管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有春夏养阳，秋冬养阴之说。 中老年人由于脾肾功能衰弱，导致五脏功能下降，容易出现失眠健忘、食欲减退、免疫力下降、骨质疏松、起夜频繁、五更泄泻以及一些代谢功能障碍类疾病，那么冬季中老年人应该如何养生保健呢 《素问·四气...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
春季养生是这个时候人们非常关注的话题，那么春季有什么养生粥推荐呢？春天，万物复苏，阳气回升，正是食补养生的良机，熬些粥来喝则是食补养生的不二法门。粥是我们饮食生活的主要佐餐食品，一口粥入口，绵延细腻、清香扑鼻，让人回味无穷。春季的滋补养生，当然少不了那一口粥。下面，小编就给大家推荐12款春季养生粥，希望对大家有所帮助。 (2)将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
●太极拳讲究呼吸自然、气沉丹田，其内外兼修、动静结合的特点，在中老年人防病保健方面有着无可替代的优势 冬天是呼吸道和心脑血管疾病多发季节，坚持科学锻炼，可以增强抗病能力，减少宿疾复发，降低意外风险。在中国传统健身运动中，太极拳尤其适合中老年人在冬季练习。 养生亦称“摄生”。“摄”有调理、保养的意思，养生是一种生活方式，让人在有限的生命周期中保持身心健康，少生疾病，延年益寿。饮食和运动是养生方法中的两大重要支柱。在运动保健方面，近...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
2月19日是雨水节气，是二十四节气之中的第2个节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。那么雨水节气应该如何养生？饮食方面又应该吃什么比较好呢？广东省中医院肝病专科池晓玲主任医师称雨水节气除了做好春捂秋冻，更要抓紧时机调养脾胃，多吃粥类食物。 雨水节气，雨水意味着天气回暖，北方也停止下雪，改为降雨，同时降水量增加，此时的天气特征是天气仍较寒冷，同时，天气...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
时间：2014/11/1011:00:23出处：无锡e房网阅读：1489次 ：为了让锡城广大的中老年朋友们更好的了解到冬季保健知识以及防病养生常识，11月10日上午8:30，盛业城传统文化系列公益讲座之一“秋冬健康养生讲座”再次在蓓蕾电影院准时开讲。本次讲座继续由盛业城营销副总鲍庆丰担任主讲师。 气温的下降，预示着冬季的到来。而在寒冷的冬季，中老年人的养生保健则显得尤为重要。为了让锡城广大的中老年朋友们更好的了解到冬季保健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
中医认为：肾是生命活动之本，主管骨、生殖、代谢、机体衰老等。冬季中老年人爱起夜、腰酸背痛、感觉累、老感冒……都跟肾有着密切的关系，冬季补肾就显得特别重要。对广大中老年来说，补肾其实并不复杂，名老中医现在就教你简单三招： 搓耳朵。每天早晚两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，每次2-3分钟就能健肾强身，还有清神醒脑，延年益寿的作用。 垫脚尖。踮脚尖不仅有益人的心血管健康，起到强肾的作用。同时还能锻炼小腿肌肉和脚踝，它对膝关节不好...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火。 做事着急的人易动肝火。长期如此会损害身体健康，还会诱发急性心脑血管疾病。 吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于消化、吸收。 “懒得”把食物做精细。精制食物纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。 因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。 伸懒腰会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
为了关爱老人身体健康，完善民生工程老少活动家园建设体系，近日，合肥市逍遥津街道九狮桥社区组织辖区企退老人开展了一次民生微课堂——冬季健康养生知识讲座。 为了关爱老人身体健康，完善民生工程老少活动家园建设体系，近日，合肥市逍遥津街道九狮桥社区组织辖区企退老人开展了一次民生微课堂冬季健康养生知识讲座。 讲座以电视播放的形式开展，通过生动形象的语言，从老年人怎样预防冬季易引发的如中风、心肌梗塞等疾病讲起。进而讲解如何重视饮食调理、讲究...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。 2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。 3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。 内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。 2、入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，这是养生保健的一个重要前提。 3、反应快：研究证明，反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。 7、调：即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥...
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