Tag "腰腹部减肥运动方法" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
“我不胖，就是肚子太大了。”这是很多中年人都有的烦恼，挺着个大肚子像怀孕了一样，非常影响个人形象。那么单纯的肚子太大怎么办呢？用什么方法可以减掉大肚子呢？我们一起来了解一下。 腹型肥胖也叫做中心型肥胖，指的是脂肪在腹部堆积特别多，导致腰围明显变大，也是一种内脏型肥胖，而且内脏脂肪堆积多更具病理意义。 那该如果判断自己是否腹型肥胖呢？据了解，腹型肥胖指数可以有效判断，一般腰围和臀围的比值可以提供参考，比如男性腰臀比大于0.9，女性...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
张蓝心上传视频称：“总说我够瘦了不用再减肥了、身材已经很好了……错了！运动是对生活态度的体现！是一种精神！” 新浪娱乐讯6月20日，张蓝心在自己微博上传一段视频，并配文称：“总说我够瘦了不用再减肥了、每天运动为什么、身材已经很好了……错了！我不是这样想的！我运动不止是为了这一身早晚要褶皱的臭皮囊！运动是对生活态度的体现！是一种精神！”视频中的她身穿运动衣，身挺杠铃，大秀健身技术，令人叹服。有网友评论：“哥，你这腰腹力量不输业余男...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：很多人减肥只是在乎体重秤上的数字，而没有关注到身体的变化，减肥这么久你真的了解脂肪的秘密吗？ 脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。 相信许多减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。成人健康标准是18.5-24.5之间。 人体细胞代谢的基本单位为葡萄糖单糖，谷物含有大量的淀粉，通过人体消化转化为葡萄糖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
中年男子非常容易“发福”，臃肿的身材令不少男人的魅力直线下降。那么步入中年后出现“发福”情况该如何减肥呢？人到中年减肥难不难？一起来看看吧。 相对于年轻时期来说，步入中年以后由于体内各种机能下降，体内垃圾不易排出，加上深度睡眠阶段减少，荷尔蒙的分泌减少等等，容易出现局部脂肪堆积情况，加上体内新陈代谢慢了，所以人步入中年以后，想要减肥，相对比较难，必须要持之以恒，采取科学的减肥方法才能实现有效减肥。 中年男人减肥多数注重腰腹部减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
你们最爱的双人马甲线分钟左右，拉上你的小伙伴，你的家人，室友，男票女票一起挑战吧~~~第一个动作：你上我下（跑山者+卷腹，30秒） 动作要点：女生躺在瑜伽垫上做卷腹，男生抓着女生的脚做跑山者。卷腹时卷起上背部，感受腹部收紧；跑山者背要挺直，背、臀、腿呈一条直线。 动作要点：男生躺在瑜伽垫上做卷腹，女生抓着女生的脚做跑山者。卷腹时卷起上背部，感受腹部收紧；跑山者背要挺直，背、臀、腿呈一条直线。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。 想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。 每一个减肥的女生内心深处都有一个渴望，不运动就可以达到减肥的效果，小编不得不说这都是痴心妄想！运动永远是肥肉的天敌，无论是要减哪里的肉，都必须运动。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。 补充描述：日常饮食三餐不落，不经常运动每天坐着的时间比较长，腰部赘肉特别多，饮食多以面食米饭，蔬菜为主，喜欢吃辛辣的食物。体重不断增加，肉越来越多，还长青春痘，有点便秘。 1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
想要秀身材，但是身上的游泳圈自己都不忍直视，真是夏季徒伤悲啊！其实女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，而且也是最难减的地方，所以很多女性都比较关注：怎么能够瘦腰。下面就给女性介绍4个能够快速瘦腰的方法，有需求的美眉，赶紧get起来吧！ 转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
春季到来夏天还远吗？不想穿个T恤挺个大肉肚子，那就即刻行动！啤酒肚大概可以在“毁灭男人身材排行榜”占到前三甲，对付啤酒肚最常见的运动是仰卧起坐。不过如果能同时做一些有氧运动，配合完美呼吸并且遵循一比三的频率，那么消灭啤酒肚指日可待！ 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动—— 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、...
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