管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
专业的餐饮安排是一方面，运动员自身的“专业”饮食意识也不可或缺。申花俱乐部主教练吴金贵在足协杯夺冠后的假期中和队员们“约法三章”：归队集中后进行称体重，如果在半个多月的假期里超出允许的体重，不仅要罚款，还会在接下来的海外冬训中被“惩罚性地加练”。 “运动和饮食是非常重要的搭配，日常饮食要自觉养成好的习惯，这是职业化的体现。”陆洲腾说道。 2016年10月，国家颁布《“健康中国2...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
也许，你是一位资深瘦子或欲练肌肉而不得的人士，我相信，你已经尝试过不少让自己的身材看起来更阳刚一点儿的方法。很多人会（不负责任地）告诉你，想要变壮，那就吃大量高热量、不健康的食物，比如，啤酒炸鸡吃到吐，大嚼巧克力顶到嗓子眼。 很多不幸的朋友，只是吃肥了肚腩，依然支棱着细瘦的四肢，更不幸的是，还可能因为摄取了太多饱和脂肪酸和低密度胆固醇而得了脂肪肝…… 也许，你是一位想要减脂、瘦...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
我们到底应该注意一些什么问题呢？我们的饮食应该如何去安排呢？今天我们就来给大家科普一下，关于减脂期间的饮食应该如何去安排。 首先我们要知道，在减肥的时候，碳水是你最大的敌人，但是不能因为这个原因，我们就不去吃碳水，很多人都想问：那我们减脂的时候要怎么摄入碳水化合物呢？其实这些人都弄错了我们的重点，都把碳水化合物和脂肪直接划上了等号，而忽略了其中更重要的一个点，那就是热量差。 那...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
我也在中国念过一段时间大学，深知大学生减脂是多么的困难与无奈。基友的酒局呼唤，闺蜜的甜品诱惑，舍友的泡面香味，食堂大妈的多油炒菜，无一不是我们的敌人。 此时，如果我们从裤裆里掏出一个食物称来称食物，实属不可能，被耻笑不说，万一没减肥下来那就沦为笑柄，同学聚会的时候... 本文作为一篇开放性的食堂党饮食策略，绝对不适合有条件对食物称重的人去进行，仅仅只能作为一种参考策略，在你不方...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
如果想通过体育锻炼达到良好的的健身效果，无非要做好两个方面的事情，一怎么练，二怎么吃。关于吃，似乎人人都会，实则许多健身者都是败在了吃上。做有氧运动没瘦、做力量训练没增肌，这些远离预期、不甚理想的结果，都和吃存在着非常紧密的因果关系。但纷繁复杂的健身饮食知识，真的不是一天两天就能掌握和运用好的，怎么办？下面五条健身饮食纪律执行好，能将你的健身效果提升一个层次。 如果你不想让自己健身的汗水白流，这一条...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
让许多人都会选择节食减肥方式，因为它轻松简单，躺着就能瘦，谁都喜欢。但节食会给身体带来巨大危害，并且导致新陈代谢降低，身体就变成易胖体质，一旦你不能控制食物的摄入，那么会迅速胖起来。一旦形成了易胖体质，哪怕喝一杯开水，都有可能增加你的体重。 减脂期间摄入碳水化合物很有必要。有些人觉得，碳水化合物只有在增肌期间才吃，其实，无论是增肌期间还是减脂期间，碳水化合物都要适当的摄入。它不仅能让肚子产生饱腹感，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
我们齐聚哈尔滨香坊文体中心，共同见证首届中俄“长寿工程杯”广场舞、健身操大赛颁奖盛典，这是中国与俄罗斯民间文化交流的一个伟大创举，也是中俄民间首次用广场舞、健身操比拼技艺的一桩盛事。 中俄民间情谊·坚不可摧;中俄民间文化·丰富多彩;中俄民间才艺·精彩绝伦，同一个舞台，我们拥抱同一个愿景——让广场舞、健身操走进越来越多国家民众的生活中，让积极老龄化、健康老龄化、社交老龄化普及全球、惠及世界!...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
原标题：《2018健身支出报告》引发热议，健身房又该如何搭上体育消费的风口？ 4月不减肥，5月徒伤悲。春天到了，许多人加入健身的行列。但减肥到底要花掉多少钱？理财APP挖财刚刚发布的《2018健身支出报告》显示，2017年用户人均健身年支出为1502元，同比2016年增长了11.9%。在健身支出上，上海以人均3493元居全国支出榜首，而南京、苏州等长三角城市支出也排在全国前十位。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
本报讯（记者马翔）近日，2018年桂林市城区中老年广场舞、健身操大赛结束。赛事旨在活跃中老年人体育文化生活，推动中老年人健身活动进一步普及。 据了解，赛事由桂林市老年体协等单位主办，共有20支队伍、230多名中老年选手参加角逐。比赛项目有广场舞、太极拳、功夫扇、柔力球、健身操、民族健身舞等。 经过比拼，象山区哇塞队、秀峰区海之韵队、七星区英山队、叠彩区舞之韵队获优胜奖，其余参赛...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-14)
每周去健身房几次最好？健身如今已经成为不少人日常中必做的事情，有的人是为了强身健体，有的人是为了减肥，还有的人是为了塑型。不管是什么目的，健身都需要制定计划才有效。比如说一周去几次，怎么练这些。那么今天小编就来具体说说。 一般来说，初学者的训练重点是大肌群，如臀腿、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最关键因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲50...
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