想到减肥，很多人就会想着去跑步吧。确实跑步是一个非常好的有氧运动，但是跑步因为天气，场地的限制，很多人不是那么方便执行。　　今天就给大家介绍一套可以在家里练的减肥瘦身操，一共9个动作，借用一把椅子就能锻炼，虽然我们示范动作的是个妹子，但是这套操，男女都可以练哦。　　这套动作有瘦腿健臀、瘦腰健腹的功能，一步到位，是全身塑形的瘦身操，也不用多练，每个动作1分钟。...

阅读(76) 评论(0)

减肥健身

家庭减肥健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　家庭减肥健身操投递文章减小字体增大字体针对腰、腿、腹部进行减肥，每个步骤10至30秒，可以长期锻炼。大腿绷紧并尽量抬高，吸气收腹，挺胸，调整至均匀呼吸，停留30秒。两腿与腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。扶着门框，左腿前倾，右腿后退，收腹吸气，10秒即可重复此动作。右腿　　两腿与腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。　　右...

阅读(76) 评论(0)

减肥健身

让我们来推广家庭健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)

　　研究显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在65岁以上的老年人的伤害死亡中则位居首位。很多人觉得老年人发生跌倒就是意外，实际上，老年人跌倒是多因素交互作用的结果。从今年开始，北京市卫计委针对不同的高危跌倒人群，特别是年龄比较大、不方便外出步行的高龄老人，推广在家就可以方便锻炼的健身操。健身操由北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计，一共有三套，分别是毛巾操、太极操和家庭健身椅子操。本报得到市疾控中心慢病防...

阅读(74) 评论(0)

减肥健身

春节后15分钟健身操调整体型

管理员 发布于 4年前 (2020-12-24)

　　春节期间难免要大吃大喝，美女们不要被美食诱惑啊，否则肥肉长上身啊！佳节不忘健身，推荐大家一组15分钟调整体形的健身操，让你时刻保持超模身材。　　背部挺直，膝盖弯曲，身体略向前倾，用你的右脚压阻力带，抓住手柄。然后举起左手伸出右腿，保持几秒钟。换腿继续练习，每侧做10次。　　大腿内侧是赘肉堆积的地方，这个练习可以让大腿内侧的脂肪燃烧起来！两脚分...

阅读(111) 评论(0)

减肥健身

居家清洁减肥操 瘦腿又瘦手臂

管理员 发布于 4年前 (2020-12-23)

　　核心提示：家务活是每个家庭都要做的，何不借着这个机会进行你的减肥计划呢，在清洁家居中就能运动减肥，减少身体各部位赘肉，妙瘦全身。下面就让小编教你瘦腿最有效的方法，同时还能丰胸瘦手臂，将减肥进行到底！　　随着我们年龄的增长，当我们减少运动是，肌肉和关节等人体组织降解功能就会不断减慢，下降速度也会越来越快。即身体越来越不够灵活和保持活力。因此，在日常生活中增加运动能帮助我们锻炼松弛的皮肤和肌肉，紧身身体线...

阅读(101) 评论(0)

减肥健身

水桶腰很难减肥？教你6招快速瘦成水蛇腰！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-23)

　　每个女生都希望自己是水蛇腰，但现实总是残酷的，大部分的女生离这个目标的距离很远。所以很多时候都不会选择穿露腰的衣服，到夏季的时候就特别羡慕腰细的女生，可以自信的选择喜欢的衣服。那么怎样才能让腰部快速的瘦成迷人的性感的纤细模样？下面就让我们来一起了解一下吧。　　首选的瘦腰方法那肯定就是呼啦圈了，一般的话，每天坚持半个小时，速度不要太快也不要太慢，保持适中，一般情况下7天都10天就会有较为明显的效果。呼啦...

阅读(109) 评论(0)

减肥健身

新疆 “云健身”成为新时尚：全民健身进家庭 科学健身深入人心

管理员 发布于 4年前 (2020-12-23)

　　今年1月底，新疆维吾尔自治区体育局与自治区卫生健康委员会联合推出“健康新疆·体育战疫”健身线上活动。在线人参加了广播体操比赛，新疆体操协会秘书长李莉和协会会员担任线上评委，坐在电脑前为参赛视频打分。　　4月底，第二季健身线上活动启动，“成绩好不好，观众说了算。此次活动主题是‘全民健身进家庭’，进行优秀运动视频线上展播评选，根据线上点赞数来确定获奖者。”新疆维吾尔自治区体育局群众体育处处长翟鸿飞告诉记者...

阅读(100) 评论(0)

减肥健身

什么样的瘦身健美操最适合减肥？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-23)

　　核心提示：很多人都希望通过瘦身健美操的方式来减掉身上的脂肪，不过很多人对于一些瘦身操还不是十分了解，专业人士解释说适合大家的瘦身操有肩背练习、小腿练习、坐在凳子上勾水瓶、平卧抬腿。　　注意观察周围事物的人应该都知道当下外面的健身馆是非常多的，甚至一些家庭都已经开始在家购买健身器材做锻炼了，各种瘦身健美操也是接踵而至，不过什么样的瘦身健美操比较适合减肥呢？小编也咨询了运动学专家，下文就是他们的详细解释。...

阅读(122) 评论(0)