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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
要是你以为失眠是老年人的专利，那就错了。3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会今年发布的研究数据显示：90后普遍睡眠不佳。同时，重医附一院发布了国内首部睡眠保健操，帮助大家获得更好的睡眠。 “又睡不着了！”27岁的陈晨（化名）在朋友圈发出这几个字时，已是凌晨四点。 2016年，陈晨接手了一个挑战性很强的项目，先是为了工作被迫熬夜，后来不需要熬夜时，却再也睡不着了。 陈晨的案例并非个案。中国睡眠研究会今年发布的研究数据显示，9...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
华龙网3月21日18时50分讯（记者周晓雪）你是否被失眠困扰？睡眠浅、多梦，或是睡不饱？这套睡眠保健操也许能够帮到你！今（21）日，在重庆医科大学附属第一医院2018年“世界睡眠日”活动暨“阳光医院”培训启动会上，进行了《睡眠保健操》全国首映。通过呼吸放松、头颈放松、肩部放松、中医经络按摩以及冥想等环节，可以帮助失眠患者缓解紧张，促进睡眠。 今日是“世界睡眠日”，数据显示，目前有超过3亿中国人有睡眠障碍，而我市近4成成年人有失...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
要是你以為失眠是老年人的專利，那就錯了。3月21日是世界睡眠日，據中國睡眠研究會今年發布的研究數據顯示：90后普遍睡眠不佳。同時，重醫附一院發布了國內首部睡眠保健操，幫助大家獲得更好的睡眠。 “又睡不著了！”27歲的陳晨（化名）在朋友圈發出這幾個字時，已是凌晨四點。 2016年，陳晨接手了一個挑戰性很強的項目，先是為了工作被迫熬夜，后來不需要熬夜時，卻再也睡不著了。 陳晨的案例並非個案。中國睡眠研究會今年發布的研究數據顯示，9...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
睡前保健操，是一种无副作用的良性保健方法，如能长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。 甲端摩手即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1至2分钟，可加强供血，增强血液循环。 双掌搓耳即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神。 双掌搓面即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟，可有效疏通头面经脉，促...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
人到老年，记忆力容易衰退，而手指操是专门活动手部关节、增加血液循环的保健操，对阿兹海默症起到良好的预防作用。日前。济南市槐荫区社会福利服务中心结合入住老人的身体情况，开展“舞指回春”手指操活动。帮助老人提高肢体协调力和脑部活动力。 活动开始前，由护士和护理人员协助把入住的老人请到各个楼层的大厅，社工进行分工合作，分层指导，负责每个楼层的社工进行动作讲解和示范，然后为老人进行动作分解教学，耐心、细致地鼓励老年人拍打手掌、抓指、夹指、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
膝关节是人体最大的关节之一，不仅承受着我们的体重，而且只要迈开腿就需要“她”，所以爱“她”就要保护“她”！ 行走和运动时，我们并不会感觉膝盖疼或者其它异常，那为什么要做保健操呢？这是因为膝关节受到软骨的保护，而软骨组织细胞在40岁前处于相对稳定状，40岁后就开始退化。软骨一旦老化或损伤，膝关节炎、关节疼痛、肿胀甚至关节畸形等一系列问题就会随之而来，且骨骼的边缘为了适应软骨磨损出现的应力变化，就会出现自然增生，即俗称的“骨刺”。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
原标题：紫竹院地区“健康伴我行”优秀传统体育项目系列推广活动第2期圆满举办！ 紫竹院街道合地区文化特色和居民需求，积极开展紫竹院地区“健康伴我行”优秀传统体育项目系列推广活动。12月20日，第2期《关节养护操》推广活动，在兵器社区文化活动室圆满举行，20位居民参与此次活动。 北京大学医学博士、副主任医师王跃庆向居民们讲解了关节常识、关节保健等医学常识。王医生结合医学理论知识和自身的实践经验，从关节炎的种类、病因、临床症状、治疗方...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
“孩子们，起床喽！”孩子们迅速穿好衣服，叠好被子，坐在小床上，边看视频边做《儿童穴位保健操》。胡老师提醒道：“小朋友们看看小手位置都对了没，一定要用力哦！”胡老师在旁及时纠正动作不规范的小朋友，每个孩子小眼睛都注视着大屏幕，非常认真。为了孩子的健康成长，近期，南市中心幼儿园每天下午2点都进行着“儿童穴位保健操”活动。 活动前期，幼儿园组织全体教职工学习《儿童穴位保健操》，在保健老师的指导下，老师们很快就掌握了每个穴位的动作要领。这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
随着手机、电脑、ipad的流行，腰酸背痛早已经不是老年人的专利，腰肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出的年轻人比比皆是… 今天教大家一套腰背肌锻炼的方法，简便易行、0成本，每天在家就能做，强身健体还没有任何副作用，何乐而不为呢？ 仰躺，两腿自然伸直平放。右腿缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，每条腿做5~10次； 在腿伸直的状态下缓慢的抬高，最好能抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行。切记腿不能弯曲，而且放下的过程要缓慢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
近日，一个标题为“恢复视力的最佳运动”的视频在网上引发热议，视频中介绍的是通过转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼眨眼、搓热双手热敷眼睛等方法来缓解疲劳、保护眼睛。据眼科医生介绍，这种方法对于缓解眼睛疲劳以及假性近视人群有一定作用，但无法逆转真性近视。 热传的视频中共包含7节“眼保健操”，分别为转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼睛、用目光画正方形、眨眼睛、用目光画圆形、搓热双手热敷眼睛。根据其动作特征，可归纳为四点，分别为：转换焦点、眼...
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