Tag "健身计划图解" 相关文章
总计5页，当前第5页
管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
求专业人士给我一套全身的健身计划,最好图解或连接.有的姿势不是太会,是一周的那种,我每周可以重复练习. 男身高183体重140在健身房练过一年,有一定的基础,有（跳绳）（哑铃一对）一个一米的引体向上器（好想叫室内单杠）每天五点以后有时间锻炼一星期有一天休息时间主要是在家里面练习期望的效果：就是打比赛健身先生的那种体型就行,（... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
哑铃是锻炼纤细手臂最好、最方便的器械之一，即使你在家里也可以随时运动。不过，使用哑铃的方法要适当，不当心会练出结实的肌肉哦！ ＊臂弯举双手握哑铃，由下至上，反复连续做15次～20次。这一动作是锻炼上臂前臂的肌肉弹性。注意：运动时速度适当，不宜过快或过慢，自然轻柔，切忌蛮力。 双腿并拢，作俯身状，双手握哑铃，手臂向后一屈一伸。此动作不但可以减去上臂后侧的脂肪，还能收紧手臂线条。起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后...
阅读(125)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
【一个胖子瘦下来能有多帅】长时间坚持健身真的可以一定程度上改变容貌吗？」分享几个被网友们点赞超高健身减脂计划...看看这些大神们是怎么通过健身减肥，改变容貌的！！超级励志!! 【跳绳渐进减肥计划】初练时--1分钟；3天后--3分钟；3个月后--10分钟；半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了~减肥要有计划才见效！ 【2分钟虐腹计划】送给...
阅读(136)
56健康网