Tag "健身减肥饮食搭配" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
减肥的朋友们都知道，减肥期间不仅要保持运动，更重要的是要在饮食上进行调整。在饮食上，下面这5种食物最好不要碰！ 常见的腌制食品有咸菜、咸鱼、火腿、香肠等食品，腌制食品的含盐量、热量都比较高。长期食用，会加重肝脏、肾脏的负担。同时，腌制食品内的维生素几乎都被破坏，容易引起人体溃疡。因此，在减肥健身期间的朋友一定要远离腌制食品。 油炸食品可以说是健身减肥人士的最忌，油炸食品不仅热量高，而且含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。 当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。 餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。 氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
近日，网上曝光了刘涛在剧组瘦身的小秘诀，从曝光的聊天记录了可以看出，刘涛不仅控制饮食搭配积极健身，更把零食“全部分掉”，最后通过工作减轻自己的饥饿感。 在瘦身过程中，刘涛为自己准备蔬菜沙拉的同时，更是亲自为其他工作人员准备“同款沙拉”。 近日，刘涛发布了一条视频，并配文：“如果有人钟爱着一朵独一无二的、盛开在浩瀚星海里的花。那么，当他抬头仰望繁星时，便会心满意足。” 视频中，刘涛穿一身红色低领连衣裙，一颦一笑尽显温柔本色。热衷...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
【慧聪食品工业网】很多人认为乳品容易使人发胖，因此往往会减少乳品在膳食中的比例。然而研究证实，乳品中的钙和其他组分（如乳清蛋白）可以帮助人体燃烧多余的脂肪；在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，将有助于减掉多余的脂肪，帮助你健康地控制体重。 其原因是：当缺乏钙时，机体会分泌钙三醇，以防止钙的流失；在这一过程中，钙三醇好比是脂肪代谢的开关，它会告诉脂肪细胞增加脂肪储备、减缓脂肪燃烧的进程。相反，足量的钙能够抑制这种...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，女人常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。 全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力，还会帮助你减肥，而且它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
3月24日韦德伍斯健身房的免费健身公开课，Zumba舞、拉背、专业塑形、减脂、营养健康饮食搭配，让你离好身材更进一步。最重要的是3.2411:00-21:00在卡路里交换集市挑战专业健身器材比如划船机、vigi(球类)、拳击等等就能获得卡路里集市内商家的代金券甚至100元的现金抵用券和2000元UA能量券等奖品。 除了免费的健身公开课，还有热辣的外籍乐队表演，和现场抽奖。韦德伍斯健身半年卡，季度卡、高达价值2000元的UA能量券...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
练出肌肉是每位热衷于运动的朋友都想要拥有的，可是要怎么做呢?一味的运动是不够的，还应该要搭配合理的饮食才行。下面就来为大家介绍一下练肌肉的饮食宜与忌，快来看看吧。 要减少脂肪并使自己的腹肌清晰可见，减少卡路里的摄取自然是必不可少的，但是这并不意味着放弃肉类食物；常见的猪肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白质和氨基酸，这些元素可以帮助燃烧脂肪并促进肌肉生长，正确的方法是选择食用优质的瘦肉，同时将摄入量控制在一个特定的范围内——永远不要吃一份大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
健身可以增强我们的体质，让我们更加的健康，对于大多数朋友们来说，健身更重要的是，可以增长我们的肌肉，让我们更加强壮，身材更加有型，穿衣更加好看。 健身需要长期坚持才能有效果，如果是要减肥，花费的时间可能就会更多，对于易胖体质得朋友们来说，要通过一定时间的系统锻炼，将体质进行一定程度的改善。 在来注重减肥时，会更加有效果，如果想要增长肌肉，一般来说坚持至少一两年，身体才会有明显的改变。 当然，健身半年的时间也会有很好的效果，但是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
原标题：我是如何不节食，从106斤瘦到88斤的？避开这些减肥误区，你也可以…… 最呀，鲸鲸身边不少姐妹都在讨论如何减肥的问题，已经到了穿短袖小短裙的日子了，冬天还能藏一藏的肉肉在夏季暴露无遗，立了好久的减肥flag也该好好实施一下了！ 今天鲸鲸就邀请来自『逛吃姐妹花』盐盐的好姐妹QIQI的亲身经历，有同样苦恼的小仙女可以参考一下哦！ 先给花儿们说一下QIQI个人的情况哈~QIQ身高160，就是高三沉迷学习，每天都吃家里带的饭菜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24~72小时酸痛达到顶点，5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。 我们减肥最终是要减...
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