56健康网15个最有效的恢复视力训练方法_保健养生_生活休闲。当今社会,在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外,眼睛都在工作状态!有人认为,近视了戴个眼镜就行,可眼镜可以弥补视力缺陷,但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法,不用工具,轻松改善视力!
个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在 1.5 以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在 工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上 改善视力。优能与大家分享 15 个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈 的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三 次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛 顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物 2-3 分 钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼 睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转 36 次；然后 36 次以后就反过来逆时针，转 36 次。这样 长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官， 而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环， 从而改善晶状体的新陈代谢， 促进病变 和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看 3 米外墙上的 某一物体，目光在两者间快速移动 20 次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向 的再转动十次，找一幅 3 米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约 30 厘米， 看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返 20 次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从 眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下 1 厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方 向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部， 这样能有效的缓解目疾。 因为眼部血液在预热之后流通速度会加快， 而眼睛又是依赖血液而 得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴 27 遍，又以手心和手指，按摩双眼向上 看，并用手旋转耳轮，做 30 遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后， 再用手沿额部至下而上摩擦 27 遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转 81 次，然后闭眼睛集 中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位， 手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛， 双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能 洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五 分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角 膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛 得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开 30 厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动 全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有 头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至 20 组。 13、 投球运动操。 左右手抛小球， 或者观看高尔夫球和保龄球比赛， 通过这种训练方法， 让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、 边缘性训练操。 找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体， 如门框、 桌子、 山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原 点，反复训练几次。优能告诉你这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行 良好运作。 15、按眼眶操。目视正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。 按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多注入眼睛，保持视力。 想要改善自己的视力，除了以上 15 个恢复视力最快、最有效的方法，优能洗眼液还建 议大家平时还需要注意用眼卫生，保持正确的用眼姿势，适度用眼，不熬夜、保持充足的睡 眠更是保护视力的最好方法。有耐心，有信念，坚持下去，相信你的视力将会得到明显的改 善！
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